Назад | Наверх

Баннер КСО Пламя СваргиRamblers Top100Найди свой путь...Рейтинг@Mail.ruИнформеры: Цитаты великихЦентр Космоэнергетики и Рэйки ИСИДА - В нашем Центре вы можете Дистанционно или Лично обучиться Космоэнергетике - до уровня Магистра, Рейки - до уровня Мастера/Учителя и многим другим курсам саморазвития и помощи людям. Сеансы целительства, Магические услуги, Медитации и Практики, Музыка для сердца, форум и много всего интересного.Яндекс цитирования
Автор | Астрология | Эзотерика | Медитация | Шри Янтра | Библиотека | FAQ | Ссылки


Документ обновлен:
12/03/2024 20:49:17
Сайт переезжает на новый адрес: WWW.BENATAR.RU
© Олег Безруков
ragnar78@mail.ru
Тел.: 8-908-327-6880


Добавить в Избранное

ПСИХОТРЕНИНГ И ДУХОВНОЕ РАЗВИТИЕ

ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО КУРС ЗАНЯТИЙ

ЧАСТЬ 1. ДОСТИЖЕНИЕ КОСМИЧЕСКОГО СОЗНАНИЯ

Занятие 1

Программа занятия:

  1. Вопросы смысла жизни и места человека во Вселенной. Определение смысла жизни, души, соотношения человек – природа, кармы. Методика выполнения упражнений – 40 мин.
  2. Освоение упражнения «Осознание собственной индивидуальности» – 30 мин.
  3. Задание на дом. Комплекс упражнений 1-й недели – 7 мин.
  4. Выполнение комплекса упражнений 1-й недели – 30 мин.

ВОПРОСЫ СМЫСЛА ЖИЗНИ И МЕСТА ЧЕЛОВЕКА ВО ВСЕЛЕННОЙ

Вопросы смысла жизни и места человека во Вселенной являются основополагающими при духовном совершенствовании. Причем важно не только осознать эти вопросы, но и внедрить их в подсознание (как говорят, в «плоть и кровь») с помощью специальных упражнений.

Повторяю, эти вопросы являются главными в психотренинге, Без решения этих вопросов полноценная духовная жизнь человека невозможна (впрочем, без решения этих вопросов невозможно и полное физическое выздоровление. По-существу, болезни имеют ментальное происхождение; создав гармонию внутри себя и с окружающим миром, мы лишаем болезни их почвы – беспокойных, смятенных мыслей).

Веками большинство людей планеты заново каждый для себя решает вопросы смысла жизни и места человека во Вселенной. Большинство из них не разрешает эти вопросы, и это имеет для многих из них пагубные последствия: не они управляют судьбой, а судьба управляет ими; в течение жизни они часто подвергаются психическим и физическим недомоганиям. Остальные постигают суть этих вопросов. И это огромное благо для них: они сами управляют своей судьбой, большинство из них здоровы психически и физически.

В нашей стране вопросы смысла жизни и места человека во Вселенной считались недостойными внимания (рассуждения в печати о смысле жизни как ударной работе на благо народа не в счет). Только в настоящее время делаются робкие попытки поднять эти вопросы: двадцать восьмого сентября 1989 года по Всесоюзному радио прозвучала беседа журналиста Л. Новогодовой с публицистом А. Нуйкиным о смысле жизни; тридцатого сентября 1989 года по московской программе телевидения показали беседу журналиста В. Цветова с известным экстрасенсом В. Авдеевым о месте человека во Вселенной в рамках его системы Имаго; с первого октября того же года на телевидении появились воскресные нравственные проповеди о смысле жизни. Из этих бесед по радио и телевидению можно сделать вывод, что эти вопросы в полной мере не разработаны и новому поколению людей придется решать их заново. Но это не так. Помимо религиозных источников существует огромное наследие западных, восточных и русских философов (из них наибольший вклад в решение указанных вопросов внес академик В. И. Вернадский), содержащее ответы на «вечные» вопросы. Но наиболее универсально и рационально йоговское понимание смысла жизни и места человека во Вселенной, так как это понимание глубоко обосновано не только теоретически, но и практически (с помощью упражнений). И поэтому здесь будет дано именно йоговское определение смысла жизни и места человека во Вселенной.

Так как эта книга представляет собой практическое руководство, определения будут даны в сжатой форме. Но понятия «карма» и «единство Вселенной» как основополагающие для определения смысла жизни и места человека во Вселенной будут освещены довольно подробно.

ОПРЕДЕЛЕНИЯ СМЫСЛА ЖИЗНИ, ДУШИ, СООТНОШЕНИЯ ЧЕЛОВЕК – ПРИРОДА

Смысл жизни человека – непрерывное самосовершенствование своей души посредством работы над собой в морально-этическом и духовном плане (а также в физическом).

Душа – совокупность «Я» с тремя умственными началами (инстинктивный ум, сознание, надсознание). Душа вечна, меняются только ее физические оболочки, то есть физические тела (рождение и смерть – это начало и конец существования души в последующей физической оболочке). Такое понимание понятия души очень важно: оно избавляет человека от боязни смерти, исчезает постоянный источник страха и беспокойства.

Очень важно определение соотношения человек – природа (места человека во Вселенной). Суть человека – в его «Я». Суть Вселенной в следующем. Вселенная – циклически действующая система: развивается от «источника всего» (названного во многих философских системах метафизическим понятием «Абсолют») к самой грубой материи (процесс инволюции), а затем наоборот (процесс эволюции). Во Вселенной существуют общие фоновые поля материи (элементарная субстанция – аказа или другое название «эфир») и энергии (элементарная субстанция – прана), мировой разум (элементарная субстанция – читта) и поле Абсолюта (элементарная субстанция по отношению к человеку – «Я» каждого человека). Абсолют не имеет определенной формы и определенного пространства. Он распределен равномерно по всей Вселенной и в каждом человеке представляет себя в виде «Я» человека. Так как Абсолют, являющийся источником и двигателем жизни во Вселенной, всемогущ и всезнающ, то «Я» человека также обладает огромным могуществом и огромными знаниями.

Наше «Я» можно представить в виде лампочки, покрытой слоями марли. Слои марли – это наши низменные интересы и образ мышления, чувства и страсти: непонимание единства Вселенной и связанное с ним непонимание других людей, выражающееся в равнодушии и эгоизме, а еще хуже – в ненависти, зависти, злобе; непонимание смысла жизни и сути души, следствие чего постоянным фоном жизни является страх и беспокойство за свою жизнь, а еще хуже – трусость и подлость, распущенность, лень; смещение акцентов на сексуальную сторону жизни, смещение акцентов на приобретение вещей и т. п.

Чем меньше слоев марли (чем меньше низменных интересов и привычек, чувств и страстей в результате самосовершенствования), тем ярче пробивается свет лампочки (тем больше могущества и знаний мы получаем от нашего «Я» – это один из путей получения экстрасенсорных способностей и источник вдохновения – и одновременно «Я» все ближе соприкасается с Абсолютом, что дает ощущение абсолютного покоя и гармонии души).

Из сказанного выше следует:

  1. Самосовершенствование – это очищение нашего «Я» от наслоений низменных интересов, поведения и мышления, чувств и эмоций.
  2. Счастье человека – в спокойствии души (в гармонии внутри себя и с окружающим миром).
  3. Существует единство всего во Вселенной. Понимание этого ведет к космическому сознанию (единство всего во Вселенной рассматривается подробно ниже).

ПОНЯТИЕ КАРМЫ

Понятие кармы, объясняющее суть жизни и смерти, смысл жизни, очень интересно, но в тоже время воспринимается непосвященными с некоторым затруднением. Как рассказать о карме, чтобы рассказанное не воспринималось чем-то сверхъестественным (кстати и понятие «Абсолют» не должно восприниматься как нечто мистическое; понятие «Абсолют» может быть заменено знакомым всем понятием «природа», вернее, «разумная сила природы»), а свободно и легко воспринималось сознанием? В день, когда этот вопрос встал передо мной, по телевидению после программы «Время» показали первую воскресную нравственную проповедь (читал эту проповедь драматург Виктор Розов), затрагивающую те же вопросы, которые объясняет теория кармы (разница только в том, что В. Розов говорил о смысле жизни и о месте человека во Вселенной общими фразами, ничего не обосновывая, а теория кармы разъясняет те же вопросы в определенной системе: четко, последовательно и обоснованно). И я понял, что насущные, но в то же время сложные вопросы нужно давать в форме проповеди. Итак, далее следует проповедь о жизни человеческой (о карме человеческой).

Каждое действие во Вселенной есть результат предшествующей причины и в то же время – причина последующего действия. Получается непрерывная цепь причин и действий, которая в осуществлении представляет жизнь Вселенной. Отсюда – значение кармы как закона причинности. В применении к человеку карма представляет собой всю совокупность его деятельности. Все, что человек представляет собой в настоящем и что он представит из себя в будущем, все это – последствие его деятельности в прошлом. Таким образом, единичная жизнь человека не есть нечто оторванное, она представляет собой плод прошедших и в то же время будущих жизней в той цепи последовательных воплощений, из которых состоит непрерывающееся бытие каждой человеческой души.

Все имеет свою причину. Каждая наша мысль, каждое наше чувство и поступок идут из прошлого и влияют на будущее. Пока это прошлое и будущее скрыто от нас, пока мы смотрим на жизнь как на загадку, не подозревая, что создали ее сами, до тех пор явления нашей жизни как бы случайно выдвигаются перед нами из бездны неведомого. Ткань человеческой судьбы вырабатывается самим человеком из бесчисленных нитей, сплетающихся в узоры неуловимой для нас сложности: одна нить исчезает из поля нашего сознания, но она не исчезла, а только спустилась вниз; другая появляется внезапно, но это все та же нить, прошедшая по невидимой стороне ткани и снова появившаяся на видимой для нас поверхности; глядя только на отрывок ткани и только с одной ее стороны, наше сознание не в состоянии разглядеть всей сложности ее узоров.

Причина тому – наше незнание законов духовного мира, совершенно такое же неведение, какое возможно у диких африканских племен относительно явлений материального мира. Пущенная ракета, выстрел из ружья, непонятным образом произведенные звуки кажутся им чудом, потому что они не знают законов, явившихся причиной поразившего их явления. Чтобы перестать считать такие явления чудом, дикарь должен узнать законы природы. Знать же их можно только потому, что законы эти неизменны. Совершенно такие же неизменные законы действуют и в невидимом для нас духовном мире. Пока мы их не узнаем, мы будем стоять перед явлением нашей жизни, как дикарь перед неведомыми силами природы, недоумевая, виня свою судьбу, бессильно возмущаясь перед «неразгаданным сфинксом», готовым поглотить того, кто не имеет ключа к его тайне. Не понимая, откуда идут явления нашей жизни, мы даем им названия «судьбы», «случайности», «чуда», но эти слова ровно ничего не объясняют.

Только когда человек узнает, что совершенно такие же неизменные законы, какие делают возможным исследование физической природы, управляют и его жизнью (но что законы эти только устанавливают условия, необходимые для каждого его действия, а не предписывают самого действия), тогда только кончится его бедствие и он поймет, что может стать господином своей судьбы.

Каждый человек непрестанно творит свою судьбу в трех сферах жизни (умственной, чувственной и физической). Созидаются человеком новые силы, которые и качественно, и количественно представляют из себя результат его прежних действий, они же – одновременно и причины его будущего. Силы эти действуют не только на него одного, но и на окружающую среду, постоянно видоизменяя как его самого, так и среду. Исходя из своего центра – человека, силы эти расходятся по всем направлениям, и человек в ответе за все, что возникает в пределах их влияния.

Положение, в котором мы находимся в каждую данную минуту, определяется законом справедливости и никогда не зависит от случайности. «Если я страдаю сегодня, это происходит оттого, что в прошлом я преступил закон. Я сам виноват в своем страдании и должен спокойно переносить его», – такой должна быть речь человека, понявшего закон кармы. И этот человек приобретает мужество, терпение, уверенность в себе.

Человек не только создает сам свой ум, характер, свои отношения к другим людям, но его индивидуальная карма входит в состав различных групп: расы, нации, семьи – и вплетается своими нитями в общую ткань коллективной кармы каждой из этих групп.

МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ

Упражнения в первой части курса выполняются в виде медитаций, основой которых является отработка определенной идеи (определенной темы) в расслабленном состоянии.

Методика: сесть удобно (в одну из йоговских поз: поза алмаза, поза портного, полулотос, лотос или в кресло), расслабиться. Лучше уединиться в отдельной комнате, чтобы ничто не отвлекало.

В состоянии расслабления с помощью воли направляем мысли только в одном направлении (на заданную тему).

В этой части курса применяется два вида упражнений соответственно двум этапам развития сознания (этап осознания реальности «Я» и этап осознания единства с окружающим миром).

УПРАЖНЕНИЕ «ОСОЗНАНИЕ СОБСТВЕННОЙ ИНДИВИДУАЛЬНОСТИ»

Необходимо осознать, почувствовать себя центром окружающего мира. Воздействуй на свой ум, мозг словом «Я» в этом смысле и понимании с тем, чтобы это чувство стало твоей интегральной частью. И когда ты произносишь слово «Я», ты должен сопровождать его картиной своего «эго» как центра сознания, мысли, мощи, влияния. Будь окружен своим миром, чувствуй всегда и везде себя центром окружающего и в жизни.

Пусть тебя всегда наполняет чувство и желание самоутверждения. И тот, кто поймет и овладеет этим, выйдет из ранга заурядности. Вот такие мысли и мысленные представления должны проигрываться в вашем сознании при выполнении этого упражнения.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 1-Й НЕДЕЛИ

  1. Упражнение «Осознание собственной индивидуальности» – 15 мин.
  2. Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 7 раз Капалабхати – 3 раза Уддияна Бандха – 3 раза Ролик – 10 раз Шавасана – 8 мин.

Занятие 2

Программа занятия:

  1. Анализ выполнения дома упражнения «Осознание собственной индивидуальности» – 10 мин.
  2. Стадии (уровни) развития сознания людей. Почему необходимо космическое сознание – 30 мин.
  3. Освоение упражнения «Я» независимо от тела» – 30 мин.
  4. Задание на дом. Комплекс упражнений 2-й недели – 7 мин.
  5. Выполнение комплекса упражнений 2-й недели – 30 мин.

СТАДИИ (УРОВНИ) РАЗВИТИЯ СОЗНАНИЯ ЛЮДЕЙ. ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО КОСМИЧЕСКОЕ СОЗНАНИЕ

Первой стадией сознания человека является так называемое физическое сознание, при котором осознаются ощущения и чувства, но нет самосознания (физический уровень сознания присущ животным). Некоторые люди в настоящее время имеют физический уровень сознания. Они не способны познать себя, хотя бы поверхностно. Для них «Я» представляется чисто физической вещью – телом, имеющим желание и чувства, и только. «Я» и тело составляют для них одно, и они не способны отличать их друг от друга.

Вторая стадия сознания человека, на которой находится в настоящее время большинство людей, – ментальное сознание (называемое еще интеллектом или разумом), при котором человек осознает, что у него есть ум. Он способен познать себя, обращать взор во внутрь и во Вселенную. Эта стадия характерна тем, что за познание человек платит определенную цену в виде душевных страданий (так как из-за незрелости сознания на этой стадии он не способен находить полноценные ответы на вопросы, которые ставит перед ним жизнь). Душевные страдания возникают вследствие неудовлетворенных стремлений, разочарований, страданий других, любимых ими существ, и т. п. Животное, живя своей животной жизнью, чувствует себя удовлетворенным, потому что оно не знает ничего лучшего. Если оно сыто, имеет логово для сна и самку или самца – оно счастливо. Люди же (большинство которых имеют ментальное сознание) погружаются в целый мир умственного недовольства. Возникают новые потребности, и невозможность удовлетворения их порождает страдание. Цивилизация становится все сложнее и приносит новые страдания наряду с новыми наслаждениями. Человек привязывается к вещам и с каждым днем создает искусственные потребности, для удовлетворения которых он должен работать. Его интеллект, вместо того чтобы вести его ввысь, дает ему лишь возможность придумывать новые и новые тонкие способы удовлетворения его чувств и желаний. Некоторые люди возводят в ранг религии удовлетворение своей чувственности, своих низших влечений и становятся, так сказать, могущественными животными, вооруженными всеми силами интеллекта. Одни становятся тщеславными, самодовольными и преисполненными сознания важности своей личности (ложного «Я»). Другие болезненно сосредотачиваются на самих себе и занимаются анализом и изучением своих настроений, мотивов, чувств и т. д. Третьи пресыщаются всем и становятся в тягость самим себе.

Когда человек достигает границы стадии ментального сознания и перед ним начинает раскрываться следующая ступень, он склонен острее, чем когда-либо, чувствовать неудовлетворенность жизнью. Он не может понять самого себя – свое происхождение, судьбу, назначение и природу – и он бьется о прутья клетки интеллекта, в которую он заключен. Он спрашивает себя: «Откуда я? Куда я иду? Какова цель моего существования?» Он не удовлетворяется ответами, даваемыми окружающими, и часто впадает в отчаяние. Ортодоксальная психология останавливается, достигнув границы ментального сознания (самосознания) и предоставляет философским школам и высшей йоге исследовать и познавать следующие ступени развития сознания.

Третья и четвертая стадии сознания освобождают человека от тех духовных страданий, которыми наполнены люди, находящиеся на второй стадии.

Третья стадия сознания человека – первый шаг к космическому сознанию. Эта стадия осознания «Я». Она гораздо выше самосознания, ибо дает осознание реальности «Я». Это именно осознание, представляющее собой знание, а не просто предположение или веру. «Я» знает, что оно реально, что оно коренится в высшей реальности (Абсолюте), лежащей в основе всей Вселенной, и причастно к ее сущности. Оно не понимает еще, что такое эта Реальность, но знает, что она подлинно существует и представляет собой нечто совершенно непохожее на что бы то ни было в мире имени, формы, числа, времени, пространства, причин и последствий – нечто трансцендентальное и превосходящее всякий человеческий опыт; оно также знает, что оно не может быть уничтожено или повреждено; что ему не угрожает смерть, что оно бессмертно. Когда это всецело раскрывается человеку, сомнение, страх, беспокойство и неудовлетворенность спадают с него, как изношенные одежды, и он приобретает бесстрашие, спокойствие и удовлетворенность. Тогда он может с полным пониманием и знанием сказать знаменитую йоговскую фразу «Я – есмь».

Осознание «Я» для одних является как бы зарей познания, словно первые лучи солнца показываются из-за холмов. К другим оно приходит во всей своей полноте, хотя постепенно и медленно, и они живут в ярком свете этого осознания.

Человек, обладающий осознанием «Я», может быть, и не понял еще окончательно загадки Вселенной и не может полностью ответить на великие вопросы жизни, но он перестал тревожиться ими, они его больше не беспокоят. Он может упражнять на этих вопросах свой интеллект, но отнюдь не будет думать, что от интеллектуального разрешения их зависит его счастье или спокойствие.

Он знает, что стоит на твердой скале, и хотя бури окружающего мира бушуют кругом, они не могут нанести ему вреда. Его жизнь отлична от жизни других людей, потому что тогда как их души погружены в сон или мечутся в тревожных сновидениях, его душа проснулась и смотрит в мир ясными и бесстрашными глазами.

К четвертой стадии сознания – космическому сознанию – ведет осознание единства всего живого, того, что Вселенная наполнена единой жизнью. При космическом сознании усиливается осознание себя и Вселенной, приходит осознание необходимости любви ко всем людям.

УПРАЖНЕНИЕ «Я» НЕЗАВИСИМО ОТ ТЕЛА»

Примите позу для медитации и думайте о себе (настоящем «Я») как независимом от тела, но использующем тело как оболочку и инструмент.

Осознайте, что вы можете оставить тело и остаться тем же «Я». Представьте себе это и взгляните на свое тело со стороны. Ведь тело – раковина, которую можно оставить без потери тождественности. Вы можете контролировать свое тело, которое вы оккупируете, и сделать его здоровым, сильным, энергичным. Но оно всегда остается только раковиной, оболочкой «Я».

Продолжая размышлять, игнорируйте свое тело полностью, обратите мысли на реальное, настоящее «Я» и почувствуйте, что ваше «Я» существует отдельно от тела. Таким образом, надо чувствовать свое тело не только физически, но и уметь быть «над телом». Но вышеуказанное ни в коей мере не означает игнорирования тела (тело – храм для «Я» и его нужно поддерживать в хорошем состоянии).

Не надо пугаться, если в процессе размышления почувствуете себя на несколько секунд как бы вне тела. В этом упражнении это состояние вполне естественно.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 2-Й НЕДЕЛИ

  1. Упражнение «Я» независимо от тела» – 15 мин.
  2. Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 1 раз Бхастрика – 3 раза Уддияна Бандха – 3 раза Випарита Карани – 1 мин. Матсиасана – 30 сек. Шавасана – 8 мин.

Занятие 3

  1. Анализ выполнения дома упражнения «Я» независимо от тела» – 10 мин.
  2. Совокупность души и кармы – энергетический информационный комплекс. Три вида сил, создающих карму человека, – 40 мин.
  3. Освоение упражнения «Я» вечно и не может быть уничтожено» – 30 мин.
  4. Задание на дом. Комплекс упражнений 3-й недели – 7 мин.
  5. Выполнение комплекса упражнений 3-й недели – 30 мин.

СОВОКУПНОСТЬ ДУШИ И КАРМЫ – ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ИНФОРМАЦИОННЫЙ КОМПЛЕКС

Прежде чем перейти к расширенному толкованию кармы, я должен подчеркнуть, что она не есть что-то мистическое. В совокупности с душой карма представляет собой реальный энергетический информационный комплекс, принимающий информацию в виде мыслей, желаний, поступков человека и, после ее обработки, регулирующий совокупность личностных качеств человека.

Составная часть этого энергетического информационного комплекса – биополе – посуществу признано современными учеными. Его существование подтверждается и в работе американского доктора медицины Ш. Карагуллы «Прорыв к творчеству. Ваше сверхчувствительное восприятие» (Лос-Анджелес, 1970). Само понятие «энергетический информационный комплекс» лежит в основе учебников по телепатии (одним из таких учебников является «Пособие по телепатии» Ю. Петрова). Вопросы о вечности энергетического информационного комплекса (кармы и души) и о многочисленных воплощениях души в различных телах исследовались и положительно подтверждались работами американского доктора Р. Муди («Жизнь после жизни», США, 1976) и американского профессора Вирджинского университета Яна Стевенсона, являющегося основоположником экспериментальной реинкарнации – науки о перевоплощении души в различных телах (в настоящее время на тему реинкарнации выпущено множество книг в США, Англии, Швеции и других странах. В нашей стране одним из самых известных специалистов в области реинкарнации является Варвара Иванова, разработавшая метод, который позволяет человеку в любом возрасте вспомнить свои предыдущие воплощения и рассказать о них).

Остановимся на исследованиях Яна Стевенсона. Стевенсон утверждает, что прошлое воплощение можно вспомнить с помощью гипноза (что и подтверждается опытами с соответствующими контрольными проверками). Дети же в возрасте 3 – 9 лет могут вспомнить детали предыдущего воплощения спонтанно. В качестве примера очень интересно обследование индийской девочки Шанти Дэви, которая в четырехлетнем возрасте начала рассказывать о своей прежней земной жизни с указанием имени мужа. Это человек по имени Чоби был найден и представлен девочке, которая узнала его и правильно ответила на заданные ей вопросы. Через несколько лет вместе со своими родителями и некоторыми свидетелями Шанти Дэви выехала к Чоби в город Матхура, в котором она никогда прежде не была. Сразу же с железнодорожной станции Шанти прямиком направилась к дому, где жил Чоби. В его доме она указала на место, где, по ее словам, она зарыла в земляной пол 100 рупий. Стали копать и обнаружили тайник, который оказался пустым. Чоби признался, что он нашел эти деньги после смерти своей супруги 24 сентября 1925 года сразу же после того, как она родила ему сына (Шанти родилась в 1926 г.). Среди большой толпы собравшихся Шанти Дэви правильно указала своих родителей в прежней жизни.

Подобных примеров специалисты реинкарнации могут привести достаточно много.

Следует остановиться на способностях болгарской прорицательницы Ванги. По ее утверждению, сведения о прошлом и будущем она приобретает из общения с умершими людьми, то есть с их душами. Это одно из доказательств реальности души и кармы (а предсказывать можно только исходя из наличия кармы) и бессмертия души (и, следовательно, нашего «Я»).

ТРИ ВИДА СИЛ, СОЗДАЮЩИХ КАРМУ ЧЕЛОВЕКА

Карму человека создают три вида сил: мысли, страсти и поступки.

Первый вид сил

Каждая мысль прибавляет новую черту в создаваемой карме, ни одна мысль не пропадает даром. Группы однородных мыслей, повторявшиеся на протяжении нескольких жизней, определяют строй каждого ума, и так называемые врожденные мысли и способности – не что иное, как результаты умственной работы прошлого.

Зная этот закон, человек путем сознательного подбора своих мыслей может постепенно построить свой ум таким, каким желает его иметь. Смерть не прерывает этой работы; наоборот, освобожденный от оков физического тела человек легко и полнее ассимилирует весь принесенный из земной жизни запас опыта. По возвращении на землю он приносит с собой все ранее приобретенные мысли, которые в астральной жизни перерабатывались в наклонности и способности. Соответственно последним строятся и новые проводники внутренней жизни: мозг и нервная система. Ничто не погибает, и работа души, не утрачивая ничего из приобретенного опыта, возобновляется как раз с той самой грани, которой она достигла в предыдущем воплощении.

Стремления и желания, созданные в одном воплощении, преобразуются в новом воплощении в способности; повторяющиеся мысли – в наклонности; волевые импульсы – в деятельность; всевозможные испытания претворяются в мудрость, а страдания души – в ее совесть. Разнообразные хорошие возможности, представлявшиеся человеку, но пропущенные им по нерадивости и лени, всплывут снова, но уже в иной форме – как неопределенное влечение, как смутная тоска, которая не получит удовлетворения по двум причинам: силы, которые в прошлом тщетно вызывались к проявлению (кармическим требованием), вследствие бездействия не доразвились, и благоприятные условия могут уже не повториться.

Не среда создает ум человека, а человек – действием кармического закона – устремляется в новом воплощении в ту среду, которая соответствует его наклонностям. Некоторые резко отличаются с раннего детства от людей своей среды, в них нет ничего общего с окружающими (если воля их сильна, они изменяют направление своей кармы, переходя в иную, более подходящую для них среду). Попадают же они в неподходящую среду благодаря тому, что поступками своими тесно связали себя с людьми именно этой среды. Каждый человек устремляется в новом воплощении в среду, подходящую для той ступени развития, которая им уже достигнута. Таков закон: мы сами строим свой ум, и если постройка хороша, мы пользуемся всеми ее преимуществами; если нехороша, мы на себе испытываем все ее недостатки. Кроме того, последствия мысли отражаются не только на ее творце. Мысли человека передаются. Мысль одного человека передается другому, мысль последнего – первому, завязываются нити, которые поведут людей к добру или злу, определят наших будущих родных, друзей или недругов. Вот почему иные любят нас без всякой видимой причины, а иные ненавидят как будто незаслуженно. Закон, исходящий отсюда, сводится к следующему: наши мысли, действуя на нас самих, создают наш умственный и нравственный характер; благодаря своему воздействию на других, они завязывают кармические нити, которыми люди будут связаны в последующем воплощении.

Второй вид сил

Второй вид сил, созидающих нашу карму, состоит из наших желаний.

Желания притягивают нас к тем или другим предметам внешнего мира, они образуют наши страсти и они же определяют судьбу человека после смерти в астральной плоскости.

Желания – внутренние влечения человека к внешним предметам – притягивают его всегда в ту среду, где желания эти могут получить удовлетворение: желание земных вещей приковывает нашу душу к земле, высокие желания влекут ее к астральным плоскостям жизни.

Желания человека определяют место его воплощения. Если они были нечистые, невоздержанные, зверские, они создадут для его нового воплощения подходящее тело страстей, и это тело устремит его в такую семью, в недра такой материи, кровь которой может дать подходящий материал для его физической оболочки.

Желания наши действуют на окружающих так же, как и мысли (они передаются другим).

Но так как в данном цикле человеческой эволюции желания наши сильнее наших мыслей, то и кармическая связь, сотканная желаниями, связывает людей еще сильнее, чем их мысли.

Соединяя нас путами любви или ненависти, желания создают нам будущих врагов или друзей и они же могут соединить нас с такими людьми, о связи с которыми мы и не подозреваем. Например: поводом к такой связи может послужить толчок к преступлению, даже к убийству. Может случиться, что очень сильный злобный порыв одного человека повлияет на другого в такой момент и в такой обстановке, которые располагают к убийству. Бывают такие внутренние состояния, когда чаши весов, колеблющиеся между добром и злом, находятся в таком неустойчивом состоянии, что одно лишнее побуждение, одна лишняя вибрация из неведомого нам психического мира решают наклон колеблющихся весов в ту или другую сторону. Таким решающим толчком для колеблющегося человека может послужить порыв злобы, идущий из сердца другого человека. И если колеблющийся совершит преступление, то создатель злобного порыва связан в будущем воплощении с преступником, даже если бы он раньше вовсе и не знал его, и вред, причиненный злобным порывом тому, кто совершил преступление, неминуемо отзовется на создателе гневной страсти. Иногда совершенно неожиданное несчастье, кажущееся незаслуженным, внезапно обрушивается на человека. Его сознание, не подозревающее, что источником его несчастия был вред, причиненный его дурными страстями другому существу, возмущается, негодует на кажущуюся несправедливость, но это негодование исходит из его неведения, что его душа получила при этом урок, который она никогда не забудет. Человек никогда не страдает незаслуженно.

Из сказанного выше следует, что наши желания, действуя на нас самих, влияют на образование нашего физического тела в ближайшем воплощении, они же определяют место нашего рождения и влияют на подбор людей, с которыми мы будем связаны в будущем.

Третий вид сил

Третий вид сил, создающих карму, – наши поступки. Они влияют сравнительно мало на истинную суть человека, на его душу. На развитие души влияет мотив поступка, а не сами поступки.

Поступки влияют на суть человека косвенно, вызывают в нем новые мысли и желания. Часто повторяемые поступки создают физические привычки, которые влияют на условия земного существования и в то же время ограничивают проявление истинного «Я» в земном мире; но физические привычки не переживают одного воплощения и уничтожаются со смертью физического тела. Наши поступки влияют на окружающих. Вызывая благополучие или страдание у других людей, поступки связывают нас так же, как и наши мысли и желания с теми людьми, на судьбу которых они имели влияние. Если в прошлом мы были причиной страдания для окружающих, в будущем мы испытаем не меньше страдания, и наоборот, если мы содействовали улучшению их внешнего благосостояния, кармический счет выплатит нам из этого содействия счастливыми условиями в нашей земной жизни, и условия эти – плохие или хорошие – погасят навсегда результаты как дурных наших поступков, так и хороших. В обоих случаях последствия наших поступков не зависят от их мотива.

УПРАЖНЕНИЕ «Я» ВЕЧНО И НЕ МОЖЕТ БЫТЬ УНИЧТОЖЕНО»

Примите позу медитации и попытайтесь представить себя мертвым, то есть попытайтесь оформить умственную концепцию о себе как о мертвом. И хотя это кажется легким, полностью осуществить это невозможно, так как наше «эго» отказывается принять подобную мысль. Можно представить себя в бессознательном состоянии, уснувшим (это не трудно), но не мертвым.

Представьте свое «Я» проходящим испытание воздухом, огнем и водой и вышедшим невредимым; помните, стихия может воздействовать только на физическую оболочку, но не на «Я» (такое мысленное упражнение дает постоянное ощущение силы, смелости). Вы поймете, что ваше «Я» стоит над телом, побеждает стихию.

Представьте себя непобедимым, недоступным злу и другим вредным влияниям.

Приобретаемые таким образом мощь, сила, уверенность и спокойствие будут воздействовать на окружающих должным образом. Вы будете спокойно и без страха глядеть в лицо надвигающимся событиям, сможете подняться над неприятностями и преодолевать их с улыбкой.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 3-Й НЕДЕЛИ

  1. Упражнение «Я» вечно и не может быть уничтожено» – 15 мин.
  2. Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 7 раз Капалабхати – 3 раза Ха-дыхание лежа – 3 раза Сарвангасана – 1 мин. Матсиасана – 30 сек. Шавасана – 8 мин.

Занятие 4

Программа занятия:

  1. Анализ выполнения дома упражнения «Я» вечно и не может быть уничтожено» – 10 мин.
  2. Значение мотива поступков для развития души.Человек сам должен определить свою судьбу – 30 мин.
  3. Упражнение «Осознание реальности своего «Я» – 30 мин.
  4. Задание на дом. Комплекс упражнений 4-й недели – 7 мин.
  5. Выполнение комплекса упражнений 4-й недели – 30 мин.

ЗНАЧЕНИЕ МОТИВА ПОСТУПКОВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ДУШИ

Мотив поступка человека влияет на развитие его души, сам поступок через карму определяет его физические условия жизни в этом или в следующем воплощении.

Если кто-то на заработанную валюту купил одноразовые шприцы для больницы, то вне зависимости от мотива (жажда похвалы или бескорыстное стремление к добру) больные выиграют одинаково, в любом случае. Но для истинной сути человека, для души разница окажется чрезвычайно важной: в одном случае, когда мотив был эгоистичный, плоды его деятельности проявятся только в физической среде, душа его останется при этом незатронутой, в другом случае, когда его мотивом было бескорыстное стремление к добру, мотив этот облагородит душу.

Законы кармы ведут строжайший счет и выплачивают за все, сделанное человеком, до мельчайшей детали. Самый сухой эгоист родится в хороших условиях, если он в прошлом содействовал благосостоянию окружающих, но будет ли он в этих условиях доволен и счастлив или же мрачен и неудовлетворен, это будет зависеть от другого кармического счета, который подводит итоги его мотивам, то есть тем хорошим и дурным свойствам, которые он вырабатывал в тайниках своей души. Может случиться, что человек с прекрасной душой родится в самых неблагоприятных условиях, если он в прошлом своими необдуманными действиями вызывал нужду у окружающих, но если им при этом владел бескорыстный мотив, он уже придал ему через карму такие свойства, которые помогут ему перенести нужду терпеливо и легко.

Безразличный мотив останется для души без последствия, дурной – задержит ее развитие; хороший – обогатит ее навсегда.

Когда перед совестью человека, знающего закон кармы, появляется столкновение различных обязанностей, и ему неясно, как следует поступить, он постарается спокойно разобраться во всех своих мотивах; очистив сердце свое от всего эгоистичного, он выберет наиболее бескорыстный мотив; решив так, он будет действовать уже без колебаний и без страха, зная, что если и поступит неправильно, важно только побуждение, последствия же возможной ошибки он перенесет охотно и терпеливо, как урок, который не изгладится из его души никогда.

Следует подчеркнуть, что законы кармы нужно основательно усвоить. Необходимо помнить, что неясно понятый закон кармы может привести к совершенно неверным выводам. Плохо понявшие его люди могут прийти к безразличию и сухости, к мысли, что «раз человек сам заслужил свою трудную долю, не следует и помогать ему». Но такое рассуждение показывает непонимание закона справедливости. Раз человек становится на вашем пути и вы можете помочь ему, этой возможностью предъявляется кармический долг, но уже не ему, а вам. Свой он уплатил страданиями, а ваш вы уплатите тем, что поможете страдающему. Упуская случай помочь ближнему, вы упускаете возможность вернуть свои долги. Если карма не мешает улучшить нашу собственную участь и стремиться к совершенству, еще менее она мешает улучшать судьбу наших ближних.

ЧЕЛОВЕК САМ ДОЛЖЕН ОПРЕДЕЛЯТЬ СВОЮ СУДЬБУ

Сознательно строящий свою карму должен владеть своими мыслями, господствовать над своими желаниями, направлять свои поступки; действуя так, он сам создает свою судьбу, свое будущее. Человека можно сравнить с работником, который вышел в свое поле и обрабатывает его при сиянии солнца и в непогоду, в холод и в жару; когда поле вспахано и засеяно, работник возвращается домой, снимает свою одежду и ложится отдохнуть. Когда он опять выйдет в поле, чтобы собрать урожай, одежда на нем будет уже другая, но от этого нисколько не зависит, каков будет урожай: сеял сам человек, и если семя было скудно, то и урожай он соберет скудный.

УПРАЖНЕНИЕ «ОСОЗНАНИЕ РЕАЛЬНОСТИ СВОЕГО «Я»

Примите удобную позу, дышите ритмично и размышляйте над своей сущностью. Думайте о себе как о субстанции, не зависящей от тела, использующей тело лишь как раковину или жилище. Вы всегда сможете покинуть тело и вернуться в него по своему желанию. Тело – инструмент вашего «Я». Думайте о себе как о независимой сущности, использующей тело для достижения цели и осуществляющей полный контроль и управление им. Во время размышления полностью игнорируйте свое тело, добейтесь того, чтобы вы как бы не замечали его. В процессе выполнения этого упражнения очень полезно говорить себе следующие слова: «Я существую, я утверждаю реальность моего существования не только физического, мимолетного, но и духовного, вечного, абсолютного. Я утверждаю реальность моего «Я», самого себя. Мое реальное «Я» не может умереть, оно вечно. Я существую. Я существую».

Упражнение усиливает такие качества, как уверенность в себе, бесстрашие, приобретаемые в результате освоения предыдущего упражнения.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 4-Й НЕДЕЛИ

  1. Упражнение «Осознание реальности своего «Я» – 15 мин.
  2. Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 1 раз Сукх Пурвак – 3 раза упражнение для укрепления нервов – 3 раза Бхуджангасана – 3 раза Халасана – 1 мин. Матсиасана – 30 сек. Шавасана – 8 мин.

Занятие 5

Программа занятия:

  1. Анализ выполнения дома упражнения «Осознание реальности своего «Я» – 10 мин.
  2. Методика осознания единства всего сущего. Единство материи, энергии и ума – 30 мин.
  3. Освоение упражнений «Единство материи», «Единство энергии», «Единство ума» – 40 мин.
  4. Задание на дом. Комплекс упражнений 5-й недели – 7 мин.
  5. Выполнение комплекса упражнений 5-й недели – 30 мин.

МЕТОДИКА ОСОЗНАНИЯ ЕДИНСТВА ВСЕГО СУЩЕГО

Прежде всего мы должны ясно понять, что материя физического тела человека ничем не отличается от остальной материи и ничем не отделена от нее, что атомы тела постоянно уходят и заменяются другими, причем материал берется из запаса природы. Иначе говоря, мы должны понять, что существует единство материи, лежащее под всеми видимыми различиями в форме. Затем мы должны понять, что жизненная энергия, или прана, которой человек пользуется в своей жизни и в работе, является лишь частью всепроникающей мировой энергии, причем та часть праны, которой мы пользуемся в данный момент, заимствуется нами из мирового запаса и снова возвращается от нас в океан силы или энергии. И затем мы должны понять, что даже ум, который так близок к истинному «Я», что мы часто принимаем одно за другое, даже такая удивительная вещь, как мысль, есть только часть мирового ума, эманации Абсолюта и что субстанция нашего ума (или читта), которой мы пользуемся в настоящий момент, не есть наша отдельная и индивидуальная собственность, но есть просто часть мирового запаса ума, который постоянен и неизменен. Мы должны понять, что даже то, что мы чувствуем всегда бьющимся в себе (то, что мы называем жизнью), есть только часть великого принципа Жизни, который пронизывает всю Вселенную. Когда мы осознаем все эти истины и начнем чувствовать все наши отношения к единой великой эманации Абсолюта, тогда мы начнем схватывать идею единства всех «Я», отношение нашего «Я» ко всем другим «Я». В то же время мы поймем, что погружение человеческого «Я» в мировое «Я» не есть угасание индивидуальности, а наоборот, расширение индивидуального сознания до космических масштабов.

Осознание единства всего во Вселенной осуществляется с помощью последовательности упражнений в виде медитаций.

ЕДИНСТВО МАТЕРИИ, ЭНЕРГИИ И УМА

Все формы того, что мы знаем под названием «материя», – только различные проявления субстанции, называемой аказой (называемой еще эфиром). Этот эфир, или аказа, есть самое утонченное и разреженное состояние материи. Иначе говоря, это есть материя в своем основном состоянии; то, что мы называем материей, есть только проявление аказы (или эфира), причем кажущееся различие зависит только от различной скорости колебаний. Каждый атом нашего физического тела лишь заимствован нами из мирового запаса и сейчас же вернется в него снова, так как атомы тела постоянно меняются. То, что кажется нам нашей плотью, несколько дней тому назад могло быть частью растения, а через несколько дней может стать частью какого-нибудь другого живого существа. Между всеми телами идет непрерывный обмен материей. Материя, входящая сегодня в состав одного тела, вчера могла быть в другом и завтра может быть в третьем. Ни один атом материи не принадлежит лично вам, но входит в общий запас. Один и тот же вечный поток течет через вас и через все живое.

Точно так же обстоит дело с жизненной энергией, которой вы пользуетесь во все моменты вашей жизни. Вы постоянно берете эту энергию из мирового запаса праны и превращаете ее в те или другие нужные вам виды, но эта энергия составляет общую собственность, и все, что вы можете сделать, это пользоваться ею, когда вам нужно, и затем позволить ей идти дальше. Есть только одна сила, одна энергия, и она находится везде и всегда.

И даже субстанция ума подчинена тому же самому закону. Мы так склонны считать наши умственные операции своими собственными (чем-то таким, что принадлежит нам лично), что нам трудно понять, что умственная субстанция есть мировое начало, такое же, как материя или энергия, и что во всех наших умственных операциях мы только черпаем из мирового запаса. И даже больше: та часть умственной субстанции, которой мы пользуемся, хотя она и отделена от умственной субстанции, находящейся в пользовании других, как бы тонкой перегородкой из самого тончайшего вещества, в действительности соприкасается с другими, кажущимися обособленными умами, а также с мировым умом, часть которого она составляет. Как материя, из которой состоят наши физические тела и которая находится в соприкосновении со всею материей, и как жизненная сила, которой мы пользуемся и которая находится в соприкосновении со всей энергией, точно так же наша умственная субстанция находится в соприкосновении со всей умственной субстанцией. Получается такая картина, как будто бы «Я» движется через великие океаны материи, энергии и ума, беря из непосредственно окружающего его материала только то, что ему нужно, и оставляя все остальное позади по мере своего движения. Этот образ может помочь вашему сознанию понять, что «Я» – единственная вещь, которая действительно ваша и которая в то же время неизменна, а все остальное принадлежит мировому запасу, из которого вы берете то, что вам нужно в данный момент.

УПРАЖНЕНИЕ «ЕДИНСТВО МАТЕРИИ»

Сесть в удобную позу или в одну из поз для медитации Хатха-йоги (поза алмаза, поза портного, полулотос, лотос). Расслабиться, дыхание спокойное и ровное. Мысленное рассуждение только на одну тему – единство материи.

Вспомните основные положения теоретического материала о единстве материи: поймите, что вся материя, в конце концов, едина; что реальной субстанцией, составляющей основу материи, является аказа (или эфир) и что все очевидные для наших чувств перемены в формах – суть только видоизменения этого начала или более грубая форма его. Поймите, что при помощи известных химических процессов все существующие виды материи или, вернее, все соединения, дающие в результате формы, могут быть разложены на их первоначальные элементы и что эти элементы не что иное, как аказа в разных состояниях вибрации. Пусть идея единства видимой Вселенной, глубоко проникая в наше сознание, запечатлеется в нем навсегда. Ложное понятие о многообразии материального мира должно уступить место осознанию его единства, несмотря на кажущееся разнообразие и многочисленность форм. Вы должны сделаться способными видеть далее мира форм материи, видеть за ним, в нем и в основе его великое начало материи (аказа, или эфир). Вы должны достигнуть того, чтобы чувствовать это, а не только понимать интеллектуально.

Далее старайтесь осознать, что материя может переходить в силу или энергию с такой постепенностью, что разделяющая их черта уничтожается и материя незаметно исчезает в энергии (или силе), свидетельствуя этим, что и то и другое, в сущности, одно и то же, причем сама материя – только более грубая форма энергии или силы. Ваш ум должен проникнуться этой идеей, чтобы приобретенное познание единства могло бы быть совершенно во всех частях.

УПРАЖНЕНИЕ «ЕДИНСТВО ЭНЕРГИИ»

Мысленно представьте, что один вид энергии может быть превращен в другой, затем в третий и так далее по кругу, пока снова не будет достигнут первый вид.

Проникнитесь сознанием, что ваша внутренняя энергия, благодаря которой вы движетесь и действуете, является только одним из видов того великого начала энергии, которым наполнена Вселенная, и поймите, что вы можете брать нужное вам количество энергии из великого мирового запаса. Но больше всего старайтесь усвоить идею единства, проникающего весь мир энергии, силы или движения. Рисуйте себе картину Вселенной в состоянии постоянного движения. Все движется, материя движется, меняя свои формы и проявляя свою внутреннюю энергию. Солнце и миры несутся по пространству, причем их частицы непрестанно изменяются и движутся. Химическое соединение и разложение никогда не прекращается, повсюду происходит работа созидания и разрушения. Новые соединения атомов и миров образуются и разлагаются непрестанно. Вдумавшись в это единство начала энергии, размышляйте о том, что при всех этих переменах форм, «Я» – ваша реальная сущность и вы остаетесь неизменны, вечны, непобедимы, неразрушимы, неуязвимы, реальны и постоянны среди меняющегося мира форм и сил. Вы выше всего этого, и мир вращается вокруг. Далее порассуждайте относительно силы (энергии), незаметно переходящей в сродную ей среду субстанции ума. Поймите, что в основе наблюдаемого вами проявления силы и энергии лежит ум. После освоения этого упражнения вы будете подготовлены к изучению единства ума.

УПРАЖНЕНИЕ «ЕДИНСТВО УМА»

Рассуждайте о том, что существует огромная область субстанции ума, или мировой ум, который находится в распоряжении «Я». Всякая мысль есть результат того, что «Я» пользуется этой субстанцией ума, как своим орудием и средством. Осознайте, что этот океан ума – одно целое, и что «Я» может черпать из него, сколько ему нужно. Осознайте, что этот океан ума в вашем распоряжении, если только вы достаточно созрели, чтобы пользоваться им. Осознайте, что в основе всех существующих в мире форм, наименований и действий лежит ум и что в этом смысле на самом деле «Все есть ум», хотя на еще более высокой ступени, чем даже ум, стоите вы – реальная сущность, «Я», проявление Абсолюта.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 5-Й НЕДЕЛИ

  1. Упражнение «Единство материи» – 10 мин.
  2. Упражнение «Единство энергии» – 10 мин.
  3. Упражнение «Единство ума» – 10 мин.
  4. Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 7 раз Врикасана – 2 раза Бхуджангасана – 2 раза Пашимоттанасана – 2 раза Шавасана – 5 мин.

Занятие 6

Программа занятия:

  1. Анализ выполнения дома упражнений «Единство материи», «Единство энергии», «Единство ума» – 30 мин.
  2. Единство всего живого во Вселенной – 20 мин.
  3. Освоение упражнения «Единство всего живого» – 30 мин.
  4. Задание на дом. Комплекс упражнений 6-й недели – 7 мин.
  5. Выполнение комплекса упражнений 6-й недели – 30 мин.

ЕДИНСТВО ВСЕГО ЖИВОГО ВО ВСЕЛЕННОЙ

Вся Вселенная жива, она вибрирует и пульсирует во всех проявлениях жизни, энергии и движения. Нет ничего мертвого во Вселенной. Жизнь находится везде, и ее всегда сопровождает сознание. Во Вселенной нет ничего мертвого и бессознательно, и мы совсем не представляем собой живые атомы, брошенные в мертвое море, но, наоборот, являемся живыми атомами, окруженными живым океаном, пульсирующим, движущимся, мыслящим и живущим. Каждый атом того, что мы называем «мертвой материей», в действительности жив, в нем есть сила или энергия, а всякий какой бы то ни было малый запас силы и энергии сопровождается проявлением сознания и жизни. Если мы посмотрим вокруг себя, мы увидим повсюду: в животном, в растительном и даже в минеральном царстве жизнь – живую и сознательную. И когда мы будем в состоянии перевести эту идею в область нашего действительного сознания, то есть когда мы будем в состоянии не только интеллектуально принять этот факт, но начнем осознавать всю эту жизнь вокруг себя, тогда мы будем на настоящем пути к достижению космического сознания.

Для развивающейся души чрезвычайно важно дойти до осознания этого родства и единства, потому что это ведет к значительному продвижению души по пути совершенствования. Это приведет к осознанию воспринимать других людей как самих себя, относиться к другим людям как к самим себе.

УПРАЖНЕНИЕ «ЕДИНСТВО ВСЕГО ЖИВОГО»

Осознайте вашу тождественность и вашу близость со всем живым. Взгляните на окружающую вас жизнь во всех ее формах от самой низшей до самой высшей. Все это – проявление великого начала жизни, действующего на разных этапах одного и того же пути. Не презирайте самых ничтожных форм, но смотрите дальше формы на скрытую под ней реальность – жизнь. Чувствуйте себя частью великой мировой жизни. Опуститесь мысленно на дно океана жизни и осознайте свое родство с жизнью обитающих здесь форм. Не смешивайте формы (часто безобразные с вашей точки зрения) с проявляющимся в них началом. Взгляните на жизнь растений, животных и постарайтесь через покров формы увидеть реальную жизнь, которая скрыта за формой и лежит в основе ее. Научитесь чувствовать, как ваша жизнь течет и бьется вместе с жизненным началом в других организмах и особенно в одинаковых с вами существах. Посмотрите на звездное небо, на находящиеся там бесчисленные галактики и миры, наполненные жизнью. Если вы можете схватить эту мысль и осознать это, вы почувствуете, что вы составляете единое целое с этими несущимися мирами. И вместо того чтобы ощущать себя при сравнении с ними малым и ничтожным, вы заметите, что ваше «Я» будет расширяться до тех пор, пока вы не почувствуете, что в этих вращающихся мирах имеется часть вашего «Я», что вы существуете там, стоя на земле, что вы сродни всем частям Вселенной и даже более того: все части Вселенной являются таким же местом вашего пребывания, как и то, где вы находитесь.

Вы почувствуете, как вас охватит сознание, что ваш дом – вся Вселенная, а не только части ее, как это вы думали прежде. Вы испытаете чувство такого величия и огромности, которое трудно передать словами.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 6-Й НЕДЕЛИ

  1. Упражнение «Единство всего живого» – 15 мин.
  2. Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 7 раз возбуждение легочных клеток – 2 раза растягивание ребер – 2 раза расширение грудной клетки – 2 раза Вакрасана – 2 раза Халасана – 1 мин. Матсиасана – 30 сек. Шавасана – 8 мин.

Занятие 7

Программа занятия:

  1. Анализ выполнения упражнения «Единство всего живого» – 10 мин.
  2. Степени достижения космического сознания – 30 мин.
  3. Освоение упражнений «Единство всех «Я» и «Единство всего сущего» – 40 мин.
  4. Задание на дом. Комплекс упражнений 7-й недели – 7 мин.
  5. Выполнение комплекса упражнений 7-й недели – 30 мин.

СТЕПЕНИ ДОСТИЖЕНИЯ КОСМИЧЕСКОГО СОЗНАНИЯ

Большинство людей, идущих по пути достижения космического сознания, достигают такой его степени, при которой постоянным становится ощущение глубокого внутреннего покоя в совокупности с огромной уверенностью в себе.

Высшей степени космического сознания достигают немногие. Тем не менее, немало великих учителей, политических деятелей, писателей и поэтов обладало этим сознанием. Среди известных людей космического сознания достигли: англичанка Мабель Коллинз, автор маленькой, но замечательной книги «Свет на пути», поэт Уолт Уитмен, описавший в своих стихах состояние космического сознания; доктор Ричард Бёк, автор книги «Космическое сознание. Исследование развития человеческого ума»; англичанин Прентис Мюльфрорд, написавший замечательную мудрую книгу «На заре бессмертия»; японский целитель Озава, лечивший с помощью космического сознания и специальной диеты неизлечимые, с точки зрения ортодоксальной медицины, болезни и написавший книгу «Макробиотика Дзен».

Эту высшую степень космического сознания называют просветлением. Просветление проявляется поразному, У одних оно зарождается постепенно, становясь все сильнее и сильнее и затем исчезает, совершенно перерождая человека, который потом только и живет надеждой снова испытать это ощущение. На других оно нисходило внезапно, оставляя в них такое впечатление, как будто они были залиты ярким светом (откуда и это название – просветление), после чего они тоже становились совершенно другими людьми. Некоторые могут произвольно вызывать состояние просветления, но их немного.

Переживание просветления никогда не бывает одинаковым у двух разных людей, и тем не менее в ощущениях всех, испытавших его, есть общие, сходные черты. Преобладающей эмоцией при этом состоянии является чувство сильной радости – гораздо сильнее того, какое когда-либо ощущалось, – чувство абсолютной радости, если можно так выразиться. И воспоминание об этой великой радости, отражение ее света остается навсегда в душе. Тот, кто хоть однажды испытал такое просветление, становится более жизнерадостным и счастливым и как будто обладает сокровенным и тайным источником радости, из которого утоляет жажду его душа. Это чувство радости настолько сильно, что и впоследствии даже сама мысль о нем приводит в восторженное состояние и при одном воспоминании о нем кровь течет быстрее по жилам, а сердце начинает усиленно биться.

Состояние просветления сопряжено и с просветлением ума. Поток «знания» как бы вливается в душу человека, что не поддается описанию. Душа преисполняется сознанием, что она заключает в себе абсолютное знание – знание всего. Человек сознает, что причина и цель всего сущего сокрыты в недрах его собственной души. Все кажется вполне ясным, это происходит не от обострения способности рассуждать, делать выводы, классифицировать или определять – душа просто знает. Это чувство может продолжаться часть секунды – во время этого состояния теряется всякое представление времени и пространства.

Но после этого переживания остаются более высокие умственные способности и знания, а также радостное воспоминание о пережитом состоянии, поддерживающее сознание того, что «жить стоит». Кроме того, одним из главных убеждений, неизгладимо запечатленных в уме просветлением, является знание и уверенность, что жизнь и разум наполняют собою все. Вечная жизнь ощущена. Бесконечность постигнута. И слова «вечный» и «бесконечный» с этого времени уже имеют определенное и реальное значение, когда мы о них думаем (хотя значение это и не может быть объяснено другим).

К этому непосредственному познанию единства жизни присоединяется полнота любви ко всему сущему; это чувство также превосходит по своей силе какое бы то ни было ранее испытанное чувство любви. Во время этого состояния просветления человеком овладевает также чувство безбоязненности. Может быть, вернее было бы сказать, что в это время отсутствует чувство страха – ясно, что бояться нет никакого основания. Чувство знания, уверенности и доверия, овладевающие человеком, не оставляют места страху.

Человек в состоянии просветления лишается одного чувства, которое можно назвать «чувством сознания греха». На его место становится постижение того, что вся Вселенная «благостна». Под «благостью» здесь разумеется не относительное превосходство одной вещи над другой, а чувство безусловной благости.

Как я уже сказал, человек после пережитого просветления становится другим, просветленным (жизнерадостным, мудрым, знающим и осознавшим суть жизни, обладающим чувством любви ко всему живому).

УПРАЖНЕНИЕ «ЕДИНСТВО ВСЕХ «Я»

Расслабиться, успокоить дыхание. Затем следует рассуждение: «Необходимо достигнуть еще одной ступени, прежде чем придет полное чувство единства и реальности». Это есть та ступень, на которой мы реализуем тождество нашего «Я» с «Я» Вселенной. Тайна проявления Абсолюта в форме «Я» скрыта от нас, и ум сознает свою неспособность проникнуть за покров, скрывающий Абсолют, хотя ум и сообщает нам о том, что он осознает присутствие Абсолюта. Но высшая область надсознания (духовного ума) при исследовании ее развитой душой, находящейся на правильном пути, свидетельствует, что духовный мир ум видит дальше кажущейся отдельности «Я» от «Я» и осознает:

  1. есть только одна реальность – «Я»;
  2. все «Я» в действительности – только различные виды этой одной реальности, центры сознания на поверхности одного великого «Я», центром которого является Абсолют.

УПРАЖНЕНИЕ «ЕДИНСТВО ВСЕГО СУЩЕГО»

Принять позу для медитации. Расслабить мышцы, успокоить дыхание. Далее следуют рассуждения: «Существует только одна первоначальная форма материи, только одна основная форма энергии и одна первоначальная форма ума. Материя происходит от энергии, энергия от ума и все эти три начала исходят из Абсолюта, тройственного в проявлении, но единого по существу. Есть только одна жизнь и она пронизывает собой всю Вселенную, проявляясь в разных формах, в конце концов будучи единой. Мое тело составляет единство с мировой материей; моя энергия и жизненная сила составляют единство с мировой энергией; мой ум составляет единство с мировым умом; моя жизнь составляет единство с мировой жизнью. Мое «Я» – выражение и проявление Абсолюта, являющегося источником всех «Я» и объединяющего все «Я». Поэтому я исполнен любовью, силой, мудростью».

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 7-Й НЕДЕЛИ

  1. Упражнение «Единство всех «Я» – 15 мин.
  2. Упражнение «Единство всего сущего» – 15 мин.
  3. Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 7 раз Сукх Пурвак – 2 раза Бхуджангасана (с поворотами головы) – 2 раза Падахастасана – 2 раза Салабхасана – 2 раза Шавасана – 8 мин.

ЧАСТЬ 2. УПРАВЛЕНИЕ ВНУТРЕННИМ ПОВЕДЕНИЕМ. СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ВНУТРЕННЕГО МИРА

Занятие 8

Программа занятия:

  1. Анализ выполнения дома упражнений «Единствовсех «Я» и «Единство всего сущего» – 20 мин.
  2. Основное условие управления внутренним поведением – 30 мин.
  3. Освоение упражнения «Я» независимо от ума» – 30 мин.
  4. Задание на дом. Комплекс упражнений 8-й недели – 7 мин.
  5. Выполнение комплекса упражнений 8-й недели – 30 мин.

ОСНОВНОЕ УСЛОВИЕ УПРАВЛЕНИЯ ВНУТРЕННИМ ПОВЕДЕНИЕМ

Внутреннее поведение – это прежде всего управление умом. А управлять умом можно только в том случае, если мы поймем, что собой представляет ум по отношению к нашему «Я». Так вот, ум это не само «Я», а его инструмент. «Я» независимо от ума (это вытекает и из главы о единстве всего).

Исследуем соотношение ум – наше «Я». Если (как мы знаем из предыдущей части) собственное «Я» нельзя поставить в сторону для рассмотрения, то различные формы «НЕ Я» всегда можно рассмотреть со стороны.

Такие чувства, как голод, боль, жажда, приятные ощущения, физические желания, ошибочно принимаются за основные качества «Я».

Рассмотрим такие эмоции, как голод, ненависть, зависть, амбиция, любовь, в их обычных формах и представлениях. Вы поймете, что их можно изучить со стороны, анатомировать, анализировать. Вы сможете понять возникновение, развитие и конец каждого рассматриваемого чувства (особенно это умение важно в тех случаях, когда эти чувства обуревают, порабощают человека). Проанализировав чувства, поняв их сущность, человек станет хозяином этих чувств, сможет отбросить ненужные.

Тот факт, что чувства могут быть анализированы как бы со стороны, является доказательством того, что они «НЕ Я», а, следовательно, «Я» гораздо выше и независимо от них. И как результат – понимание, что человек – хозяин своих чувств; а так как чувства находятся в ведении ума, то, следовательно, все сказанное относится к уму.

Если вы усвоите вышесказанное, вы сможете правильно использовать возможности ума, стать хозяином своего настроения, эмоций, перестав быть их рабом.

Ум обычно разболтан, мысли постоянно прыгают с предмета на предмет. Необходимо приучить его повиноваться воле «Я». С этой целью нужно выполнять следующее упражнение.

УПРАЖНЕНИЕ «Я» НЕЗАВИСИМО ОТ УМА»

Выполняем медитацию: принять удобную позу, расслабиться, дыхание спокойное и ровное, не применяя больших усилий, контролируйте ум, позволяя ему быть несобранным некоторое время, пока его усилия не истощатся. Вначале ум будет вести себя беспорядочно, но потом постепенно успокоится и будет готов к вашим приказаниям. Вначале потребуется определенное время для достижения этого состояния, но затем достичь его будет легче.

Когда ум успокоен, концентрируйте свои мысли на формуле «Я существую».

Представляйте свое «Я» независящим от тела, способным существовать без телесной оболочки, бессмертным, неуязвимым, реальным. Поразмышляйте об этом некоторое время и затем постепенно направьте мысли на осознание вашего «Я» как не зависящего от вашего ума. Вы найдете, что ваш ум постепенно успокаивается и отвлекающие, ненужные вам мысли уходят от вас.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 8-Й НЕДЕЛИ

  1. Упражнение «Я» независимо от ума» – 15 мин.
  2. Упражнение «Единство всего» – 15 мин.
  3. Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 7 раз Уджайи – 3 раза Панчасана – 3 раза Уттана Падасана – 2 раза Сарвангасана – 1 мин. Матсиасана – 30 сек. Шавасана – 8 мин.

Занятие 9

Программа занятия:

  1. Анализ выполнения дома упражнения «Я» независимо от ума» – 10 мин.
  2. Главные принципы отношения к жизни. Правила организации своей деятельности – 30 мин.
  3. Аутогенная тренировка: AT стационарная и AT оперативная. Позы AT. Правила выполнения AT – 30 мин.
  4. Задание на дом. Комплекс упражнений 9-й недели – 7 мин.
  5. Выполнение комплекса упражнений 9-й недели – 30 мин.

ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ОТНОШЕНИЯ К ЖИЗНИ

У человека в жизни должны быть цель, свое дело, работа. Свою работу он обязан выполнять как можно лучше, весело, жизнерадостно, внося элемент новизны, новаторства. Работать надо ради радости, процесса работы, самовыражаться в ней. Человек всегда должен быть активен, а не сидеть сложа руки. С радостью впитывай в себя каждый миг жизни. Но при этом надо сознательно пользоваться радостями и удовольствиями жизни, быть хозяином, а не их рабом.

Будьте счастливы; встретив неприятность, поднимитесь над ней. Вырвите с корнем плохие привычки из мыслей и поступков. Гордость, а не заносчивость человек должен культивировать в себе, он должен твердо стоять на ногах, быть ответственным за свои поступки прежде всего – перед самим собой. Преодолевая что-либо, не «считайте мили», наслаждайтесь самим процессом борьбы. Это сделает весь путь быстрым, легким, поможет быстрее достигнуть поставленной цели. Помните о своей индивидуальности и не забывайте, что человек живет в обществе. Ведь каждому индивидууму отведены определенные место и роль в обществе, и он обязан выполнять их должным образом. При этом не следует ожидать от окружающих признания, понимания тебя, а просто прямо и спокойно идти к намеченной цели. Не будьте «святыми» и «чересчур хорошими» для этой жизни», будьте естественны, не чурайтесь улыбки или смеха, ведь юмор – прекрасный дар природы.

Помните о «законе случая» (он на самом деле является результатом целевой совместной работы сознания и подсознания), который многим помог в жизни при достижении цели; ждите и верьте в него. Никогда не отчаивайтесь. Надо всегда верить. Помните, что ценность вещей относительна и преходяща; человек, получив желаемое, часто не ощущает радости, а, наоборот, испытывает горечь, так как он связывал с ним свое счастье, успех, а достиг всего-навсего обладания материальной вещью. С этим тесно связана проблема любви. Когда человек говорит, что любит кого-то, то обычно подразумевает, чтобы тот, другой, любил его. Это эгоистическая любовь. Истинная любовь ничего не требует взамен. Помните о принципе «Убей честолюбие».

В целях продуктивной работы старайтесь не поддаваться иллюзиям – это испортило многих и может превратить вас в пустого мечтателя, раба, а не хозяина положения.

Жизнь имеет свое предназначение, и оно – в цели, которую надо достигнуть. Пусть же при этом ваши глаза будут раскрыты, а ум безоблачен. Идите по жизни с улыбкой, любите жизнь, будьте похожи на любовь, излучайте и получайте ее. Пусть ваш жизненный путь будет озарен солнцем.

ПРАВИЛА ОРГАНИЗАЦИИ СВОЕЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Разумное отношение к делу ведет к успеху. У всех людей есть такие обязанности, которые исполняются ими неохотно. Приучите себя выполнять их с любовью. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня (для каждого дня довольно своих забот). Сначала беритесь за более трудное дело, а потом уже за легкое. Упорно стремитесь к своей цели. Не удается так, поступайте иначе, и вы, наконец, найдете верный и легкий путь. Вспомните, как работают изобретатели. Читайте биографии людей сильной воли, добившихся успеха в достижении поставленной цели, учитесь у них.

Необходимо выработать самоуверенность, веру в свои силы и способности, доверие к самому себе. Кто сам не верит в себя, в того другие и подавно не поверят. Подумайте, ведь вы делаете одно дело, следовательно, сумеете делать и другое, только стоит взяться.

Говорите чаще себе: «Я верю в себя, верю в свои силы и способности. Я могу, хочу и достигну чего хочу». Нет того, чего не достиг бы человек при сильном желании, непоколебимой уверенности в успехе и твердой решимости достигнуть желаемого. Но работайте. Будете терпеливы – разовьется настойчивость. Будете настойчивы – разовьется энергия.

АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА – ПУТЬ ВНЕДРЕНИЯ В ПОДСОЗНАНИЕ ПРИНЦИПОВ ОТНОШЕНИЯ К ЖИЗНИ И ПРАВИЛ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Для того чтобы основные принципы отношения к жизни и правила организации деятельности вошли в плоть и кровь, одной работы над собой с помощью силы воли недостаточно. Нужно использовать психорегулирующее средство – аутогенную тренировку, которая эти принципы и правила закрепляет в подсознании с помощью целевых формул (целевые формулы словесно оформляются в виде вышеуказанных принципов и правил).

AT СТАЦИОНАРНАЯ И AT ОПЕРАТИВНАЯ. ПОЗЫ AT. ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ AT

Аутогенная тренировка (AT) – это метод воздействия на подсознание с помощью расслабления мышц, дыхания, сосудов и определенных формул самовнушения.

AT можно разделить на AT стационарную и AT оперативную. Характерной особенностью AT стационарной является выполнение ее в спокойной обстановке (в позе AT) и применение специальных формул. AT стационарная используется для управления внутренним поведением и для совершенствования внутреннего мира (для управления работой мозга, успокоения нервной системы, создания нужных психических состояний, необходимых в заданное время).

AT оперативная используется в основном в процессе общения с другими людьми (или непосредственно перед общением). AT оперативная позволяет улавливать моменты, когда начинают сковываться мышцы, дыхание и сосуды, и быстро расслаблять себя (мышцы, дыхание, сосуды). Это быстрое оперативное расслабление в любой ситуации достигается за счет отработки ощущения каждой клеточки тела.

С помощью AT успокаиваются нервная система и мозг непосредственно перед стрессом и после пика стрессового состояния (в случае неожиданно резкой вспышки стресса нужно гасить стрессовое состояние в самом начале; сильные эмоции близки к судороге, а ее невозможно остановить с помощью аутотренинга, поэтому нужна экспресс-разрядка: интенсивное физическое движение – бег по лестнице, маховые движения и т. д.).

Основная поза AT – поза кучера. Чтобы принять ее, нужно сесть на стул прямо, выпрямить спину, а потом расслабить все скелетные мышцы. Чтобы диафрагма не давила на желудок, не слишком наклоняться вперед. Голова опущена на грудь, ноги слегка расставлены и согнуты под тупым углом, руки лежат на коленях не касаясь друг друга, локти немного округлены. Глаза закрыты.

Для вечернего аутогенного погружения желательно принимать позу лежа (поза, аналогичная позе Шавасана в Хатха-йоге).

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ AT

  1. Перед началом курса освоения AT или курса, направленного на решение определенной задачи, необходимо стратегически определить то, чего вы хотите добиться. Перед каждым занятием обязательно возможно четче определите цели занятия (что необходимо устранить, чего добиться).
  2. Положительный настрой – это важное условие. Воспринимать каждое занятие AT, как праздник встречи с собой.
  3. Не расстраивайтесь, если ваше самовнушение не реализуется сразу. Ни одно самовнушение не проходит зря, с каждым разом его проторение в подсознание происходит все быстрее и легче.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 9-Й НЕДЕЛИ

  1. Упражнение «Я» независимо от ума» – 15 мин.
  2. Упражнение «Единство всего живого» – 15 мин.
  3. Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 7 раз Бхуджангасана – 2 раза Йога мудра – 2 раза Тадаги мудра – 2 раза поза дельфина – 1 раз Матсиасана – 1 раз Шавасана – 8 мин.

Занятие 10

Программа занятия:

  1. Для успешного продвижения по пути духовного развития нужно оздоровить свое тело – 30 мин.
  2. AT стационарная: формула выхода из аутогенного погружения; формула «Моя правая рука тяжелая» – 30 мин.
  3. Задание на дом. Комплекс упражнений 10-й недели – 7 мин.
  4. Выполнение комплекса упражнений 10-й недели – 30 мин.

ДЛЯ УСПЕШНОГО ПРОДВИЖЕНИЯ ПО ПУТИ ДУХОВНОГО РАЗВИТИЯ НУЖНО ОЗДОРОВИТЬ СВОЕ ТЕЛО

Все мы помним знаменитое выражение «В здоровом теле – здоровый дух». И это верно: человеку, имеющему нездоровое тело, трудно заниматься духовным совершенствованием.

Перед освоением этого курса должен быть пройден курс физического оздоровления. Здесь мы приведем в сжатой форме основные принципы оздоровления тела. Чтобы быть здоровым (вылечиться и поддерживать здоровое состояние тела), необходимо комплексно воздействовать на организм. Одних упражнений Хатха-йоги или одного рационального питания для восстановления и поддержания здоровья недостаточно. Состав комплексной системы оздоровления следующий:

  1. Физические упражнения: йоговские позы, йоговские динамические упражнения (суставная гимнастика), дыхательные упражнения.

Упражнения устраняют застой в крови, помогают доставлять кровь ко всем органам, тренируют и тонизируют все внутренние и внешние мышцы, за счет чего увеличивается приток питательных веществ ко всем органам, выход из них токсинов, внутренний массаж всех органов.

  1. Рациональное питание: не переедать, тщательно пережевывать пищу, соотношение сырых фруктов и овощей и остальной части продуктов должно быть близко к соотношению 60% к 40%. В процессе лечения болезней рациональное питание заменяется лечебным питанием (на определенном этапе может быть использовано питание только сырыми продуктами или соками).
  2. Очищение организма через определенные процедуры: очищение желудка Вамина Дхаути (1 – 2 раза в неделю), очищение желудочно-кишечного тракта Варисара Дхау-ти или Праксалана (1 раз в 2 недели), однодневное голодание (1 раз в неделю), трехдневное голодание (1 раз в месяц), голодание 7 – 10 дней (1 раз в квартал), парная (1 раз в неделю).

Тем, кто осуществляет очищение желудка и желудочно-кишечного тракта, необязательно применять трехдневное и 7 – 10-дневное голодание (в этом случае 7 – 10-дневное голодание можно применять только в лечебных целях).

  1. Отдых. Не переутомляться физически и умственно. В течение дня при первой возможности расслабляться в любой обстановке. Если есть возможность, отдохнуть в позе Шавасана 6 – 10 мин. Развивать в себе чувство природы. Отдых на природе очень эффективен, поэтому старайтесь в выходные выехать за город, отдохнуть на природе и подышать чистым воздухом.

Ложиться спать желательно в 22 часа, а вставать в 5 – 6 часов. Интервал от 22 до 5 часов – самое благоприятное время для сна.

  1. Положительный настрой. Нужно помнить, что беспокойство, страх, зависть приводят к токсикации и, кроме того, калечат и отравляют разум и душу. Нужно учиться заменять отрицательные мысли на положительные, терпеливо и упорно культивировать положительный настрой.
  2. Прямая осанка. Нужно стоять, ходить, сидеть прямо (при сидении стараться не класть ногу на ногу), вследствие чего важнейшие каналы позвоночника не зажимаются, что ведет к нормальному функционированию жизненно важных органов. Кроме того, прямая осанка придает уверенность в себе.
  3. Солнечный свет. В течение лета нужно запасать солнечную энергию путем прямых солнечных ванн (принимать ванны лучше рано, до 11 часов).

Солнечный свет тонизирует и стимулирует работу систем организма. Когда человек лежит под солнцем, миллионы нервных окончаний впитывают солнечную энергию и трансформируют ее в нервную систему организма.

  1. Свежий воздух. В свежем воздухе имеется необходимое для жизнедеятельности количество праны и кислорода. Стараться спать с открытой форточкой, в выходные дни дышать свежим воздухом за городом.
  2. Чистая вода. Клетки организма должны иметь постоянный приток жидкости, иначе клетки высыхают и их работа прекращается. Кровь – на 90% вода, нормальное пищеварение невозможно без достаточного количества воды. Воду можно пить кипяченую, если же употребляется при питье сырая вода, то ее нужно обязательно предварительно отстоять в графине в течение суток (количество воды, выпиваемое маленькими порциями между приемами пищи, – 0,8 – 1 л).
  3. Закаливание. Первым шагом в закаливании должен быть контрастный душ (горячая вода, затем холодная вода и так 3 раза). Контрастный душ тренирует сосуды, делает их эластичными, вследствие чего улучшается кровоснабжение всех органов и участков тела. В то же время контрастный душ оказывает закаливающее воздействие. Очень полезно ходить утром босыми ногами по росе, а зимой – по снегу. Начав купаться в водоеме летом, можно продолжить купаться осенью и зимой.

AT СТАЦИОНАРНАЯ: ФОРМУЛА ВЫХОДА ИЗ АУТОГЕННОГО ПОГРУЖЕНИЯ; ФОРМУЛА «МОЯ ПРАВАЯ РУКА ТЯЖЕЛАЯ»

Формула выхода из аутогенного погружения. Для выхода из аутогенного погружения применяется формула: «Руки напряжены» и далее «Вытянуть руки, согнуть руки. Дышать глубоко. Открыть глаза!». Эта команда выполняется немедленно без нарушений последовательности действий: энергично распрямить и согнуть руки в локтях или хотя бы просто напрячь и расслабить несколько раз мышцы рук, не двигая ими.

Эффект выхода из состояния релаксации (расслабления) наступает гораздо позже, если сначала открыть глаза, а потом только напрячь мускулы и углубить дыхание. Ощущение тяжести в конечностях в этом случае длится дольше, а иногда сопровождается ощущением покалывания или тянущим ощущением в мускулах.

Чем более решительно и добросовестно выполняется формула выхода, тем быстрее она реализуется.

Формула «Моя правая рука тяжелая» Занятия по AT стационарной начинаются с упражнений на расслабление скелетных мышц конечностей и тела. Эти упражнения выполняются в расслабленной позе в положении сидя или лежа.

Формулу «Моя правая рука тяжелая» можно представить себе со всей наглядностью: вот расслабляются мышцы руки – пальцы, кисть, вся рука стала тяжелой, как свинец. Она бессильно лежит, как плеть. Нет сил, не хочется двигать ею. Эти представления могут быть субъективно различны; следует вызывать те из них, которые наиболее прочно закрепились в вашей памяти и поэтому легче всего репродуцируются. Желательно только, чтобы ощущение усталости и расслабленности не было неприятным. Пусть это будет состояние, которое испытывают после долгой и приятной прогулки на свежем воздухе, после купания в реке.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 10-Й НЕДЕЛИ

  1. AT стационарная: отработка расслабления мышц конечностей и тела с помощью формулы «Моя правая рука тяжелая», отработка выхода из аутогенного погружения с помощью формулы выхода – 15 мин.
  2. Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 7 раз возбуждение легочных клеток – 2 раза поза кошки – 2 раза Йога мудра – 2 раза поза лодки – 2 раза Шавасана – 5 мин.

Занятие 11

Программа занятия:

  1. Анализ выполнения дома AT (расслабление мышц и выход из расслабления) – 10 мин.
  2. Значение питания в духовном развитии. Влияние среды на духовное состояние – 30 мин.
  3. AT стационарная. Формула «Моя правая рука теплая», эффект генерализации, формула намерения (цели), отработка последовательности: расслабление мышц, ощущение тепла – 40 мин.
  4. Задание на дом. Комплекс упражнений 11-й недели – 7 мин.
  5. Выполнение комплекса упражнений 11-й недели – 30 мин.

ЗНАЧЕНИЕ ПИТАНИЯ В ДУХОВНОМ РАЗВИТИИ

Прием пищи должен быть таинством. Пища должна приниматься с благоговением, с мыслью о том, что вы принимаете дар природы, который наполнит вас силой и энергией (как правило, при приеме пищи разговоры, посторонние мысли должны быть исключены).

Так как это очень важно, повторим еще раз: если вы приходите домой усталым, нужно отдохнуть 15 – 20 мин., так как в усталом теле и желудок усталый.

Мы никогда не должны есть, когда злимся или охвачены другой отрицательной эмоцией. Пища дает силу; если мы будем есть при таком душевном состоянии, то энергия, извлекаемая из еды, будет служить усилению нашей злобы и низменных инстинктов.

Напротив, мы должны есть с чувством спокойствия и умиротворения. Тогда наши психические и духовные силы и наиболее благородные качества будут расти.

Человек становится «чистым» в своей духовной сущности и под воздействием «чистоты» пищи. Различная пища поразному влияет на мозг. Существует три вида пищи: саттвическая, рад-жическая и тамастическая. Саттвические продукты (молоко, масло, мед, фрукты, овощи, каши) делают ум чистым и спокойным. Раджические продукты (мясо, рыба, яйца) способствуют возбуждению страстей. Тамастические продукты (несвежие, испорченные, чеснок, лук) способствуют появлению таких качеств, как консерватизм, инерция.

Развивающийся духовно человек должен употреблять в основном саттвическую пищу.

ВЛИЯНИЕ СРЕДЫ НА ДУХОВНОЕ СОСТОЯНИЕ

Старайтесь вращаться в среде, близкой вам по духу и одного с вами уровня (прекрасно, если уровень среды будет выше: вы будете обогащаться духовно). Но не вращайтесь долго в среде, более низкой духовно по сравнению с вашей. Это опасно для вас. Помните, что люди низкого духовного развития более сильно влияют на людей с более высоким духовным развитием. При длительном контактировании происходит нивелирование духовных состояний до более низкого уровня.

AT СТАЦИОНАРНАЯ.

  • ФОРМУЛА «МОЯ ПРАВАЯ РУКА ТЕПЛАЯ»;
  • ЭФФЕКТ ГЕНЕРАЛИЗАЦИИ;
  • ФОРМУЛА НАМЕРЕНИЯ (ЦЕЛИ);

ОТРАБОТКА ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ: РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ, ОЩУЩЕНИЕ ТЕПЛА

Упражнение «Моя правая рука теплая» развивает ощущение тепла в нужной области организма или во всем теле, которое наступает вследствие расширения кровеносных сосудов.

К этому упражнению следует переходить через неделю после начала освоения упражнения расслабления мышц независимо от того, достигнута ли цель первого упражнения – ощущение тяжести в конечностях и теле.

Все упражнение, учитывая и первую формулу, приобретает следующий вид:

  1. «Я совершенно спокоен» (1 раз)
  2. «Правая рука тяжелая» (6 раз)
  3. «Я совершенно спокоен» (1 раз)
  4. «Правая рука теплая» (6 раз)
  5. «Я совершенно спокоен» (1 раз)
  6. «Правая рука теплая» (6 – 12 раз)
  7. Формула выхода

Ощущение тяжести и тепла легче всего вызвать в правой руке. Однако благодаря нервным связям между двигательными органами состояние расслабления мышц и сосудов передается от правой руки к левой, от рук – к ногам и мышцам тела (согласно закону генерализации Шульца). Генерализация позволяет ускорить процесс овладевания саморасслаблением и самоконцентрацией.

В дальнейшем, используя процесс генерализации, можно заменять детализированные формулы самовнушения все более общими: «Руки тяжелые. Руки теплые», а в конце курса формула сокращается до формулы «Покой – тяжесть – тепло».

Формула намерения (цели) содержит те мысли и чувства, которые мы хотим внушить себе во время аутогенного погружения. Основная целевая формула (формула намерения) «Я совершенно спокоен» (а в дальнейшем «Я абсолютно спокоен») важна своим общим содержанием; она обращена фактически ко всем системам организма (глубоко обдуманная, произносимая с большим внутренним убеждением, эта формула не только успокаивает нервную систему, но и нормализует кровяное давление, смягчает болевые ощущения, снимает мышечные спазмы при таких болезнях, как астма, колики и запоры в желудочно-кишечном тракте).

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 11-Й НЕДЕЛИ

  1. AT стационарная: отработка расслабления мышц и ощущения тепла – 15 мин.
  2. Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 1 раз Йони мудра – 2 раза Вакрасана – 2 раза Салабхасана – 2 раза Йога мудра – 2 раза Халасана – 1 мин. Матсиасана – 30 сек. Шавасана – 5 мин.

Занятие 12

Программа занятия:

  1. Анализ выполнения дома AT (расслабление мышц, тепло) – 10 мин.
  2. Обогащение внутреннего мира через литературу и искусство – 30 мин.
  3. AT стационарная. Формула «Сердце бьется спокойно и ровно»; отработка последовательности расслабления: мышцы, сосуды, сердце – 40 мин.
  4. Задание на дом. Комплекс упражнений 12-й недели – 7 мин.
  5. Выполнение комплекса упражнений 12-й недели – 30 мин.

ОБОГАЩЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО МИРА ЧЕРЕЗ ЛИТЕРАТУРУ И ИСКУССТВО

Понятно, что духовному развитию способствует чтение высоко-художественной литературы и посещение театров. Здесь одно предупреждение: не читать часто детективную литературу; произведения, описывающие преступления, пагубно воздействуют на читателя (бывали случаи, когда читатели, увлекавшиеся детективной литературой, становились из-за этого преступниками).

Естественно, облагораживают душу и посещения музеев искусств. Произведения искусства (картины, скульптуры), отражая мировоззрение художника (или скульптора), эпоху и окружающую среду, в которой работал мастер, представляют собой источник информации, источник сильных, благородных, возвышенных идей, материализованных в виде мысленных субстанций, которые могут быть восприняты зрителем (дело в том, что творчество – это выход в невидимый информационный поток, считывание информации и материализация ее для других в виде произведения искусства. Перед тем как снять информацию, истинный талантливый художник входит в экстаз – состояние, близкое космическому сознанию, и в этом состоянии воспринимает то, что созвучно его натуре).

Для того чтобы усилить воздействие художественных полотен на свое духовное состояние, используется следующая методика: удобно сесть перед имеющейся у вас картиной, расслабиться, успокоить мозг. Найдите основные детали картины и начинайте разворачивать картину в пространстве, переходя от главных деталей к второстепенным не отрывая взгляда от полотна. После этого начинайте двигаться по контрастам: земля, вода, низ, верх, справа налево и наоборот. Потом двигайтесь по перспективе от ближних деталей к дальним в глубь картины. Затем чуть прищурьте глаза и разведите зрительные оси. У вас возникнет стереоскопическое изображение картины, Закрыв глаза, попытайтесь мысленно дойти до полотна и войти в глубь картины. Должно появиться ощущение легкого головокружения и движения вперед, и вот вы в центре картины, как бы парите в воздухе. Посмотрите по сторонам за рамки картины и вы увидите продолжение пейзажа. Если выработаете в группе, сравните впечатления. Люди с одинаковой информацией должны работать вместе для выявления объективности впечатлений.

На следующих занятиях попробуйте «подключить» к картине соответствующую ее настроению музыку. Низкие звуки музыки соответствуют нижней части картины, высокие – верхней. Переход от более низких к более высоким можно использовать для просматривания перспективы. Можно подобрать к картине «пейзажную» музыку. Для этой цели хорошо подходит музыка Дебюсси. Морские пейзажи лучше просматриваются в теме Шехеразады из оперы «Золотой петушок» Римского Корсакова. Все это вам дается как вступление. В процессе занятий вы найдете свою методику, будете чувствовать музыкальный рисунок картины.

AT СТАЦИОНАРНАЯ.

  • ФОРМУЛА «СЕРДЦЕ БЬЕТСЯ СПОКОЙНО И РОВНО»;

ОТРАБОТКА ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ РАССЛАБЛЕНИЯ: МЫШЦЫ, СОСУДЫ, СЕРДЦЕ

Расслабление мышц и сосудов («тяжесть» и «тепло»), помимо устранения многих функциональных расстройств, ведет к нормализации работы сердца. Ощущение тепла в левой руке рефлекторно переходит на всю левую половину грудной клетки и расширяет коронарные сосуды сердца, которые получают дополнительный приток крови, а с ней и кислород.

Выполнению упражнения для сердца способствует последовательность наглядных представлений, образов типа «Сердце работает размеренно, как мотор, как автомат, не требующий внимания. Оно пульсирует ровно и ритмично».

Все упражнение (комплексное упражнение с учетом упражнения для сердца) формируется таким образом:

  1. «Я абсолютно спокоен» (1 раз)
  2. «Правая рука тяжелая» (6 раз)
  3. «Я абсолютно спокоен» (1 раз)
  4. «Правая рука теплая» (6 раз)
  5. «Я абсолютно спокоен» (1 раз)
  6. «Сердце бьется спокойно и ровно» (6 раз)
  7. «Я абсолютно спокоен» (1 раз)
  8. Формула выхода: «Руки напряжены – глубокое дыхание – открываю глаза – расслабляю руки».

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 12-Й НЕДЕЛИ

  1. AT стационарная. Отработка последовательности расслабления: мышцы, сосуды, сердце – 15 мин.
  2. Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 7 раз Шамбхави мудра – 2 раза Триконасана – 2 раза Дханурасана – 2 раза Сарвангасана – 1 мин. Матсиасана – 30 сек. Шавасана – 5 мин.
  3. Вечером – работа с картиной – 30 мин.

Занятие 13

Программа занятия:

  1. Анализ выполнения дома AT – 10 мин.
  2. Влияние природы на духовное состояние человека – 30 мин.
  3. AT стационарная. Формула «Дыхание спокойное и ровное», отработка последовательности расслабления: мышцы, сосуды, сердце, дыхание – 40 мин.
  4. Задание на дом. Комплекс упражнений 13-й недели – 7 мин.
  5. Выполнение комплекса упражнений 13-й недели – 30 мин.

ВЛИЯНИЕ ПРИРОДЫ НА ДУХОВНОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА

Природа облагораживающе воздействует на человека. Старайтесь хотя бы один раз в неделю в субботу или воскресенье уезжать за город (если вы живете в городе) и отдыхать на природе. Помимо чистого воздуха и прекрасных пейзажей, на человека положительно энергетически воздействуют растения и дают новые психические силы.

Человек – раскрытая энергетическая система. Космическая энергия воздействует на человека через вибрационные цепочки, включающие в себя созвездия, планеты, растения, минералы. Каждый человек может усиливать поток праны, падающей на него, если он настроится на вибрационную цепочку, включающую в себя его созвездие (согласно знакам зодиака), его планету, растения, минералы (это особенно нужно при энергетическом оздоровлении людей, чтобы не истощать свою биоэнергию. Иногда используют упрощенную цепочку, включающую в себя элементы: созвездие – планета – человек. При этом вы представляете, что вы проводник, по которому энергия из космоса проходит от одного конца к другому. Вы отдаете энергию пациенту, а она не истощается в ваших нервных центрах).

Растения, и в первую очередь деревья, воздействуют прежде всего на людей, осознающих единство всего живого в мире, понимающих и любящих растения. Я позволю привести здесь цитату из книги Прентиса Мюльфрорда «На заре бессмертия»: «Счастлив человек, любящий деревья, большие, свободные, дикорастущие там, где посадила их бесконечная сила, вдали от человеческого ухода. Все дикое, естественное ближе ко Вселенной, оно чище вдыхает духовный ритм бесконечного; вот почему нас охватывает невыразимая радость среди дикой природы в лесу, на горах, вообще где нет следа человеческой культуры.

Мы вдыхаем эманацию, беспрерывно струящуюся из деревьев, скал, птиц, из всех разновидностей бесконечного. Она исцеляет и обновляет. Она живительнее воздуха. Это психическая сила, вытекающая из всего живущего. Не найти этой эманации в городах и культивированных садах. Счастлив человек, глубоко и преданно любящий дикие деревья, птиц и зверей, как равных себе, зная, что и они дарят ему ценное за его любовь».

Методика контактирования с деревьями. Выберите большое ветвистое дерево и издали обойдите его. Вы должны почувствовать симпатию и доброжелательность к нему. Затем начинайте приближаться к дереву до тех пор, пока не почувствуете его наиболее сильно. Встав возле дерева, как бы пошлите все ваше тело на ствол и крону и слейтесь с деревом. Ощутите корни дерева, движение соков из под земли по стволу вверх и растекание их по листьям кроны. Затем ощутите, как энергия космоса спускается через воздух вниз и по листьям и стволу устремляется в корни под землю. Так совершается кругооборот между небом и землей и их взаимообмен. После этого подключитесь сами к этому обмену, отождествив себя с деревом, и испытайте в себе движение восходящей и нисходящей энергии. Таким способом можно лечить себя, избавляясь от мелких дрязг, забот, переживаний. Вы уйдете от дерева психически очищенным, освобожденным. Почувствуйте, как листья на дереве гладят ваши волосы, ощутите макушкой крону. Уходя, не забудьте поблагодарить дерево, погладьте его ствол рукой, почувствуйте к нему нежность, как к своему ребенку.

Меньший эффект от контакта с комнатными растениями. Но они всегда с вами, поэтому контактируйте с ними чаще. Методика контакта следующая: выберите себе растение и, не прикасаясь, погладьте его рукой, затем встаньте прямо и почувствуйте, на какой энергетический центр (чакру) растение посылает волну. Зарядитесь энергией растения и не забудьте поблагодарить его.

AT СТАЦИОНАРНАЯ.

  • ФОРМУЛА «ДЫХАНИЕ СПОКОЙНОЕ И РОВНОЕ»;
  • ОТРАБОТКА ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ РАССЛАБЛЕНИЯ: МЫШЦЫ, СОСУДЫ, СЕРДЦЕ, ДЫХАНИЕ

Как и при выполнении предыдущих заданий, формулу для дыхания следует произносить, сконцентрировавшись на работе этого органа. Например, представив себе, как легко и приятно дышится во время прогулки в сосновом лесу, и т. п.

При выполнении этого упражнения рекомендуется представлять себя плавающим на спине, когда над водой остается только лицо.

С учетом формулы дыхания комплексная формула AT имеет следующий вид:

  1. «Я совершенно спокоен» (1 раз)
  2. «Правая рука тяжелая» (6 раз)
  3. «Я совершенно спокоен» (1 раз)
  4. «Правая рука теплая» (6 раз)
  5. «Я совершенно спокоен» (1 раз)
  6. «Сердце бьется спокойно и ровно» (6 раз)
  7. «Дыхание спокойное и ровное» (6 раз)
  8. «Мне хорошо дышится» (1 раз)
  9. «Дыхание спокойное и ровное» (6 раз)
  10. Формула выхода: «Напрячь руки – дыхание глубокое – открыть глаза».

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 13-Й НЕДЕЛИ

  1. 1.    AT стационарная. Отработка последовательного расслабления: мышцы, сосуды, сердце, дыхание – 15 мин.
  2. 2.   Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 7 раз Сукх пурвак – 2 раза поза треугольника с поворотом – 2 раза Пашимоттанасана – 2 раза Супта Ваджрасана – 2 раза Халасана – 1 мин. Матсиасана – 30 сек. Шавасана – 5 мин.
  3. 3.   Вечером – контактирование с комнатным растением – 10 мин.

Занятие 14

Программа занятия:

  1. Анализ выполнения дома AT - 10 мин.
  2. Использование зодиакальных атрибутов: цвета, чисел месяца, дней недели, металлов, камней.
  3. AT стационарная. Формула «Солнечное сплетение излучает тепло»; отработка последовательности аутогенного погружения: тяжесть, тепло, спокойствие сердца, свободное дыхание, излучение солнечного сплетения – 30 мин.
  4. Задание на дом. Комплекс упражнений 14-й недели - 7 мин.
  5. Выполнение комплекса упражнений 14-й недели - 30 мин.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЗОДИАКАЛЬНЫХ АТРИБУТОВ: ЦВЕТА, ЧИСЕЛ МЕСЯЦА, ДНЕЙ НЕДЕЛИ, МЕТАЛЛОВ, КАМНЕЙ

Каждый человек, родившийся под тем или иным знаком зодиака и под той или иной планетой, имеет свои (то есть благоприятные для него) атрибуты: цвет, число месяца, день недели, металл, камень. Свой день месяца и свой день недели наиболее благоприятны для духовной работы над собой (для медитации), для набора энергии (праны) из космоса, а также для голодания. Ношение одежды своего цвета (особенно в свои дни), своего металла, своего камня способствует усилению потока энергии по цепочке космос – человек, который, усиливая биополе человека, способствует его психологической защите (не позволяет другим людям подключаться к вашему биополю и забирать энергию). Свои металлы и камни должны находиться в ближайших к телу слоях ауры (то есть до 20 см от поверхности тела). Люди, носящие не свои камни и металлы, могут быть подвергнуты энергетической агрессии со стороны других людей.

Ниже приводятся числа, металлы, камни, соответствующие знакам зодиака:

ОВЕН, дни рождения с 21.03 по 20.04: цвет – красный, число месяца – 9, день недели – вторник, металл – железо (любая сталь), камень – кровавик;

ТЕЛЕЦ, дни рождения с 21.04 по 21.05: цвет – синий, число месяца – 6, день недели – пятница, металл – медь, камень – бирюза;

БЛИЗНЕЦЫ, дни рождения с 22.05 по 21.06: цвет – оранжевый, число месяца – 5, день недели – среда, металл – латунь, камень – агат;

РАК, дни рождения с 22.06 по 22.07: цвет – зеленый, числа месяца 2 и 7 (два числа), день недели – понедельник, металл – серебро, камень – лунный камень;

ЛЕВ, дни рождения с 23.07 по 22.08: цвет – желтый, число месяца – 1, день недели – воскресенье, металл – золото, камень – светлый янтарь;

ДЕВА, дни рождения с 23.08 по 23.09: цвет – оранжевый, число месяца – 5, день недели – среда, металл – латунь, камень бриллиант;

ВЕСЫ, дни рождения с 24.09 по 23.10: цвет – синий, число месяца – 6, день недели – пятница, металл – медь, камень – сапфир;

СКОРПИОН, дни рождения с 24.10 по 22.11: цвет – красный, число месяца – 10, день недели – вторник, металл – железо, камень – рубин;

СТРЕЛЕЦ, дни рождения с 23.11 по 21.12: цвет – фиолетовый, число месяца – 3, день недели – четверг, металл – железо, камень – топаз;

КОЗЕРОГ, дни рождения с 22.12 по 20.01: цвет – черный, число месяца – 8, день недели – суббота, металл – свинец, камень – черный янтарь;

ВОДОЛЕЙ, дни рождения с 21.01 по 18.02: цвет – коричневый, число месяца – 4, день недели – суббота, в качестве металла используется антрацит, камень – черный янтарь;

РЫБЫ, дни рождения с 19.02 по 20.03: цвет – фиолетовый, число месяца – 3, день недели – четверг, металл – железо, камень – аквамарин.

В случае моральной (и физической) усталости нужно работать со своим камнем. Методика следующая: примите удобную позу, расслабьтесь. Возьмите в руки свой камень и посмотрите на него рассеянным взглядом. Через некоторое время камень в ваших глазах покроется серебристой дымкой и даже, может быть, с цветным ореолом. «Втяните» энергию из камня в соответствующий по цвету энергетический центр (чакру), мысленно раскрутите ее (чакру) на этой энергии против часовой стрелки. Пусть эта энергия растечется из чакры по всему телу. Вы почувствуете, как каждая клетка, каждый орган начинают наполняться энергией камня. Вы словно промоетесь этой энергией и почувствуете себя психически отдохнувшим.

Каждый из энергетических центров человека имеет определенный цвет. Чакры находятся на позвоночнике с внутренней стороны и на голове:

  1. Муладхара – на копчике (с внутренней стороны). Цвет – красный.
  2. Свадхиштхана – на уровне лобка. Цвет – оранжевый.
  3. Манипура, солнечное сплетение – на 2 см выше пупка. Цвет – желтый.
  4. Анахата, сердечная чакра – между сосков. Цвет – зеленый.
  5. Вишудха – на уровне щитовидной железы (уровень ключиц). Цвет – голубой.
  6. Аджна – на уровне «третьего глаза» (чуть выше переносицы). Цвет – синий.
  7. Сахасрара – на макушке. Цвет – фиолетовый.

AT СТАЦИОНАРНАЯ.

  • ФОРМУЛА «СОЛНЕЧНОЕ СПЛЕТЕНИЕ ИЗЛУЧАЕТ ТЕПЛО»;
  • ОТРАБОТКА ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ АУТОГЕННОГО ПОГРУЖЕНИЯ: ТЯЖЕСТЬ, ТЕПЛО, СПОКОЙСТВИЕ СЕРДЦА, СВОБОДНОЕ ДЫХАНИЕ, ИЗЛУЧЕНИЕ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ

В солнечном сплетении (расположенном позади желудка) находится важнейший центр нервных сплетений, управляющий деятельностью органов брюшной полости и через них нашим самочувствием и настроением.

Во время аутотренинга возникает ощущение, что этот нервный узел нагревается и как бы излучает тепло.

Обычно отработка формулы воздействия на солнечное сплетение занимает 1 – 2 недели занятий.

Желаемый эффект достигается лучше и быстрее, если все это себе наглядно представлять: что при выдохе обнажается солнечное сплетение и на него падают прямые лучи солнца. Можно представить, что на месте солнечного сплетения лежит грелка, тепло от которой проникает глубоко внутрь тела и достигает позвоночника.

Комплексная формула AT с учетом пятой формулы:

  1. «Я совершенно спокоен» (1 раз)
  2. «Правая рука тяжелая» (6 раз)
  3. «Я совершенно спокоен» (1 раз)
  4. «Правая рука теплая» (6 раз)
  5. «Я совершенно спокоен» (1 раз)
  6. «Дыхание спокойное и ровное» (6 раз)
  7. «Я совершенно спокоен» (1 раз)
  8. «Солнечное сплетение излучает тепло» (6 раз)
  9. «Я совершенно спокоен» (1 раз)
  10. «Солнечное сплетение излучает тепло» (дважды по 6 раз)
  11. Формула выхода: «Руки сжаты – дыхание глубокое – открыть глаза – расслабить руки».

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 14-Й НЕДЕЛИ

  1. AT стационарная. Отработка последовательности аутогенного погружения: тяжесть, тепло, спокойствие сердца, свободное дыхание, излучение солнечного сплетения – 15 мин.
  2. Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 7 раз Ардха Матсиендрасана – 2 раза поза бокового угла – 2 раза оборотная поза лодки – 2 раза Йога мудра – 2 раза Випарита Карани – 1 мин. Матсиасана – 30 сек. Шавасана – 5 мин.

Занятие 15

Программа занятия:

  1. Анализ выполнения дома AT – 10 мин.
  2. Психическое состояние перед сном и после пробуждения – 30 мин.
  3. AT стационарная. Формула «Лоб приятно прохладен»; отработка последовательности аутогенного погружения: тяжесть, тепло, спокойст-вие сердца, свободное дыхание, излучение солнечного сплетения, про-хлада лба (комплексная формула, сокращенный вариант комплексной формулы) – 30 мин.
  4. Задание на дом. Комплекс упражнений 15-й недели – 7 мин.
  5. Выполнение комплекса упражнений 15-й недели – 30 мин.

ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ПЕРЕД СНОМ И ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ

Вторым таинством (первое таинство – принятие пищи) должно быть приготовление ко сну и вход в сон. Это важно для физического и психического состояния человека.

Во время сна наше «Я» пребывает в таком духовном (астральном) мире, который соответствует нашему настрою перед сном, и возвращается «пропитанным» его специфическим мысленным элементом, сообщающим телу силу или слабость, благополучие или расстройство. Настрой на озабоченность, ворчливость, зависть способствует пребыванию «Я» именно в сфере озабоченности; по пробуждении эта озабоченность усиливается. Настрой на болезни (мысли о болезни) переводит «Я» в мир страданий, и это усиливает страдания в дневной жизни. Поэтому больной перед сном должен думать о здоровье, должен твердить: «Поврежден лишь инструмент, которым я пользуюсь. Я – то, что думаю о себе. Мое духовное «Я» здорово и принесет во время сна выздоровление моему телу». Это нужно повторять каждый вечер (если результат скажется не сразу, нужно задуматься вообще об изменении своего стиля мышления на положительный). Настрой на состояние молодости и силы направляет «Я» в соответствующие сферы астрального мира; по выходе из сна укрепляется тело и уверенность в своем состоянии силы и молодости.

Как только вы проснулись, нужно подключить сознание к единой жизни Вселенной и попросить свою долю от всего живущего у мирового разума. Во Вселенной все живое едино (деревья, тучи, океан, птицы, звезды, солнце), все обладает энергией. Наша душа при определенном настрое (особенно утром) обладает способностью притягивать к себе часть этой живой силы и сохранять ее в течение дня (словесная форма просьбы произвольная, главное – смысл). И во время дневной жизни нужно повторять эту просьбу в течение 1 – 2 минут, как бы вы не были заняты. Получаемые силы идут не только на тонизацию организма (физического тела), но и дают возможность нашему «Я» проникать во сне как можно глубже в астральный мир. Чем дальше «Я» проникает в астральный мир, тем более утонченные эмоции «Я» приносит с собой, облагораживая тело и душу (если перед сном был положительный настрой).

Чтобы было понятно вышеизложенное, нужно дать некоторые пояснения. Согласно представлениям йогов, человек помимо «Я» состоит из тел: физического, эфирного, астрального (тела желаний), ментального (тела мысли), тела причинности (казуального тела). Энергия каждого тела отличается по качеству от других. Каждое тело как бы пронизывает собой другое: более тонкое – более грубое. Физическое тело состоит из огромного количества клеток, каждая из которых выполняет две задачи – поддерживает свое собственное существование и отдает часть своей энергии на поддержание всего организма. Совокупность однородных клеток выстраивается в ткань или даже в целый организм. Все органы пронизаны так называемыми «управляющими» клетками, обеспечивающими дыхательную функцию или функцию питания. Каждая клетка живет определенный срок, затем она или гибнет, как клетки крови, или делится. Несмотря на это, организм постоянно сохраняет свою форму и структуру. Этот процесс сохранения осуществляется эфирным телом, которое представляет собой точную копию физического тела; оно как бы содержит в себе постоянную индивидуальную форму тела. Внутри эфирного тела находится астральное тело, или тело эмоций и желаний. Ментальное тело «чертит» план нашей деятельности в процессе всей жизни, выстраивая разумную линию поведения. Внутри ментального тела заключено тело причинности.

Во время сна наше астральное тело покидает тело физическое и начинает «путешествовать» в невидимом нам пространстве, реализуя те из желаний, которые не были осуществлены днем, как бы освобождаясь тем самым от внутреннего энергетического напряжения. Во сне человеком управляют желания (особенно те, которые появляются перед сном) и его психологическая настроенность. При этом человек видит те или иные события, но не может на них повлиять.

AT СТАЦИОНАРНАЯ.

  • ФОРМУЛА «ЛОБ ПРИЯТНО ПРОХЛАДЕН»;
  • ОТРАБОТКА ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ АУТОГЕННОГО ПОГРУЖЕНИЯ: ТЯЖЕСТЬ, ТЕПЛО, СПОКОЙСТВИЕ СЕРДЦА, СВОБОДНОЕ ДЫХАНИЕ, ИЗЛУЧЕНИЕ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ, ПРОХЛАДА ЛБА (КОМПЛЕКСНАЯ ФОРМУЛА, СОКРАЩЕННЫЙ ВАРИАНТ КОМПЛЕКСНОЙ ФОРМУЛЫ)

Упражнение «Лоб приятно прохладен» дается, как правило, легче, чем предшествующие. Помогают образные представления: представить, что в жаркий день вы ополоснули лицо холодной водой из ручья, и т. п.

Комплексная схема AT с учетом шестой формулы:

  1. «Я совершенно спокоен» (1 раз)
  2. «Правая рука тяжелая» (6 раз)
  3. «Я совершенно спокоен» (1 раз)
  4. «Правая рука теплая» (6 раз)
  5. «Я совершенно спокоен» (1 раз)
  6. «Сердце бьется спокойно и ровно» (6 раз)
  7. «Я совершенно спокоен» (1 раз)
  8. «Дыхание спокойное и ровное» (6 раз)
  9. «Мне легко дышится» (1 раз)
  10. «Солнечное сплетение излучает тепло» (6 раз)
  11. «Я совершенно спокоен» (1 раз)
  12. «Лоб приятно прохладен» (6 раз)
  13. «Я совершенно спокоен» (1 раз)
  14. «Лоб приятно прохладен» (6 раз)

Далее можно переходить либо к формулам намерений (формулам цели), либо, ограничившись достигнутой психической и физической релаксацией, использовать формулу выхода.

Эту комплексную формулу использовать до тех пор, пока аутогенное погружение не превратится в устойчивый автоматический навык. Тогда можно переходить к сокращенному варианту комплексной формулы:

  1. «Покой – тяжесть – тепло»
  2. «Сердце и дыхание совершенно спокойны»
  3. «Солнечное сплетение излучает тепло»
  4. «Лоб приятно прохладен»
  5. Формула выхода: «Руки сжаты – дыхание глубокое – открыть глаза – расслабить руки».

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 15-Й НЕДЕЛИ

  1. AT стационарная. Отработка последовательности всех фаз аутогенного погружения: тяжесть, тепло, спокойствие сердца, свободное дыхание, излучение солнечного сплетения, прохлада лба – 15 мин.
  2. Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 7 раз упражнение для укрепления нервной системы – 3 раза Вирабхадрасана – 2 раза Сарвангасана – 1 мин. Матсиасана – 30 сек. Шавасана – 5 мин.

Занятие 16

Программа занятия:

  1. Анализ выполнения дома AT – 10 мин.
  2. Методика исправления характера. Корректировка судьбы – 30 мин.
  3. Методика аутогипноза. Отработка первой стадии аутогипно-за – 30 мин.
  4. Задание на дом. Комплекс упражнений 16-й недели – 7 мин.
  5. Выполнение комплекса упражнений 16-й недели – 30 мин.

МЕТОДИКА ИСПРАВЛЕНИЯ ХАРАКТЕРА. КОРРЕКТИРОВКА СУДЬБЫ

На наш характер активно воздействуют похвала, рекомендации, советы и т. д. В целом можно сказать, что характер – это результат опыта прошлой жизни, окружающей среды, советов и внушений других, самовнушения. Наибольшее значение в исправлении характера имеет самовнушение.

Суть метода заключается в создании образа, идеала путем направления внимания. Поэтому необходимо развивать свое воображение и мысленно видеть себя достигающим желаемого качества. Прежде всего необходимо желание изменить характер, а затем уже создание образа желаемого характера с его преимуществами. Подчеркнем, что это необходимое желание должно быть тесно связано с волей. Оно вдохновляет волю. Эти качества находятся в прямой зависимости. Желание можно породить путем частого обращения ума на желаемый предмет (так, между прочим, рождаются и пагубные желания).

Следующий шаг – вера, уверенное ожидание. Чем больше уверенность, тем вероятнее успех. Таким образом, сильное желание и вера – два первых шага на пути к успеху. Третий шаг – сила воли.

Сила воли – не напряженное сжимание кулаков и сведение бровей. Это команды и голос вашего «Я». После соединения трех указанных компонентов начинается работа подсознания по созданию новых черт характера. Наш характер в большой степени состоит из приобретенных привычек, которые тесно связаны с подсознанием, являясь нашей второй натурой. Основная работа по переделке характера идет на уровне подсознания и в интервале между командами. Лучший путь к изменению характера – частые сильные впечатления, перемежающиеся периодами отдыха, необходимого для того, чтобы наше подсознание могло поработать над полученной информацией. Под сильным подразумевается впечатление, полученное в результате упорного, концентрированного внимания.

Подчеркнем важность умозрительного образа желаемого. Это – основа основ, и создание его – очень ответственный шаг. Необходимо представлять ясную и отчетливую картину желаемого, крепко держать ее в уме.

Представляйте себя уже наделенным желаемыми чертами и делайте это как можно чаще. Настойчиво и постоянно видя себя проявляющим эти черты в различных условиях и при различных обстоятельствах, вы обнаружите, что постепенно приобретаете их, так как мысли выражаются в действиях, Со временем желаемые черты станут вашими собственными.

Очень полезно соединять этот процесс с самоконтролем будучи всегда собранным, сдержанным.

Рассмотрим методику выработки определенной черты характера, например, уверенности в себе.

1.  Примите удобную позу, расслабьтесь. Сосредоточьтесь на том, что вы равны любому человеку, даже высшему по положению, так как вы оба – выражение одной и той же жизни. Все мысли о неполноценности – иллюзия, ошибка, ложь и не существуют в действительности (будучи в компании, вспомните обэтом и осознайте, что ваш жизненный принцип говорит с таким же жизненным принципом в других).

2.  Очень трудно настроить ум на какую-либо идею, пока идея не будет выражена в словах. Слово – центр идеи, так же, как идея – центр умственного образа. А умственный образ – центр возрастающей умственной привычки. Отсюда ясна важность и значимость слова. Для данного случая подходят слова: мужество, уверенность, равновесие, твердость, равенство. Зафиксируйте в своем уме ясную концепцию значения каждого слова. Остерегайтесь уподобиться попугаю в бессмысленном повторении этих слов. Произнося эти слова, необходимо чувствовать их значение (повторяйте слова часто, при первой же возможности и вы скоро заметите их сильное тонизирующее воздействие, укрепляющий, взбадривающий эффект).

3. Затем призовите свое воображение, представив себя обладателем желаемых качеств. Вообразите себя поступающим в соответствии со словами: уверенность, равновесие, твердость, равенство. Это репетиция, но если вы ее должным образом проведете в воображении, вам намного легче будет в реальной обстановке. Хороший актер может это подтвердить. Но не нужно ограничиваться этими репетициями только дома. Надо пытаться проявить свой характер в реальной жизни. Выберите какой-либо случай и испытайте себя на нем. И вы обнаружите, что можете преодолеть то, что раньше вас беспокоило. Вы осознаете свою растущую силу и мощь. Используйте любой подходящий случай для выражения желаемых качеств характера. Не надо создавать искусственных условий. Приучите себя смотреть людям в глаза и чувствовать в себе силу, уверенность, энергию. Вы скоро почувствуете, что одна часть всеобщей жизни говорит с другой и, следовательно, ее нечего бояться. Отбросьте ложные представления о самом себе и неуверенность. Все, что беспокоило вас, – случайность, мелочь с точки зрения всеобщей жизни. Помните об этом.

Всегда помните, что «Я» – хозяин умственных состояний и привычек и что воля – прямой инструмент «Я» и всегда готова для использования. Будьте переполнены сильным желанием, с тем чтобы культивировать те привычки, которые сделают вас сильным. Чувствуйте себя сильным. Природа любит сильных людей и помогает им.

Аналогично можно работать с образом своей судьбы. Периодически «воспитывайте» свою судьбу, создавая образ нужной вам судьбы (долгая счастливая жизнь, хорошее здоровье в течение жизни, успехи в делах и т. д.). Таким образом, вся жизнь может быть построена в соответствии с умственным образом, так как подсознание «подчиняет» себе обстоятельства и высший мир вокруг тебя (сила мысли – вот что изменяет мир, так как мысли проявляют себя в действии).

МЕТОДИКА АУТОГИПНОЗА

Предлагаемая методика аутогипноза (самогипноза) имеет своей целью достижение состояния транса (с последующим самовнушением) более быстрыми темпами (за более короткое время), чем в AT стационарной.

Первая стадия аутогипноза – «закрытие глаз». Так назовем состояние, при котором, находясь в бодрствовании, вы не сможете открыть глаза. Этого можно достичь следующим образом: сядьте в удобное кресло в тихой комнате и проделайте следующее:

1-я фаза. Скажите «раз» и в это же время подумайте: «Мои веки становятся очень тяжелыми». Думайте только об этом, сосредоточьтесь на этой мысли, проникнитесь ею, верьте в нее то время, пока вы о ней думаете. Отгоняйте всякую другую мысль, например, такую: «Посмотрю, удастся ли это». Думайте о своей единственной мысли: «Мои веки становятся очень, очень тяжелыми». Если у вас не будет никакой другой мысли в голове, вы сосредоточитесь на ней, проникнитесь ею и поверите в нее; в то время, пока вы о ней думаете, ваши веки начнут тяжелеть. Не ждите, чтобы они стали очень тяжелыми. Когда они начнут тяжелеть, переходите к следующей фазе.

2-я фаза. Скажите «два» и в то же время подумайте: «Мои веки теперь тяжелые, они сами закрываются». Как и в первой фазе, думайте только об этом; сконцентрируйтесь на этой мысли, верьте в нее. Не закрывайте глаза насильно, сосредоточьтесь на том, что «мои веки очень тяжелые, что они закрываются сами», и в то время пока вы повторяете эту единственную фразу, пусть ваши веки действуют самостоятельно. Если вы действительно сосредоточитесь на этой мысли, исключив все другие, проникнитесь ею и будете верить в нее, пока вы о ней думаете, ваши веки медленно закроются. Когда ваши веки будут закрыты, оставьте их в этом состоянии.

3-я фаза. Скажите «три» и в то же время подумайте: «Мои веки крепко закрыты, я не могу их открыть, несмотря на усилия». Как и прежде, думайте только об этом, сосредоточьтесь на этой мысли, проникнитесь ею и поверьте в нее. В то же время попытайтесь открыть глаза; вы обнаружите, что не можете этого сделать (пока не скажете «откройтесь», и тогда ваши глаза внезапно откроются). Попытайтесь 2 – 3 раза удостовериться, что вам хорошо удалось закрыть глаза.

Вторая стадия аутогипноза – ускорение № 1. На этой стадии также 3 фазы; формулы мы полностью не произносим, а только думаем о них. В 1-й фазе скажите «один» и подумайте о формуле внушения на этой стадии 1 – 2 раза. В то время когда вы говорите «два», подумайте о формуле внушения 1 – 2 раза. То же в 3-й фазе. После 3-й фазы открыть глаза по приказу «открыть».

Третья стадия аутогипноза – ускорение № 2. Проделайте снова все фазы. Произносим «один», «два», «три» на каждой фазе, а думаем о самовнушениях в более свернутой форме, чем на предыдущей стадии.

Четвертая стадия. Проделайте все фазы без чисел, думая в свернутом виде о каждой из фаз по очереди.

Пятая стадия. В этой стадии почти мгновенно закрываются глаза, при этом думаем только о 3-й фазе.

Пробным камнем удачи в самогипнозе является способность быстро закрывать глаза. Когда вы этого достигните, вы сможете достичь той глубины транса, которая необходима для безбоязненной встречи с беспокоящими вас проблемами.

Шестая стадия – релаксация. Внушайте себе: «Я буду глубоко дышать и совершенно расслабляться». Сделайте глубокий вдох, и, когда выдохнете, вы полностью расслабитесь. «Я буду глубоко дышать и расслабляться при каждом выдохе все больше и больше». Вы добьетесь закрытия глаз и релаксации (которые появятся одновременно), вы достигните первой ступени транса самогипноза. Теперь вы в состоянии воспринять внушение, которое вы себе сделаете с гипнотическим и постгипнотическим результатом.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 16-Й НЕДЕЛИ

  1. Отработка первой стадии аутогипноза – 15 мин.
  2. Отработка сокращенного варианта комплексной схемы AT стационарной – 10 мин.
  3. Отработка методики исправления характера – 15 мин.
  4. Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 7 раз Супта Ваджрасана – 1 раз Майюрасана – 1 раз Халасана – 1 мин. Матсиасана – 30 сек. Шавасана – 5 мин.

Занятие 17

Программа занятия:

  1. Анализ выполнения дома комплекса упражнений 16-й недели – 10 мин.
  2. Утренний положительный настрой на весь день. Упражнение «Внутренняя улыбка» – 30 мин.
  3. AT высшая: построение упражнений, упражнение «Нахождение своего цвета», упражнение «Видение определенного предмета», упражнение «Видение спектра цветов». Аутогип-ноз: отработка второй стадии аутогипноза – 40 мин.
  4. Задание на дом. Комплекс упражнений 1 7-й недели – 7 мин.
  5. Выполнение комплекса упражнений 17-й недели – 30 мин.

УТРЕННИЙ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ НА ВЕСЬ ДЕНЬ

Утром нужно выбрать время для положительного настроя на весь день. Перед утренним комплексом упражнений нужно войти в состояние внутренней улыбки. Это делается следующим образом: сядьте удобно, расслабьте нижнюю челюсть и слегка откройте рот. Начните дышать, но не глубоко. Пусть дышит тело, тогда дыхание будет становиться все более поверхностным. Когда почувствуете, что дыхание стало совсем поверхностным, ваше тело обретет глубокую расслабленность.

В этот момент попробуйте ощутить улыбку, но не на лице, а внутри вас. Это не та улыбка, что играет на губах, а улыбка внутренняя, улыбка, озаряющая все ваше существо.

Попробуйте и убедитесь сами, потому что словами объяснить это невозможно. Вы как будто улыбаетесь не ртом, а животом; ваша улыбка будет мягкой, едва уловимой, подобной цветку розы, распустившемуся у вас в животе и источающему аромат по всему телу. Родив в себе такую улыбку, вы будете счастливы в течение всего дня.

Почувствовав, что приятное ощущение улыбки (и вместе с ней хорошее настроение) уходит, постарайтесь снова вызвать ее. Перед тем как выйти из дома на работу, нужно настроить себя на спокойную размеренную деятельность в течение дня. При этом еще раз вспомнить основные правила поведения при выполнении любой работы:

  1.  не спешить (спешка пагубно действует и на результаты работы, и на психику);
  2. соблюдать последовательность в работе.

AT ВЫСШАЯ: ПОСТРОЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ. УПРАЖНЕНИЯ «НАХОЖДЕНИЕ СВОЕГО ЦВЕТА», «ВИДЕНИЕ ОПРЕДЕЛЕННОГО ПРЕДМЕТА», «ВИДЕНИЕ СПЕКТРА ЦВЕТОВ»

Цель упражнений высшей AT:

  1. раскрепостить психику, получив внутреннюю свободу;
  2. понять индивидуальные особенности своей психики, раскрыть причину возникновения недостатков в психике, переходящих иногда в болезненное состояние, и определенными методами эти недостатки (отклонения) ликвидировать.

Все упражнения AT высшей имеют следующее построение (последовательность формул):

Формула 1. Вводит в состояние расслабленности мышцы, дыхание, сосуды (вводит в фоновое состояние AT низшей). «Руки и ноги теплые и тяжелые. Сердце спокойно, дыхание размеренно. Телу тепло, лоб остается прохладным. Спокойствие углубляется».

Затем закрытые глаза обращаются вверх или внутрь на выбор (этого не делают близорукие). Продолжение формулы: «Кто расположен, тот закрывает глаза и обращает взор вверх, пока веки не станут тяжелыми, устанут и сами не опустятся вниз».

Формула 2. Отработка образа высшей AT. Формула строится по следующему трафарету:

  1. «Перед моим внутренним взором появляется тот или иной образ»;
  2. после примерно пятикратного повторения предыдущей части формулы следует: «Образ становится все более четким». После некоторой паузы: «Образ ясно стоит передо мной».

Формула 3. Формула служит для исчезновения образа: «Образ постепенно уходит» (2 – 4 раза), «Образ исчез».

Уже в первых упражнениях и обязательно при более поздних переживаниях образов существует обязательное условие полного исчезновения образа, которое непременно должно быть разучено с преподавателем, перед тем как делать упражнения дома (иначе вследствие остающихся образов могут возникнуть психические осложнения).

Полное исчезновение образа достигается с помощью формулы 4.

Формула 4. «Я считаю до шести. Когда я скажу «шесть», я буду хорошо себя чувствовать, буду совершенно спокойным и бодрым. «Один» – ноги легкие, «два» – руки легкие, «три, четыре» – сердце и дыхание совершенно нормальны, «пять» – лоб имеет нормальную температуру, «шесть» – руки сильные; глубоко вздохнуть, глаза открыть!»

На занятиях в группах формулы произносит преподаватель, на занятиях дома занимающийся произносит формулы мысленно. Следующие («цветовые») упражнения являются подготовительными для видения образов.

УПРАЖНЕНИЕ «НАХОЖДЕНИЕ СВОЕГО ЦВЕТА»

Здесь идет речь о нахождении своего цвета (и часто обнаруживается, какой цвет в большей степени отвечает существу личности). Это упражнение начинается, как и все другие, с точного выполнения формулы 1.

Формула 2. «Перед моим внутренним взором проявляется цвет, этой мой цвет». После примерно пятикратного медленного повторения следует сказать: «Цвет становится все более четким», «Я ясно вижу свой цвет».

После 2 – 4 минут «цветового» упражнения действие формулы следует прекратить и начать выполнение по формуле 3.

Формула 3. «Цвет постепенно исчезает» (2 – 4 раза), «Цвет исчез».

УПРАЖНЕНИЕ «ВИДЕНИЕ ОПРЕДЕЛЕННОГО ПРЕДМЕТА»

Упражнение выполняется аналогично предыдущему. Только вместо слова «цвет» используется название предмета (чаще всего – свеча).

УПРАЖНЕНИЕ «ВИДЕНИЕ СПЕКТРА ЦВЕТОВ»

Формула I.

Далее следует формула 2 (каждую фразу повторять 2 раза): «Перед моим внутренним взором появляется цвет, он чисто синий, синий делается все яснее, синий ясно стоит перед моими глазами, синий постепенно превращается в фиолетовый, фиолетовый становится все более отчетливым, фиолетовый ясно стоит перед моими глазами, фиолетовый постепенно превращается в красный, красный становится все более отчетливым, красный ясно стоит перед моими глазами, красный постепенно превращается в оранжевый, оранжевый становится все более четким, оранжевый ясно стоит перед моими глазами, оранжевый постепенно превращается в желтый, желтый становится все более четким, желтый ясно стоит перед моими глазами, желтый постепенно превращается в зеленый, зеленый становится все четче, зеленый ясно стоит перед моими глазами, зеленый постепенно превращается в синий, синий становится все четче, синий ясно стоит перед моими глазами».

Формула 3. «Цвета постепенно исчезают, цвета исчезли».

Формула 4.

Занимающиеся видят определенные цвета в связи с определенными образами. В качестве примера следует назвать синее небо или темносинее озеро, фиолетовое платье; с красным цветом связывают всевозможные политические события, а также раскаленный солнечный шар, огонь вообще или извергающийся вулкан. При других цветах аналогичным образом видят желтые или пестрые цветы, при зеленом преобладают картины природы – луга и леса.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 17-Й НЕДЕЛИ

  1. Отработка второй стадии аутогипноза – 5 мин.
  2. AT высшая: упражнение «Нахождение своего цвета» – 1 0 мин. упражнение «Видение определенного предмета» – 10 мин. упражнение «Видение спектра цветов» – 10 мин.
  3. Упражнение «Внутренняя улыбка» – 10 мин.
  4. Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 7 раз Сиршасана – 30 сек. Бхуджангасана – 1 раз Матсиасана – 1 раз Шавасана – 5 мин.

Занятие 18

Программа занятия:

  1. Анализ выполнения дома комплекса упражнений 17-й недели – 10 мин.
  2. Развитие памяти – 30 мин.
  3. AT высшая. Упражнения переживания абстрактных образов. Упражнение углубленного самопознания. Отработка третьей стадии аутогипноза – 40 мин.
  4. Задание на дом. Комплекс упражнений 18-й недели – 7 мин.
  5. Выполнение комплекса упражнений 18-й недели – 30 мин.

РАЗВИТИЕ ПАМЯТИ

Развивать память – это прежде всего развивать внимание (одновременно нужно помнить, что внимание лежит в основе укрепления силы воли).

Существуют два вида внимания. Первый – это внимание, направленное на умственные объекты и понятия. Второй – внимание, направленное на внешние предметы. Но в основе обоих видов лежит один и тот же закон.

Кроме такого деления можно говорить о непроизвольном внимании – в случае, когда предметы изучения представляют интерес сами по себе, и о направленном внимании – при помощи определенного усилия. Непроизвольное внимание не требует никаких усилий и специальной тренировки. В то время как направленное требует и тренировки, и практики.

Интерес развивает внимание и удерживает его, в то время как неинтересные вещи требуют усилий для удержания на них внимания. Но и внимание развивает интерес, открывая новые сферы для интереса исследования.

Человек с хорошо развитым вниманием достигает гораздо большего, чем просто способный человек. Произвольное внимание и усердие – вот основные признаки способных людей.

Произвольное внимание заключается в намеренной фиксации ума на каком-либо определенном предмете (при этом из сознания удаляются другие мысли и предметы). Эта фиксация должна сочетаться с интересом и желанием.

При помощи концентрированного произвольного внимания мы имеем возможность не только видеть и думать о предмете с максимально возможной степенью ясности, но ум в подобных ситуациях имеет тенденцию собирать воедино различную информацию, знания, идеи, имеющие какое-либо отношение к изучаемому предмету и находящиеся в нашей голове (ум собирает и связывает с исследуемым предметом массу ассоциаций и информации).

Внимание увеличивает остроту и силу восприятия. Один из признаков гениальности заключается в умении концентрировать внимание, постоянно изучать предмет, пока он не будет полностью изучен. Необходимым условием успеха в какой-либо сфере деятельности является умение делать, изучать, обдумывать одну вещь одновременно, избегая всего отвлекающего и постоянно храня и исследуя основной вопрос в уме. Все это помогает отыскать необходимые связи и информацию.

Ухудшение памяти в старости происходит из-за резкого ослабления внимания в силу каких-либо причин. Ведь помнят же старики свое прошлое в деталях.

Упражнение «Развитие внимания и памяти – запоминание элементов предмета»

Поместите перед собой знакомый предмет и постарайтесь получить от него как можно больше впечатлений и информации. Изучите его форму, цвет, размер и тысячи других мелких подробностей. Затем рассмотрите часть предмета: проанализируйте, проанатомируйте ее и мысленно детально изучите ее.

Чем проще и меньше рассматриваемая часть, тем полнее впечатление. После полного детального изучения предмета возьмите карандаш и изложите ваши впечатления об изучаемом предмете в целом и по деталям. Сравнив написанное с самим предметом, вы увидите, сколь многое вами упущено.

На следующий день снова возьмите этот предмет, вновь изучите и опишите его, и вы обнаружите новые детали.

Это упражнение укрепляет память и внимание, так как они взаимосвязаны. Не утомляйте себя этим упражнением, ведь утомленное внимание – это плохое внимание.

Упражнение «Развитие внимания и памяти – запоминание элементов убранства комнаты»

Войдите в комнату и бросьте быстрый взгляд вокруг; затем выйдите и детально опишите все, что увидели. Это нелегко, многое будет упущено, но небольшая практика укрепит силу внимания.

Для развития внимания можно использовать витрину: бросив на нее быстрый взгляд, перечислите находящиеся в ней предметы. Или же с одного быстрого взгляда скажите сумму точек на фишке, постепенно увеличивая число фишек.

AT ВЫСШАЯ. УПРАЖНЕНИЯ ПЕРЕЖИВАНИЯ АБСТРАКТНЫХ ОБРАЗОВ. УПРАЖНЕНИЕ УГЛУБЛЕННОГО САМОПОЗНАНИЯ

Упражнения переживания абстрактных образов, являясь подготовительными по отношению к последующим упражнениям, одновременно способствуют состоянию внутреннего покоя и раскрепощенности.

Упражнение «Переживание понятия «мира» Формула 1.

Формула 2. «Перед моим внутренним взором возникает образ: я вижу и переживаю «мир».

Формула 3. «Образы постепенно уходят. Образы исчезли». Формула 4.

Выполняя настоящее упражнение, многие видят мирные ландшафты (леса, луга, поля). При этом интенсивно переживается ощущение внутреннего покоя и тишины.

Упражнение «Переживание понятия «свобода»

Упражнение выполняется аналогично предыдущему, только вместо слова «мир» используется слово «свобода».

Понятие «свобода» переживается в виде определенных картин (развивающихся по времени и в пространстве).

УПРАЖНЕНИЕ УГЛУБЛЕННОГО САМОПОЗНАНИЯ

В этом упражнении занимающийся в виде образных представлений получает ответы на вопросы, задаваемые в формуле 2.

Формула 1.

Формула 2. «Перед моим внутренним взором появляется образ. Образ показывает мне, кто есть я»;

или:

«Образ показывает мне, что я, собственно, ищу». «Образ показывает мне, в чем я не прав».

Те, кто испытывает трудности при воспроизведении подобных переживаний, могут просто ставить перед собой вопросы без вызывания образа:

«Кто я?»

«Чего я, собственно, хочу?»

«В чем мне нужно измениться?»

«В чем я не прав?»

«Что мне нужно сделать?»

«Образ становится все более четким. Образ ясно стоит передо мной».

Одна из занимающихся в группе (учительница по профессии) в ответ на вопрос: «Что я делаю неверно?» увидела тюрьму с большим количеством закованных людей. Она сделала вывод для себя: «Их я заковала своими бессмысленными запретами». Другая занимающаяся, увидев мрачную пещеру с потолком, откуда капала вода, спросила: «Что это значит?» Она услышала голос: «Это слезы, которые проливают другие из-за твоей жадности и твоего жестокого сердца». На протяжении недели ее преследовал этот образ и заставил задуматься о том, как она должна вести себя с окружающими.

Формула 3.

Формула 4.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 18-Й НЕДЕЛИ

  1. Отработка третьей стадии аутогипноза – 5 мин.
  2. AT высшая: упражнение «Переживание понятия «мира» – 10 мин. упражнение «Переживание понятия «свобода» – 10 мин. упражнение углубленного самопознания – 10 мин.
  3. Упражнения развития памяти: упражнение «Запоминание элементов предмета» – 10 мин. упражнение «Запоминание элементов убранства комнаты» – 10 мин.
  4. Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 7 раз Устрасана – 1 раз поза ласточки – 1 раз Випарита Карани – 1 мин. Матсиасана – 30 сек. Шавасана – 5 мин.

Занятие 19

Программа занятия:

  1. Анализ выполнения дома комплекса упражнений 18-й недели – 10 мин.
  2. Разрешение сложных проблем через подсознание – 40 мин.
  3. AT высшая: упражнение углубленного самопознания с использованием образа зеркала; упражнение «Принятие самого себя»; упражнение «Самовыражение посредством преодоления болей и трудностей» – 30 мин.
  4. Задание на дом. Комплекс упражнений 10-й недели – 7 мин.
  5. Выполнение комплекса упражнений 19-й недели – 30 мин.

РАЗРЕШЕНИЕ СЛОЖНЫХ ПРОБЛЕМ ЧЕРЕЗ ПОДСОЗНАНИЕ

Первая ступень познания – концентрация внимания на изучаемом предмете. Но основная работа приходится на подсознание, которое можно заставить целенаправленно работать по приказанию воли или сильного желания.

Подсознание нужно подключать, когда необходимо разрешить сложные запутанные проблемы (в работе по специальности, в отношениях с людьми, философских проблемах). Методика подключения подсознания следующая: полностью расслабиться (расслабить каждый мускул, снять напряжение с каждого нерва, отбросить все умственные усилия) и подождать некоторое время.

Затем перед своим умственным взором при помощи концентрации внимания представить изучаемый предмет как можно более четко. Следующий шаг заключается в передаче этой картины подсознанию при помощи усилия воли. Этому поможет формирование умственной картины предмета как материальной субстанции или же связки (пучка) мыслей. Такая картина помогает как бы поднимать и опускать «люк» в подсознание.

Затем необходимо мысленно сказать подсознанию: «Я желаю, чтобы этот предмет был полностью проанализирован (и т. п. по желанию) и результат был возвращен мне. Займитесь этим».

При этом необходимо обращаться к подсознательному мышлению как отдельно существующему единству, которое нанимаем для работы. Уверенное ожидание – важнейшая часть процесса, и степень успеха зависит от степени этого уверенного ожидания.

В трудных случаях следует использовать воображение. При этом необходимо нарисовать умозрительную картину того, как подсознательный ум выполняет требуемую работу. Это как бы очищает путь для подсознания.

Конечно, многое зависит от практики, как и во всех случаях. Приобретя опыт, вы все более сможете полагаться на свое подсознание.

Необходимо помнить, что сила воли, заставляющая работать на нас подсознание, в большей степени зависит от внимания и интереса, проявленных к разрешаемой проблеме. Изучаемый вопрос необходимо насытить интересом и вниманием для получения лучшего результата. Ведь развитие воли в очень большой степени зависит от развития внимания и интереса.

Собирание и обработка материала для передачи его подсознанию – процесс очень важный, и к нему следует отнестись очень серьезно.

Можно разбить информацию на несколько частей, сгруппировав ее по определенным критериям. Рассмотрев одну часть информации, возьмите следующую, изучите ее и присоедините к первой и т. д. Затем, собрав весь материал воедино, вновь рассмотрите, изучите его в целом. После этого передайте весь материал подсознанию и с уверенностью командуйте: «Займись этим материалом для размышления». При этом необходимо быть твердо уверенным, что приказ будет выполнен.

Пример применения метода

«Выбор правильного варианта из нескольких» (при решении какой-то проблемы)

Предположим, человек в затруднении: он не знает, какой вариант выбрать из нескольких. Он мучительно обдумывает свою проблему ночью, не избавляется от нее и днем. А поступать нужно не так. Прежде всего надо успокоить ум. Потом отделить главное от второстепенного, поставив все на свои места. Затем медленно в мыслях просмотреть весь материал, наполняя каждую деталь вниманием и интересом, но без малейшей попытки принять какое-либо решение или прийти к какому-либо заключению. Затем передать это подсознанию, формулируя умственное представление прохождения материала через «люк» в подсознание и одновременно давая команду подсознанию: «Займись этим для меня!»

Далее усилием воли «удалите» проблему из сознания. Если при этом встречаются какие-либо трудности, то желаемого результата можно добиться путем частого утверждения: «Я убрал этот вопрос из моего сознания, и мое подсознание займется этим». Затем попытайтесь обрести чувство уверенности, уйти от беспокойства и озабоченности, вызванных данным вопросом. Вначале этот путь будет труден, но после нескольких успешных случаев он станет легким и естественным. Все дело в практике при соответствующем терпении.

В некоторых случаях вопрос будет решен подсознанием очень быстро, иногда даже моментально, но в большинстве случаев для этого требуется время. Чаще всего решение приходит на следующий день (отсюда родилась пословица «Утро вечера мудренее»).

Если же решение не придет на следующий день, вновь рассмотрите весь материал. При этом нет необходимости вновь его расчленять, просто проявите внимание и интерес к вопросу в целом, а затем вновь передайте материал подсознанию для дальнейшей работы. При этом не надо проявлять нетерпение начинающего. Дайте время, чтобы работа была выполнена. Через некоторое время (от нескольких часов до нескольких дней) подсознание выдает результат на рассмотрение сознанию. Это отнюдь не значит, что подсознание настаивает на принятии его решений, оно просто передает результат своего анализа. Выбор остается за сознанием, но практика показывает, что обычно решение подсознания самое правильное.

Пример применения метода. Сбор информации по какому-либо вопросу

Предположим, вы хотите собрать всю информацию, которой обладаете, по какому-либо вопросу. В мозгу имеется масса информации по тому или иному вопросу, ее нужно только собрать воедино. И если это затруднительно для сознания, то подсознание может выполнить эту работу быстро и хорошо.

Задача сознания заключается при этом в удержании внимания на предмете.

Фиксируйте заинтересованное внимание на теме вопроса, пока не появится ясное, живое впечатление того, на что вы хотите получить ответ. Затем обработанный таким образом материал передайте подсознанию с командой: «Займись этим». А теперь оставьте вопрос в стороне. Выбросьте его из головы и позвольте подсознанию поработать над ним. Если все было сделано правильно, через некоторое время вы найдете проблему решенной и расположенной в логической последовательности таким образом, что внимание вашего сознания может ясно обозреть ряд фактов, примеров, иллюстраций и т. п., относящихся к делу.

Использование метода в экстренных ситуациях

В случаях, когда работа подсознания должна быть произведена быстро, может быть предложен следующий способ.

Необходимо дать быструю, всесторонне сильную вспышку внимания на проблему, проникая до самой сути ее, а затем позволить остаться вопросу в подсознании в течение некоторого времени (момент – другой), коротая его в «предварительном разговоре», пока не придет первое решение вопроса. После прихода первого решения быстро размотать всю цепь информации и говорить о предмете, удивляя собеседника и себя (часто это называют «находчивостью»).

В трудные минуты, не теряя доверия к себе и уверенности в себя, используйте этот метод – и вы избежите неудачи. В этом случае умственная команда подсознанию не произносится. Однако, если будет лишь быстрая умственная команда «займись», то решение будет ускорено.

Некоторые люди курят во время важных деловых встреч. Они делают это не из-за любви к курению, а чтобы иметь время «собраться с силами». Человек медленно выпускает дым, долго глядит на пепел на конце сигареты, затем сбрасывает его, и только после этого отвечает.

Подобная тренировка, конечно, требует времени, но для этого можно использовать все случаи, даже простейшие.

Задача заключается в пробуждении дремлющих частей ума, с тем чтобы заставить их работать на себя.

Вместо курения можно крутить карандаш в руке, отбросив его в нужный момент. Иногда помогает простая пауза. Когда мы говорим «дайте подумать», то часто при этом смотрим отсутствующим взглядом, а подсознание в это время работает на нас. При этом не следует думать, что мы зависим от подсознания. Мы просто используем часть нас самих, и в этом надо быть твердо уверенным.

Освоив этот метод решения сложных проблем, вы проникнитесь уверенностью в своих умственных способностей. У вас будет постоянное ощущение, что вы обладаете более глубоким и солидным источником знаний, чем люди, с которыми вы сталкиваетесь; что вам помогает не только сознание, но и громадная область подсознания, содержащая необходимую информацию по всем вопросам, включая и опыт всех предыдущих поколений. Поэтому смело и без страха встречайте сложные проблемы и трудности.

AT ВЫСШАЯ. УПРАЖНЕНИЕ УГЛУБЛЕННОГО САМОПОЗНАНИЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ОБРАЗА ЗЕРКАЛА

Формула 1.

Формула 2.

«Перед моим внутренним взором появляется образ».

«Я вижу большое зеркало и в нем вижу себя».

«Образ становится все более четким. Образ ясно стоит передо мной».

Вместо зеркала может быть прозрачная отражающая поверхность горного озера. Иногда может быть дополнение из слов древнегреческой формулы «Я познаю себя». И после небольшого интервала времени занимающиеся чаще всего с удивлением, а иногда и с чувством обиды видят зверей: чаще всего свинью, козла (это животное – с определенным указанием на сексуальную сферу), затем верблюда, гуся, козу или павлина. Увиденные животные показывают занимающемуся на особенности его характера и поведения в жизни. В повседневной жизни человек может и не обращать внимания (или не замечать) на особенности своего характера. Упражнение обычно заставляет человека глубоко задуматься над своим поведением в жизни и искать пути исправления.

Формула 3.

Формула 4.

УПРАЖНЕНИЕ «ПРИНЯТИЕ САМОГО СЕБЯ»

Формула 1.

Формула 2. Формула начинается с принятия самого себя таким, каков ты есть, и продолжается приближением самого себя к избранной высшей цели или образу:

«Перед моим внутренним взором появляется образ».

«Я принимаю самого себя».

«Я заключаю с самим собой мир».

«Я жду самого себя».

«Я переживаю свою ценность».

После некоторой паузы: «Я стану тем, чем я должен стать».

Далее: «Образ становится все более четким. Образ ясно стоит передо мной».

Формула 3.

Формула 4.

УПРАЖНЕНИЕ «САМОВЫРАЖЕНИЕ ПОСРЕДСТВОМ ПРЕОДОЛЕНИЯ БОЛЕЙ И ТРУДНОСТЕЙ»

Формула 1.

Формула 2. «Перед моим внутренним взором появляется образ».

«Я несу свою ношу».

«Я борюсь до победы».

«Я борюсь за свое право».

«Меня теперь никто не может обидеть».

Далее: «Образ становится все более четким. Образ ясно стоит передо мной».

Формула 3. Формула 4.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 19-Й НЕДЕЛИ

  1. Отработка четвертой стадии аутогипноза – 5 мин.
  2. AT высшая: упражнение углубленного самопознания – 10 мин. упражнение «Принятие самого себя» – 10 мин. упражнение «Самовыражение посредством преодоления болей и трудностей» – 10 мин.
  3. Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 7 раз Сурья Намаскар – 2 раза Шавасана – 5 мин.
  4. Вечером – отработка метода решения сложных проблем через подсознание – 15 мин.

Занятие 20

Программа занятия:

  1. Анализ выполнения дома комплекса упражнений 19-й недели – 10 мин.
  2. Значение одежды в духовном развитии – 20 мин.
  3. AT высшая: Суть упражнений «Путь на дно моря» и «Путь на вершину горы». Отработка упражнения «Путь на дно моря»– 40 мин.
  4. Задание на дом. Комплекс упражнений 20-й недели – 7 мин.
  5. Выполнение комплекса упражнений 20-й недели – 30 мин.

ЗНАЧЕНИЕ ОДЕЖДЫ В ДУХОВНОМ РАЗВИТИИ

Одежда поглощает элементы нашей мысленной эманации и со временем пропитывается ими. Тот, кто носит старую одежду, входит в атмосферу эманации, поглощенной когдато этой одеждой, и ощущает отголоски старых настроений и огорчений, забот и неприятностей. Новая одежда освобождает нашу психику и сообщает ей легкость. Она является как бы свежей оболочкой нашего тела, еще не пропитанной мысленной эманацией многих дней. Не следует хранить и одежду, которую вы носили в счастливое для вас время. Носить из экономии старую одежду – значит надевать на себя старые, отжившие части прошлого и непроизводительно тратить свои силы. Даже змеи из «экономии» не вползают в старую кожу. Природа не признает старой одежды, не скупится на перья, меха, краски.

Интуиция заставляет людей надевать определенную одежду в определенных случаях, оставляя дома будничные мысли с будничной одеждой. Каждая профессия должна бы иметь свое особое изящное платье, надевая которое люди приходили бы в настроение, соответствующее данному занятию без лишнего расхода сил. Во всех религиях священник облачается в особое священническое одеяние, предназначенное для определенной службы, и не надевает его в другое время для предохранения его «ауры» от «низких» мыслей. Если бы священник постоянно носил его, то в культовое одеяние проникли бы все дурные настроения и неприятности его будничной жизни.

Большинство людей не первой молодости пренебрегают ярким туалетом, одеваясь в темную и немодную одежду. Это начало умирания. Эти люди морально сдают и стремительно входят в старость.

Все испытывают ощущение морального и духовного подъема, облачаясь в модную и красивую одежду. Привычка носить модную и красивую одежду замечательна (если есть, конечно, для этого условия), так как она воздействует не только морально и духовно, но и делает человека красивым, осанка и походка становятся соответствующими одежде: красивыми и уверенными.

СУТЬ УПРАЖНЕНИЙ AT ВЫСШЕЙ «ПУТЬ НА ДНО МОРЯ» И «ПУТЬ НА ВЕРШИНУ ГОРЫ»

Упражнения «Путь на дно моря» и «Путь на вершину горы» являются дальнейшим углублением самопознания. В образных переживаниях основными действующими лицами являются сами занимающиеся. В предыдущих упражнениях значительная часть занимающихся могла не иметь образных переживаний. В упражнениях «Путь на дно моря» и «Путь на вершину горы» почти все переживают образы. Объясняется это тем, что многие занимающиеся могут переживать образы только при их собственном активном участии в переживаемых событиях.

Эти упражнения являются наиболее совершенными упражнениями для самопроявления (проявления внутренних «психических шрамов», нанесенных еще в детстве, негативных свойств характера и поведения, которые выплывают из подсознания и «призывают» сознание принять необходимые меры для стабилизации характера и поведения) и внутренней психической гармонии.

Людям с абсолютно нормальной психикой упражнения дают ощущения усиления внутренней гармонии и просветления. Людям с некоторыми психическими отклонениями (боязнь одиночества, мания преследования, покушение на свою жизнь) упражнения позволяют избавиться от психических отклонений (особенно эффективен в этом отношении «Путь на дно моря», где занимающиеся в борьбе с образами своих «психических шрамов» и психических недостатков «очищают» психику).

Пережитые «пути на дно моря и на вершину горы» позволяют понять, что происходит в глубине человеческой души.

Эти упражнения обычно выполняются вместе, друг за другом, но можно выполнять их и по отдельности.

Упражнение «Путь на дно моря»

Формула 1.

Формула 2. «Перед моим внутренним взором появляется образ; я представляю себя (или вижу себя) на берегу моря» (формула, в зависимости от надобности, повторяется 2 – 4 раза).

Далее: «Образ становится все более четким. Образ ясно стоит передо мной».

При «погружении на дно моря» многие занимающиеся встречают чудовищ (являющихся образами негативных психических качеств человека), пугающих и вызывающих страх. Занимающиеся должны быть абсолютно уверены в безопасности пути в «глубину моря». Эта уверенность может быть им сообщена только в языке, образах и мире представлений того магического мира символов, в котором живут образы. Таким образом, не AT покидает необходимую естественнонаучную базу, а мир образов достигает тех глубоких слоев, в которых они охватываются лучше всего сказочными образами и понятиями детскоархаического волшебного мира. Поэтому продолжение формулы звучит так:

«В моей правой руке волшебная палочка. Я по желанию могу превратить ее в любое оружие, чтобы им защищаться, или в ключ, который откроет любую закрытую дверь, или в сосуд. Палочка может превратить любое живое существо в... На моей левой руке волшебное кольцо, его лучи проникают в темноту».

При последующих занятиях эти формулы, после того как их содержание легко воспринимается, могут сокращаться. Тогда они будут звучать так:

«В моей правой руке волшебная палочка, которая может быть превращена в оружие, ключ или средство для превращения.

На моей руке кольцо, которое светит».

И еще позднее:

«У меня волшебная палочка и кольцо».

Волшебная палочка служит не только защитой от опасности; многие пациенты используют ее очень виртуозно по собственной инициативе для того, чтобы облегчить себе погружение (можно создать из нее машину с пропеллером, чтобы быстрее «опуститься» на дно моря, или небольшие подводные лодки, или даже ракеты).

Продолжение формулы:

«Я иду совершенно спокойно, шаг за шагом, все дальше и все глубже на дно моря».

После необходимых многократных повторений можно пользоваться сокращенным вариантом: «Все дальше и все глубже на дно моря».

Что видят упражняющиеся? Абсолютно психически здоровые люди обычно видят приятные глазу ландшафты и приятных живых существ. Невротики переживают опасности и образы, вызывающие страх, но при этом переживают победоносное, освобождающее и оказывающее целебное свойство ощущение.

«Попасть» на дно моря не всем легко. Иногда требуются определенные усилия (особенно для невротиков). У некоторых море все дальше и дальше отступает, чем ближе они к нему приближаются. Тогда помогает образ набережной или мола, с края которого занимающийся может по лестнице спуститься в глубину, или удается поездка по морю на лодке, в процессе которой удается с помощью веревочной лестницы исследовать дно моря. Иногда при таких трудностях удается прыжок со скалы в море. Иногда «путь» на дно моря затрудняется тем, что занимающийся не может спуститься под воду, так как море очень мелкое, или потому, что он легкий и не тонет в воде. В первом случае выручает формула, которая и впоследствии бывает тоже полезной:

«Я посмотрю по сторонам, может быть, я найду глубокую впадину или пропасть на дне моря».

Во втором случае можно с помощью волшебной палочки надеть на ноги водолазные ботинки со свинцовыми подошвами, в рюкзак наложить камней или в подводной скале найти ступени, по которым можно спуститься на глубину.

Большинство занимающихся проделывают следующий путь (типичный случай): сначала путь проходит сквозь неорганический мир, по песчаному дну, затем, как правило, путь долго проходит по растительности. Чудовищные змееобразные растения или непрозрачные колючие кустарники могут стать преградой, и здесь волшебная палочка, превратившись в меч, может стать оружием освобождения от пугающей обстановки (у других этот путь более приятен: через цветущие луга и шелестящие леса). Затем в этой области большинство пациентов начинает ощущать все нарастающую темноту. Но, оказывается, достаточно луча, отраженного от кольца, который, как прожектор, рассекает ее. У большинства вслед за этим следует мир подводных животных: преобладают рыбы различной величины, формы и цвета. Это и подвижные изящные и прекрасные по раскраске рыбы, и угрожающие рожи тропических рыб-чертей. Часто вызывают тревогу появляющиеся целыми стаями акулы, которые приближаются к одинокому путешественнику и наполняют его парализующим ужасом. Не меньший ужас вызывают огромные каракатицы, которые извергают чернильную жидкость на свою жертву, так что иногда они чувствуют прикосновение бесчисленных щупалец (одному из занимающихся пришлось вступить в бой с огромной каракатицей, обхватившей его грудную клетку и не дававшей ему дышать; он дотронулся до каракатицы волшебной палочкой после безуспешной борьбы с помощью меча и увидел свою мать; он не подозревал, что ее давящая любовь и кажущаяся озабоченность может иметь что-либо общее с его заболеванием астмой; это открытие подействовало удивляюще и освобождающе).

Другой часто повторяющийся вариант «пути» на дно моря – два различных слоя: растений, зверей, рыб и чудовищ; далее – находящийся под ними почти райский ландшафт с эфемерными прозрачными существами, полулюдьми-полурусалками. Но нужно помнить, что для каждого занимающегося существует свое видение «пути» на дно моря (в зависимости от состояния психики).

В тренировках (так же, как и в жизни) занимающиеся должны сначала научиться смотреть в лицо опасностям и трудностям. Еще до отправления «в путь» на дно моря им надо об этом сообщить: нет пути назад. Очень важно дать понять и подчеркнуть значение этой позиции для выработки характера, а также для преодоления пассивно-депрессивного и оборонительного поведения большинства невротиков. Вполне понятному желанию быть в безопасности нужно содействовать, давая совет: «Если опасное животное или чудовище захочет на вас напасть, нарисуйте вашей волшебной палочкой черту или круг на расстоянии нескольких метров от вас, которую не перейдет или не сможет переплыть опасное животное. Затем спокойно следите за тем, что делает это животное и чего оно от вас хочет».

При более подробных указаниях занимающийся получает совет сделать при помощи волшебной палочки изображение самого себя (можно из картона) и поставить его на безопасном расстоянии от себя (примерно в 20 метрах). Тогда чудовище может напасть на картонное изображение, в то время как пациент издали наблюдает за происходящим. При этом часто выясняется, что чудовище не настолько опасно и агрессивно, как это казалось, и хочет только поговорить с ним. Символическое «содержание» зверя в жизненной ситуации часто и существенно разъясняется, если занимающийся попросит зверя подняться с ним на поверхность моря, когда тот зачастую в таком случае превращается в определенное лицо, являющееся причиной психических отклонений занимающегося.

Если происходит нападение, то пациент должен бороться; волшебное оружие оказывается сильнее. Мечом можно проткнуть любой панцирь. Акулы протыкаются копьями, змей убивают кнутами, а чудовищ – дубинками, каракатиц режут ножами, а целые полчища крабов жгут огнеметом.

Агрессивные меры важны прежде всего для невротиков. Они ведут подлинно героические бои с драконами, чудовищами, акулами, крокодилами, ядовитыми змеями, и всегда эти бои завершаются победоносно. Они заканчиваются повторяющейся резней, жуткими пытками, насаживанием на кол, раздавливанием и прочими казнями врагов. Именно эти агрессивные действия оказывают важное терапевтическое воздействие (в особенности на покушавшихся на свою жизнь). Занимающиеся получают несомненное облегчение. Каждому невротику нужно не реже одного-двух раз в неделю при помощи этого упражнения разряжать свою агрессию (иначе она обратится против него самого). Фрейд был прав, когда говорил: «Никто не убивает себя сам, он хочет убить другого».

Перед первым выполнением упражнения невротикам сообщается, что они могут при опасных или неприятных ситуациях в любую минуту, подняв правую руку, позвать преподавателя и рассказать ему в деталях их положение. Преподаватель в этом случае дает действенный совет.

Выход (обратный путь) достигается следующим продолжением формулы 2:

«Я постепенно ухожу от своих переживаний и иду совершенно спокойно, шаг за шагом, обратно».

При необходимости последние слова можно повторить: «Я возвращаюсь совершенно спокойно, шаг за шагом, к берегу моря».

Формула 3. Формула 4.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 20-Й НЕДЕЛИ

  1. Отработка пятой стадии аутогипноза – 5 мин.
  2. AT высшая. Упражнение «Путь на дно моря» – 30 мин.
  3. Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 7 раз Пашимоттанасана – 2 раза поза кушетки – 2 раза Учасана – 2 раза Сарвангасана – 1 мин. Матсиасана – 30 сек. Шавасана – 5 мин.

Занятие 21

Программа занятия:

  1. Анализ выполнения дома комплекса упражнений 20-й недели – 10 мин.
  2. «Вы то, что о себе думаете» – 30 мин.
  3. AT высшая. Отработка упражнения «Путь на вершину горы» – 40 мин.
  4. Задание на дом. Комплекс упражнений 21-й недели – 7 мин.
  5. Выполнение комплекса упражнений 21-й недели – 30 мин.

ВЫ ТО, ЧТО О СЕБЕ ДУМАЕТЕ

Люди совершают ошибки, слишком раздумывая о своих недостатках, – они таким образом лишь укрепляются. Достаточно осознать свой недостаток. И не нужно постоянно твердить: «Я малодушен и слаб, или угрюм, или неосторожен». Если вы осознали свой недостаток, нужно вызывать противоположные мысли (о силе, отваге, веселии, осторожности) и из них создавать образ своего «Я».

Законы красоты и полного здоровья тождественны. Оба они зависят от состояния души или, другими словами, от качества мыслей. Каждый признак упадка в человеческом теле, все, что придает отталкивающий вид наружности человека, проистекает от преобладающего настроения его души.

Веками, из поколения в поколение человеку вдалбливается мысль о непреложной необходимости закона природы, по которому наше тело по истечении определенного времени увядает, теряет свою прелесть, а интеллект истощается. В наших силах значительно отдалить наступление старости, отвергнув общепринятую привычку думать, что человек в 70 лет обязательно должен быть стариком. Поверьте и внушите себе, что вы молоды и красивы, и будете такими до 100 и более лет.

Преобладающее настроение (подавленное или победоносное) заранее обусловливает качество нашего физического существования. Никогда не ставьте границ своим возможностям. Никогда не думайте: «Я всегда буду ниже того или иного человека» или «Мои способности и таланты самые посредственные; я буду жить и умру, как миллионы вокруг меня».

Если вы так будете думать, так оно и будет.

Ставьте перед собой высокие цели и думайте о себе как о человеке, способном достичь этих целей.

AT ВЫСШАЯ. УПРАЖНЕНИЕ «ПУТЬ НА ВЕРШИНУ ГОРЫ»

Формула 1.

Формула 2. «Перед моим внутренним взором появляется образ; я представляю (или я вижу) высокую гору. Образ делается четче. Образ ясно стоит предо мной».

Далее: «Я спокойно, шаг за шагом, поднимаюсь все выше».

В «пути» на гору не нужны волшебная палочка и волшебное кольцо. Просторы «верхнего мира» (неба) обычно воздействуют на человека положительно, в них нет опасности, от которых нужно защищаться.

Некоторым для «подъема» на гору необходимы подсобные средства (воздушный шар, самолет).

Когда занимающиеся ощущают, что они «добрались» до вершины горы, они произносят формулу (продолжение формулы 2): «Я смотрю вокруг себя и переживаю то, что вижу». Обычно видят голубое небо и прекрасный ландшафт и в то же время переживают чувства величия, доброты и всемогущества природы (и это благотворно влияет на психику занимающегося).

Далее следует другое продолжение формулы 2: «Я смотрю вокруг, увижу ли жилище отшельника – я стремлюсь с ним поговорить».

Почти у всех без исключения происходят при этом встречи с мудрым отшельником (который служит воплощением совести). Он всегда умеет дать совет, как разобраться в жизненных трудностях, а его ответы соответствуют законам психотерапевтических консультаций, особенно когда он задает вопросы: «Зачем ты заранее строишь планы? Подожди лучше, и ты сам узнаешь, что делать». Другой ответ может звучать так: «Не задавай так много вопросов, лучше подумай».

Значительные трудности при психоаналитическом оздоровлении заключаются в тяжело устраняемой зависимости пациента от своего аналитика. Основная задача заключается в том, чтобы привести пациента к зрелой внутренней самостоятельности.

Пространственное представление выси с образом отшельника в данном упражнении решает эту задачу. Занимающиеся, вместо того чтобы спрашивать другого человека, учатся спрашивать отшельника, то есть свою совесть.

«Путь на вершину горы» дает ощущение света и просветления:

1.   Ощущение света часто сопряжено с приятной теплотой, оно способствует общей эйфории, состоянию душевного благополучия. Часто левая половина тела ощущает прохладу и замерзает. Если ее на «горе» поворачивали к солнцу, то ее пронизывало приятное тепло, иногда с ощущениями «оттаивания». И неудивительно, что занимающиеся, обладающие «холодными» чувствами, после таких упражнений говорили о том, что они стали более сердечными.

2.   Ощущение просветления: «путь на вершину горы» приносит убеждение в том, что нужно делать; дает ясность, особенно в ситуации, когда нужно принимать решение (дается через образы).

Продолжение формулы 2 («спуск с горы»): «Я постепенно избавляюсь от своих переживаний и совершенно спокойно спускаюсь, шаг за шагом, вниз, иду обратно».

Или другой вариант: «Я спокойно спускаюсь, шаг за шагом, вниз к подножию горы».

Если использовался «подъем» при помощи образа воздушного шара, то формула звучит так: «Шар медленно и мягко опускается туда, откуда взлетал».

Формула 3. Формула 4.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 21-Й НЕДЕЛИ

  1. AT высшая. Упражнение «Путь на вершину горы» – 30 мин.
  2. Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 7 раз Наули – 2 раза Сиршасана – 1 мин. Пашимоттанасана – 2 раза Матриасана – 30 сек. Шавасана – 5 мин.

Занятие 22

Программа занятия:

  1. Анализ выполнения дома комплекса упражнений 21-й недели – 10 мин.
  2. Как работать – 20 мин.
  3. AT высшая. Отработка упражнений: «Совмещение прошлого времени с настоящим», «Непосредственное познание причин физических и психических расстройств», «Видение образов, несущих эстетическую ценность» – 40 мин.
  4. Задание на дом. Комплекс упражнений 22-й недели – 7 мин.
  5. Выполнение комплекса упражнений 22-й недели – 30 мин.

КАК РАБОТАТЬ

От стиля работы, от отношения к работе и от внутреннего состояния во время работы зависят не только ожидаемые материальные результаты, но и продвижение в духовном развитии, ибо работа, выполняемая без интереса, без любви, вызывает у человека физическую и психическую усталость и неудовлетворенность.

Любую работу можно сделать интересной. Во-первых, можно использовать элементы ролевого тренинга: играть какую-то роль при выполнении работы. Представить себя изобретателем, воплощающим в работе свое изобретение, или представить, что выполняется заказ для любимого человека, и т. д. Во-вторых, можно использовать в работе метод медитации. Методика выполнения работы как медитации следующая: в течение 3 – 5 минут делайте полное йоговское дыхание. Представьте, что с выдохом вы выбрасываете все свои мрачные мысли о жизни и о работе. Вы почувствуете облегчение и приступайте к работе. Отбросив все остальные мысли, обратите свое внимание на удовольствие, которое может дать и дает работа. И постепенно это удовольствие будет расти и, в конце концов, станет привычкой.

AT ВЫСШАЯ. УПРАЖНЕНИЕ «СОВМЕЩЕНИЕ ПРОШЛОГО ВРЕМЕНИ С НАСТОЯЩИМ»

Можно сделать какое-то прошедшее время настоящим, если имеется подозрение, что в то время произошла душевная травма (исследовав прошлое время, можно понять причины душевной травмы и попытаться избавиться от ее последствий).

Формула 1.

Формула 2. «Перед моим внутренним взором возникает образ, мой образ, когда мне было... лет. Образ делается четче. Образ ясно стоит передо мной».

Время может быть и не названо. Тогда формула звучит так: «Перед моим внутренним взором возникает образ из того времени, когда у меня начались расстройства (трудности, симптомы и т. п.)».

Эти формулы в зависимости от набора начальных данных о психической травме могут быть заменены следующими формулами: «Перед моим внутренним взором появляется образ.., я вижу свой родительский дом, я вижу место, где меня обидели...».

Или: «Я вижу помещение, в котором впервые почувствовал страх».

К таким формулам, определяющим место действия, может быть добавлена фраза: «Я наблюдаю, что там происходит».

Нередко при таких сценах в памяти возникают переживания, которые нанесли травму.

Формула 3. Формула 4.

УПРАЖНЕНИЕ «НЕПОСРЕДСТВЕННОЕ ПОЗНАНИЕ ПРИЧИН ФИЗИЧЕСКИХ И ПСИХИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВ»

Формула 1.

Формула 2. «Перед моим внутренним взором появляется образ. Образ показывает мне причину моего напряжения. Образ становится все более ясным. Образ ясно стоит передо мной».

Слово «напряжение» может быть заменено другими: «мои судороги», «моя астма», «мои боли» и т. п. При так называемых психосоматических заболеваниях эти образы могут дать важные сведения о глубинных причинах заболевания.

Если нужно выяснить причину душевных болезненных состояний или расстройств, то используют формулу: «Перед моим внутренним взором появляется образ. Образ показывает мне причину моего страха (или моего недовольства, моей депрессии, ненависти и т. д.)».

Формула 3. Формула 4.

УПРАЖНЕНИЕ «ВИДЕНИЕ ОБРАЗОВ, НЕСУЩИХ ЭСТЕТИЧЕСКУЮ ЦЕННОСТЬ»

Существует связь между здоровьем, гармонией и видением подлинных, эстетически прекрасных ценностей. Эта связь значительно усиливается благодаря данному упражнению.

Формула 1.

Формула 2. «Перед моим внутренним взором возникает образ. Я вижу прекрасный орнамент. Я рассматриваю его и позволяю ему воздействовать на меня. Образ становится все более четким. Образ становится ясным».

Или: «Я вижу прекрасное полотно. Что оно изображает и что это значит для меня?»

Или: «Я вижу великолепную статую. Кто ее создал и что она изображает?»

Или:

«Я вижу великолепный ландшафт. Где я и почему я здесь?»

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 22-Й НЕДЕЛИ

  1. AT высшая: упражнение «Совмещение прошлого времени с настоящим» – 10 мин. упражнение «Непосредственное познание причин физических и психических расстройств» – 10 мин. упражнение «Видение образов, несущих эстетическую ценность» – 10 мин.
  2. Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 7 раз Ардха Матсиендрасана – 1 раз поза полумесяца – 2 раза Йога мудра – 1 раз Сарвангасана – 1 мин. Матсиасана – 30 сек. Шавасана – 5 мин.

Занятие 23

Программа занятия:

  1. Анализ выполнения дома комплекса упражнений 22-й недели – 10 мин.
  2. Использование свободного времени для психического расслабления дома и на природе – 30 мин.
  3. AT высшая. Отработка упражнений: упражнение для глубоко подавленных и пессимистически настроенных людей; упражнение, способствующее преодолению трудностей во взаимоотношениях с близкими людьми; упражнение, способствующее второму внутреннему рождению – 40 мин.
  4. Задание на дом. Комплекс упражнений 23-й недели – 7 мин.
  5. Выполнение комплекса упражнений 23-й недели – 30 мин,

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СВОБОДНОГО ВРЕМЕНИ ДЛЯ ПСИХИЧЕСКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ ДОМА И НА ПРИРОДЕ

Наш ум постоянно работает; мысли без конца появляются и исчезают. Дать возможность отдохнуть мозгу – это значит дать возможность отдохнуть и телу, и психике.

Если у вас есть свободное время, используйте его для домашнего психического расслабления. Методика психического расслабления следующая: примите положение ребенка, скорчившегося в утробе матери. Вы почувствуете, как вас окутывает тишина материнской утробы. Если вы находитесь в постели, накройтесь с головой одеялом, подожмите ноги и замрите.

Иногда будут мелькать какие-то мысли – относитесь к ним с безразличием, отрешенно: раз уж они появились – пусть, если их нет – хорошо. Не боритесь с ними, не отталкивайте их. Борьба будет отвлекать, желание отбросить их станет настоятельным, и тогда они станут еще более настойчивыми. Оставайтесь просто безразличным, пусть мысли бродят где-то на периферии, там, откуда доносится шум уличного движения. А мысли – это действительно шум движения, движения миллионов клеток мозга, вступающих в контакт друг с другом, движения энергии и электричества, стремящихся от одной клетки к другой. Это слышен гул огромной машины, так что пусть он будет.

Вы же совершенно безразличны к нему, он вас нисколько не волнует, и вообще, это не ваша проблема, возможно чья-то, но только не ваша. И вскоре вы удивитесь – будут приходить мгновения, когда шум начнет исчезать, и вы окажетесь в абсолютной тишине.

За город (на природу) нужно выезжать, по крайней мере, на один день в неделю. И обязательно один час уделять психическому расслаблению. Методика такого расслабления следующая: выберите укромный уголок на лоне природы и идите бесцельно, не засекая времени. В вашем распоряжении должен быть час абсолютно свободного времени. При любом препятствии с внешней стороны (крик птицы, споткнулись или кто-то пересек вам дорогу, или толкнул вас, пошел внезапно навстречу вам) вы должны свернуть или идти другим путем. В этом состоянии наступает полное психическое расслабление. Вы выходите из субъективного потока времени (субъективный поток времени – это цепочка событий, которую вы выстраиваете перед собой, прогнозируя свои будущие действия и как бы разбивая весь свой день на ряд ожидаемых событий. Любые препятствия на пути их осуществления воспринимаются вами как личное оскорбление; пробиваясь сквозь них, вы нарушаете свою энергетическую защиту, рвете ваше поле). Это расслабление снимает внутренние «зажимы», ликвидирует раздражение, чувство неудовлетворенности, восстанавливает силы.

Модификация этого упражнения – ходьба вдвоем. При ходьбе вы слушаете шаги своего партнера и как бы входите в его психическое состояние, раскрываете его, начинаете чувствовать его настроение и отношение к вам в данный момент. Это упражнение учит сопереживанию.

AT ВЫСШАЯ. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГЛУБОКО ПОДАВЛЕННЫХ И ПЕССИМИСТИЧЕСКИ НАСТРОЕННЫХ ЛЮДЕЙ

Формула 1.

Формула 2. «Перед моим внутренним взором появляется образ. Я нахожусь в середине большого сверкающего глобуса. Я вижу вокруг себя светящийся мир. Образ становится все более четким. Образ ясно стоит передо мной».

Формула 3. Формула 4.

УПРАЖНЕНИЕ, СПОСОБСТВУЮЩЕЕ ПРЕОДОЛЕНИЮ ТРУДНОСТЕЙ ВО ВЗАИМООТНОШЕНИЯХ С БЛИЗКИМИ ЛЮДЬМИ

Формула 1.

Формула 2. «Перед моим внутренним взором возникает образ. Я нахожусь со своей женой на узкой и крутой тропинке. Скалы преграждают нам путь. Мы помогаем друг другу. Образ становится все более четким. Образ ясно стоит передо мной».

Или

(для женщины): «Перед моим внутренним взором возникает образ. Это пианино. Я сама пианино. Мой муж начинает играть. Я чувствую резонанс».

УПРАЖНЕНИЕ, СПОСОБСТВУЮЩЕЕ ВТОРОМУ ВНУТРЕННЕМУ РОЖДЕНИЮ

Символы превращения могут внести важный вклад для второго внутреннего рождения человека.

Формула 1.

Формула 2. «Перед моим внутренним взором появляется образ. Я вижу червя, который превращается в куколку. Куколка превращается в бабочку. Я созерцаю ее красоту. Образ становится все более четким. Образ ясно стоит передо мной».

Формула 3. Формула 4.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 23-Й НЕДЕЛИ

  1. AT высшая: упражнение для глубоко подавленных и пессимистически настроенных людей – 10 мин. упражнение, способствующее преодолению трудностей во взаимоотношениях с близкими людьми – 10 мин. упражнение, способствующее второму внутреннему рождению – 10 мин.
  2. Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 7 раз поза перевернутого бокового угла – 2 раза Ардха Матсиендрасана – 2 раза Халасана – 1 мин. Матсиасана – 30 сек. Шавасана – 5 мин.
  3. Вечером – домашнее психическое расслабление – 10 мин. В выходной день – психическое расслабление на природе – 1 час.

ЧАСТЬ 3. ОБЩЕНИЕ. СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ОТНОШЕНИЙ С ЛЮДЬМИ

Занятие 24

Программа занятия:

  1. Анализ выполнения дома комплекса упражнений 23-й недели – 10 мин,
  2. Три способа достижения хорошего отношения людей к вам. Магнетический способ достижения хорошего отношения людей к вам – 30 мин. Упражнение «Подавление вредных желаний» – 15 мин.
  3. AT оперативная, используемая при общении: отработка методов релаксации – 20 мин.
  4. Задание на дом. Комплекс упражнений 24-й недели – 7 мин.
  5. Выполнение комплекса упражнений 24-й недели – 30 мин.

ТРИ СПОСОБА ДОСТИЖЕНИЯ ХОРОШЕГО ОТНОШЕНИЯ ЛЮДЕЙ К ВАМ

Достижение внутреннего покоя тесным образом связано с отношением к вам окружающих людей. Чем лучше к вам люди относятся, тем комфортнее душевное состояние.

Существует три способа добиться хорошего отношения к вам людей:

  1. магнетический способ (с помощью биополя);
  2. способ активной передачи мысли;
  3. рациональная тактика поведения с людьми.

Суть магнетического способа следующая: биополе имеет отрицательный и положительный полюса, отрицательные и положительные токи. Чем более положительно ваше поле, тем положительнее влияет оно на окружающих (вызывает у людей чувство симпатии к вам); чем более отрицательно поле, тем больше неприязни к вам со стороны окружающих; баланс положительных и отрицательных токов (положительных и отрицательных частей поля) не вызывает у окружающих никаких чувств. При этом способе важна сила поля (его размеры в пространстве), ибо ваше влияние возможно, когда люди оказываются в пределах вашего биополя. У рядового современного человека аура (выступающая за пределы физического тела часть биополя) распространяется в пространстве на расстоянии в пределах 70 см от тела. У лиц, занимающихся упражнениями Хатха-йоги, аура – в пределах 2 – 3 м от тела; у лиц, занимающихся помимо Хатха-йоги специальными упражнениями, аура в пределах 5 – 7 м от тела (размеры биополя могут быть измерены с помощью лозы и рамки). Использование биополя для влияния на людей может быть названо личным магнетизмом.

Суть способа активной передачи мысли проста: определенные мысли (но не отрицательные) направляются определенному лицу или нескольким лицам.

МАГНЕТИЧЕСКИЙ СПОСОБ ДОСТИЖЕНИЯ ХОРОШЕГО ОТНОШЕНИЯ ЛЮДЕЙ К ВАМ

Человека можно образно представить в виде электрической батареи, которая получает и отдает положительные и отрицательные психические токи.

Встречаетесь вы с двумя незнакомыми людьми. Вы видите их в первый раз, но один из них для вас приятен, симпатичен, другой – неприятен, антипатичен. Почему? Потому что в первом преобладают положительные, а во втором – отрицательные психические токи.

Следовательно, если в вас будут преобладать отрицательные токи, вы будете отталкивать от себя окружающих, а если – положительные, вы будете привлекать к себе ближних, располагать их в свою пользу. Последнее для вас приятнее, лучше, выгоднее. Поэтому развивайте в себе положительные токи, для чего нужно укреплять и развивать добрую волю.

Как же достичь этого? Как сделаться положительным, маг-нетичным, притягательным? Помните, что воля наша проявляется в желаниях, следовательно, и магнетическая психическая сила проявляется тоже в наших желаниях. Когда мы удовлетворяем какое-либо желание, то эта энергия расходуется, излучается; в нас остается меньший запас ее.

Но наши желания могут быть положительными – полезными, добрыми и отрицательными – вредными, злыми. По закону противоположностей на удовлетворение положительного желания расходуется отрицательная сила, а в возмещении этого расхода развивается положительная; наоборот – на удовлетворение отрицательного желания расходуется положительная сила и развивается отрицательная, ибо запас силы всегда одинаков, но при увеличении силы одного рода уменьшается количество силы другого рода.

Поэтому, если вы удовлетворяете доброе желание, полезное для вас и окружающих, то развиваются соответствующие психические токи, а отрицательные излучаются, – притяжение, могущество человека увеличивается. Когда же вы удовлетворяете злое желание, вредное для вас и окружающих, тогда развиваются отрицательные психические токи, а положительные излучаются; отрицательная сила преобладает – притяжение, могущество человека уменьшается.

Кроме того, при выполнении желаний полезных и добрых крепнет и растет добрая сила воли, а при выполнении желаний вредных и злых – злая сила воли.

Чем больше желаний у человека, чем он эмоциональней и порывистей, тем больше у него психической силы. Но если он не умеет сдерживаться, обуздывать себя, если не умеет подавлять свои порывы и страсти, если не умеет отказывать себе в удовлетворении вредных, неразумных, злых желаний, тогда сила, предназначенная для его могущества, сделается источником его бедствий и несчастий. В истории немало этому примеров.

Отсюда вытекает правило: не удовлетворяйте ваших неразумных, вредных для вас и окружающих, злых желаний, подавляйте их, сдерживайте свои порывы и страсти; умейте обуздать себя; и сила, скрытая и проявляющаяся в желаниях, страстях и порывах, будет накапливаться в вас, в вашей психике. Ваша сила доброй воли будет с каждым часом расти и крепнуть, а злая воля – ослабевать. Вы будете совершеннее, сильнее духом.

Приведем пример. Допустим, вас оскорбили. Вы не вытерпели этого и ответили ему тем же, раздражаясь, наговорили дерзостей. Как вы себя чувствуете? Скверно, усталым, разбитым. На душе тяжко и неприятно. В следующий раз вас тоже оскорбили. Вы сдержали себя. В этом случае вы чувствуете себя сильным, в вашей душе торжествующее чувство. Вы думаете: «Я умею сдерживать себя».

То же самое вы заметите при сдерживании себя и в других случаях. Следите строго за собой. Ваша психическая сила обнаруживается массой отрицательных психических токов, например, разражительностью, гневом, злословием о ближних, гордостью, нетерпением, леностью, жаждой похвалы, тщеславием, чревоугодием, клеветой, неверием, завистью, непочтительностью, сладострастием, излишествами всякого рода и множеством дурных привычек и пороков. Не удовлетворяйте этих желаний, уничтожайте в себе эти недостатки, и ваша добрая воля будет развиваться; запас положительной, притягательной психической силы – увеличиваться. Вы будете вызывать уважение и симпатию. Старайтесь быть спокойным, не суетиться, не нервничать. В любых случаях не высказывайте неудовлетворения. Не ищите симпатий, лести, похвалы и одобрений; не говорите много о себе и ни о чем другом с целью обратить на себя внимание, но всегда говорите, хорошо обдумав, что говорить. Берегитесь тщеславия: оно пагубно для человека.

УПРАЖНЕНИЕ «ПОДАВЛЕНИЕ ВРЕДНЫХ ЖЕЛАНИЙ» (используется в течение дня при появлении желаний)

Как только почувствуете какое-либо отрицательное желание, сосредоточьте на нем все ваше внимание, все ваши мысли, благодаря этому желание разрастется. Тогда станьте прямо, ноги вместе, закройте глаза и начните медленно через нос, закрыв рот, вдыхать в себя воздух в течение 8 сек., мысленно говоря: «Я присваиваю силу этого желания, развиваю добрую волю». Затем задержите дыхание на 8 сек. не опуская грудь, думая: «Я поглощаю эту силу; она принадлежит теперь мне». Наконец, медленно в течение 8 сек. выдыхайте через нос, мысленно произнося: «Теперь я обладаю магнетической силой и могу влиять ею на окружающих». Повторите это упражнение 7 – 14 раз.

Желание ваше пройдет; вы успокоитесь и почувствуете в себе уверенность, бодрость, свежесть. Упражняйтесь так, когда вами овладевает страх, горе, уныние, апатия, леность и т. п.; упражняйтесь чаще. Это упражнение действует непосредственно на солнечное сплетение, массируемое и возбуждаемое прилегающими к нему органами, а сосредоточение внимания и мыслей на поглощении энергии направляет ее в эту «кладовую магнетизма» и оставляет там про запас.

AT ОПЕРАТИВНАЯ: ОТРАБОТКА МЕТОДОВ РЕЛАКСАЦИИ

Нужно выработать «мышечное» чувство, то есть чувствовать состояние напряжения и расслабления мышц. Выработка этого чувства осуществляется с помощью упражнений, основанных на контрасте (сравнивать напряженное и расслабленное состояние мышц и в результате научиться чувствовать состояние мышц, что позволит сбрасывать напряжение мышц в любой части тела). Эти упражнения выполняются следующим образом: напрягается какаялибо часть тела (кисть, предплечье, рука, ступня, голень, нога), а затем расслабляется.

Чтобы иметь возможность чувствовать зажимы мышц лица, отрабатывается мышечное чувство лица с помощью аналогичных упражнений: сжать челюсти – расслабить их; сморщить лоб, поднять брови – опустить брови; нахмуриться – расслабить брови; расширить ноздри – расслабиться.

Очень важно уметь расслаблять глаза. Расслабленные глаза – залог общего успокоения. Чтобы почувствовать состояние расслабленности глаз, нужно выполнять упражнение: закрыть глаза, затем опустить веки в положение, которое они примут сами (если вы бодрствуете, веки приоткрыты). Запомнить это расслабленное состояние век.

Чтобы сбросить мышечный зажим, нужно сделать небольшое, едва заметное движение (как внутреннее дуновение). При этом мышца как бы оседает.

Вход в аутогенное расслабление осуществляется с помощью психического замедления.

Замедление осуществляется с помощью мысленного представления: представить, что вы черепаха и медленно, медленно передвигаетесь (или то же самое относительно улитки).

Целью выхода из аутогенной расслабленности является снятие вялости и сонливости. Выход осуществляется с помощью внутренней тонизации: представить, что вы разбегаетесь и совершаете прыжок или попадаете под прохладный, освежающий душ.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 24-Й НЕДЕЛИ

  1. Упражнение «Подавление вредных желаний» – 10 мин.
  2. AT оперативная: сбрасывание мышечных зажимов тела, лица, глаз – 10 мин.
  3. Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 7 раз поза собаки – 2 раза поза кролика – 2 раза поза лодки – 2 раза Випарита Карани – 1 мин. Матсиасана – 30 сек. Шавасана – 5 мин.

Занятие 25

Программа занятия:

  1. Анализ выполнения дома комплекса упражнений 24-й недели – 10 мин.
  2. Что дает магнетический способ достижения хорошего отношения людей к вам – 10 мин. Упражнения «Укрепление сильной доброй воли», «Укрепление сильной доброй воли (с использованием воды)», «Внушение любви к людям» – 30 мин.
  3. AT оперативная: отработка свободного дыхания – 15 мин.
  4. Задание на дом. Комплекс упражнений 25-й недели – 30 мин.
  5. Выполнение комплекса упражнений 25-й недели – 30 мин.

ЧТО ДАЕТ МАГНЕТИЧЕСКИЙ СПОСОБ ДОСТИЖЕНИЯ ХОРОШЕГО ОТНОШЕНИЯ ЛЮДЕЙ К ВАМ

После каждого подавления вредного желания вы будете чувствовать себя все сильнее духовно и физически. Отрицательные желания будут все меньше и меньше беспокоить вас. Вы будете становиться все уравновешеннее, бесстрастнее. Это не должно вас пугать: чем меньше желаний у человека, тем он счастливее.

Вы заметите перемену в отношении к вам окружающих. Вами будут интересоваться, с удовольствием слушать ваши беседы (но не говорите много), восхищаться вашими способностями и знаниями (но берегитесь лести и тщеславия). Появятся у вас и враги, но их будет меньше, чем друзей. Относитесь и к ним с уважением; обратите и их вашей силой воли в друзей. Верьте, что вы и этого достигните. Будьте только терпеливы. Прощайте обиды.

Изменится и ваша внешность. Осанка станет прямее, взгляд яснее, привлекательнее, голос звучнее, мелодичнее. Словом, в вас будет появляться симпатичность, которая будет производить впечатление на окружающих. Но не возгордитесь – сразу лишитесь огромной части магнетичности.

Не желайте многого, помните, что, удовлетворяя желания, которые по большей части отрицательны, вы расходуете энергию. Все придет само собой. Думайте только о самоусовершенствовании, тогда все необходимое для вашего благополучия придет к вам. Сохраненная вами при подавлении желаний энергия привлечет к вам желаемые блага, любовь и уважение окружающих.

УПРАЖНЕНИЕ «УКРЕПЛЕНИЕ СИЛЬНОЙ ДОБРОЙ ВОЛИ»

Основой магнетического способа, как вы уже видели, является сильная добрая воля. Но немногие люди заботятся о развитии воли; они думают, что сила воли – природный дар. Все люди обладают силой воли в той или иной степени, и для развития силы воли нужно работать над собой. Но не с помощью заклинаний и призывов к самому себе (это, как показывает опыт многих людей, ничего не дает), а с помощью специальных психических упражнений. Первое упражнение по укреплению сильной доброй воли выполняется следующим образом: нужно взять семь листков белой бумаги и расписать их на каждый день крупно, разборчиво:

Н Лист 1. Я обладаю сильной доброй волей. Никто не может противостоять моему влиянию. Я всем желаю только добра. Мне все желают добра.

Н Лист 2. Я обладаю сильным добрым духом. Меня ничто не страшит. Я никому не причиню неприятностей. Мне никто не причинит зла.

Н Лист 3. Я твердо решил преуспеть во всем. Я твердо решил любить всех людей. Все окружающие любят меня и желают мне успехов.

Н Лист 4. Я решил идти путем правды и добра. Для меня не существует препятствий. Я достигну чего хочу. Мои желания честны.

Н Лист 5. Я вполне владею собой. Ничто меня не взволнует и не возмутит. Я всегда спокоен. Я могу подавлять свои желания, сдерживать себя.

Н Лист 6. Я обладаю доброй сильной волей. Я могу управлять окружающими присущей мне силой добра и любви. Мне люди любовно подчиняются.

Н Лист 7. Я счастлив. Я во всем имею успех. Я полон любви и добра. Все окружающие любят меня.

Берите ежедневно по листку, уединяйтесь и сосредоточенно думайте над тем, что написано, и воображайте себя таковым.

Проделывайте это утром по пробуждении и вечером перед сном. Днем думайте об этом же как можно чаще.

Следует отметить, что это упражнение (действующее по методу самовнушения) может быть использовано и для лечения болезней.

УПРАЖНЕНИЕ «УКРЕПЛЕНИЕ СИЛЬНОЙ ДОБРОЙ ВОЛИ (С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ВОДЫ)»

Возьмите семь листов бумаги (один лист на один день недели) и напишите крупно и четко:

Н Лист 1. Мой дух силен. Моя воля сильна. Я обладаю огромным запасом магнетической силы. Я полон любви и добра.

Н Лист 2. Я бесстрашен, смел. Я никогда не упаду духом. Ничто и никто меня не устрашит и не возмутит.

Н Лист 3. Я совершенно спокоен и хладнокровен. Я никогда не буду застенчивым. Я не буду нервничать при разговорах.

Н Лист 4. Я владею собой и своими чувствами. Я могу сдержать и обуздать себя. Ничто меня не взволнует и не раздражит.

Н Лист 5. Я буду преуспевать во всех своих предприятиях. Я никогда не потерплю неудачу. Я достигну всего того, чего захочу.

Н Лист 6. Я властвую над окружающими и управляю ими силой добра и любви. Они не могут мне сопротивляться.

Н Лист 7. Я счастлив, весел и здоров. Мир прекрасен. Жизнь хороша. Люди добры. Я всех и все люблю. Меня все любят.

Ежедневно перед отходом ко сну уединитесь, возьмите стакан, наполните до краев чистой холодной водой, поставьте перед собой на расстоянии 30 – 50 см. Сядьте совершенно спокойно, вдохните глубоко 14 – 20 раз, как при подавлении желаний. В комнате должна быть полнейшая тишина. Перед стаканом положите лист с текстом самовнушения.

Смотрите пристально, по возможности не мигая, на воду, в центр стакана, минут 5 – 7; затем внимательно посмотрите на лист, прочтите и запомните самовнушение и посмотрите снова на воду, в центр стакана, и интенсивно, сосредоточенно продумывайте слова самовнушения, рисуйте себя таковым. Если будет клонить ко сну, усните спокойно. Продолжайте сеанс около получаса. По окончании сеанса выпейте воду.

Человеческая мысль подобна электричеству. Когда вы сосредоточенно думаете, глядя пристально на воду, из вашего мозга идет, излучаясь из глаз, мысленный ток и насыщает воду. Выпивая ее, вы воспринимаете и те качества, о которых думали (поэтому опасайтесь дурно думать над тем, что едите и пьете. Религия предписывает перед приемом пищи совершить молитву; в молитве всегда добрые мысли, а следовательно, и добрая сила).

УПРАЖНЕНИЕ «ВНУШЕНИЕ ЛЮБВИ К ЛЮДЯМ»

Внушайте себе любовь к окружающим. Ложась спать, закройте глаза и думайте, но не машинально: «Я буду со всеми любезен и приветлив, я буду всех людей любить. Меня будут любить все окружающие». Думайте об этом, пока не уснете.

AT ОПЕРАТИВНАЯ: ОТРАБОТКА СВОБОДНОГО ДЫХАНИЯ

Нужно уметь быстро освобождать дыхание, делать его свободным и легким. Для отработки включения свободного дыхания используется следующая методика: сесть в позу AT, расслабиться (сбросить мышечные зажимы). Дышите в обычном режиме. Затем начинайте проникновенно вслушиваться в «дыхательное удовольствие». Через некоторое время дыхание само собой несколько замедлится и углубится, станет более равномерным. Больше расслабятся мышцы всего тела. Вы ощутите, что дышите легко и с удовольствием.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 25-Й НЕДЕЛИ

  1. Упражнение «Укрепление сильной доброй воли» – 15 мин. Упражнение «Укрепление сильной доброй воли (с использованием воды)» – 15 мин.
  2. AT оперативная: отработка свободного дыхания – 10 мин.
  3. Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 7 раз Дханурасана – 2 раза Сиршасана – 1 мин. Пашимоттанасана – 2 раза Матсиасана – 30 сек. Шавасана – 5 мин.

Занятие 26

Программа занятия:

  1. Анализ выполнения дома комплекса упражнений 25-й недели – 10 мин.
  2. Активная передача мысли – способ достижения хорошего отношения людей к вам. Пять свойствмыслей. Рукопожатие и взгляд при общении – 30 мин. Упражнения «Увеличение силы мысли через концентрацию внимания на предмете», «Увеличение силы мысли через концентрацию внимания на понятиях «любовь» или «добро», «Увеличение силы мысли через концентрацию внимания на понятиях «Я – здоровье» или «Я – красота», «Выработка магнетического взгляда» – 40 мин.
  3. AT оперативная: отработка ощущения тепла – 5 мин.
  4. Задание на дом. Комплекс упражнений 26-й недели – 5 мин.
  5. Выполнение комплекса упражнений 26-й недели – 30 мин.

АКТИВНАЯ ПЕРЕДАЧА МЫСЛИ – СПОСОБ ДОСТИЖЕНИЯ ХОРОШЕГО ОТНОШЕНИЯ ЛЮДЕЙ К ВАМ

Мысль – источник всех поступков и действий, всех наших мускульных движений. Всякому малейшему физическому действию человека предшествует мысль. Хорошая здоровая мысль порождает такие же поступки и действия, и наоборот. Поэтому развивайте в себе хорошие, добрые, здоровые мысли.

Особенно важно воспитать, развить и укрепить в себе три мысли:

  1. «Я могу, хочу и достигну чего хочу»;
  2. «Я бесстрашен, я ничего не боюсь»;
  3. «Я люблю всех людей».

Повторяйте чаще и чаще эти три мысли, и они проявятся в ваших действиях и поступках, а это поведет вас все выше и выше по пути духовного развития и жизненных успехов.

Некоторые люди воспитывали в себе первую мысль, но забывали две последние; другие развивали первые две, но упускали из виду третью, и поэтому они или не достигали успехов, или достигали успехов, но временных. Помните же все три мысли.

Мысль, как и магнетизм, подобна электричеству и управляется она если не теми же, то тождественными законами. Каждая созданная нашим умом мысль есть сила большей или меньшей напряженности. Степень силы мысли зависит от того, как она создается нами.

Когда человек думает, то от него исходит, как лучи света от солнца, неуловимый, невидимый поток энергии, который и производит большее или меньшее воздействие, влияние на окружающих.

Если мы думаем слабо, вяло, нерешительно, неуверенно, то и сила нашей мысли будет такой же, почти ничтожной. Если же мы думаем сосредоточенно, не уклоняясь в сторону, твердо, энергично, настойчиво, то сила нашей мысли будет могущественной и исполнит свое назначение, достигнет цели.

Поэтому развивайте в себе сильные, мощные мысли. Вложите в ваши дела, в речь всю душу, твердую волю, и вас поймут, на каком бы языке вы ни заговорили, вам будут повиноваться, идти за вами. Слова в речи играют второстепенное значение; главное – мысль, сила мысли и воли, напряжение, вложение души в вашу речь. Такая речь творит чудеса; она как бы сковывает слабомыслящих людей и подчиняет их сильной воле.

Согласно йоговской теории, все пространство Вселенной наполнено тончайшей всепроникающей материей, называемой аказой, или эфиром. Когда человек думает, то в определенных комплексах мозговых клеток происходят неуловимые движения, которые производят вибрации, колебания эфира. Эти колебания эфира волнообразно распространяются в пространстве. Они касаются мозга окружающих и производят в мозговых клетках те же движения, которые происходили в мозгу создателя мысли. А одинаковые движения одинаковых мозговых клеток производят и одинаковые мысли.

Конечно, чем дальше распространяются эфирные волны, произведенные нашими мыслями, тем они становятся слабее. Поэтому на более близком расстоянии мы можем сильнее влиять на окружающих, хотя для силы мысли нет никаких преград и расстояний. Она, как электричество и луч света, проходит огромные пространства беспрепятственно и мгновенно.

Повторенная неоднократно мысль производит более сильные волны эфира и, следовательно, больше влияет на окружающих. Часто слабая мысль, повторенная много раз, производит действие более сильное, чем мысль могучая, но не-повторенная. Поэтому думайте чаще над тем, чего вы хотите, думайте основательно, сосредоточенно.

Мысль, направленная на один объект, производит более могучее действие, чем разбрасываемая на много предметов. А потому думайте только о том, чего хотите достигнуть, отбросив все второстепенное в сторону.

ПЯТЬ СВОЙСТВ МЫСЛЕЙ

1-е свойство

Мысль есть сила (энергия), подобная электромагнитному излучению (но более тонкая), и, как электромагнитное излучение, передается от источника к приемнику (от одного человека к другому) через какое угодно пространство. Таким образом, один человек может мысленно влиять, воздействовать на другого.

2-е свойство

Мысль производит волны эфира, или так называемые мыслительные волны; последние создают в окружающих те же мысли, которые родятся в нашем мозгу. Поэтому как думаете вы о себе и других, так будут думать о вас и окружающие.

3-е свойство

Мысль обладает свойством притягивать другие подобные мысли. Боязливая мысль притягивает к себе такие же мысли боязливых людей, и запас силы ее увеличивается; смелые мысли притягивают к себе такие же и т. п. Вы идете темной ночью в глухой незнакомой местности, идете смело. Вдруг явилась у вас маленькая боязливая мысль. Через некоторое время вам уже страшно, вы не можете преодолеть этого страха. Почему? Потому что лишь только у вас появилась мысль страха, к ней устремились мыслительные волны всех боязливых людей. Поэтому всегда отгоняйте от себя страх; не запасайте силы боязливых мыслей.

Рассмотрим еще пример. Вы подумали о ком-либо с ненавистью и не отогнали этой мысли. Ваша мысль вместе с чувством ненависти стала быстро разрастаться и отравлять вашу душу. Почему? Потому что ваша мысль ненависти притянула мысли других ненавидящих людей, через это она значительно усилилась, затем достигла того, о ком вы так дурно думали, и произвела в нем такую же мысль; он к вам относится теперь уже с ненавистью, если не умеет искоренять таких мыслей. Его мысли влияют уже на вас и еще более усиливают вашу ненависть, которая снова воздействует на него, и т. п. Ненависть разрастается все больше и больше. Искореняйте же мысли ненависти.

Так же обстоит дело и с другими мыслями. Любовь вызывает любовь, печаль возбуждает печаль; на обман отзываются недоверием. Поэтому всячески отгоняйте от себя дурные, вредные мысли.

4-е свойство

Мысль обладает свойством привлекать и отталкивать окружающих, как и магнетизм, и по тем же законам, только с большей силой: добрые, полезные мысли привлекают к нам ближних, а злые, вредные отталкивают. Поэтому воспитывайте в себе добрые, полезные мысли и искореняйте злые, вредные. «Выпалывайте» чаще ваш духовный мыслительный сад.

5-е свойство

Мысль влияет не только на окружающих, но и на нас самих. Всякая мысль оставляет более или менее глубокий след не только в духовном строе человека, но и на его физическом облике. Если вы задумаетесь, это сейчас же отразится на вашем лице; рассердитесь – то же самое; при веселых мыслях у вас и соответствующее выражение лица.

Если вы часто сердитесь, бываете «не в духе», то на вашем лице все чаще и чаще появляется неприятное, злое выражение; в конце концов это выражение становится уже привычкой. Вот почему по физиономии человека всегда можно определить его характер, о чем он чаще всего думает, как смотрит на жизнь и окружающих. Наружность человека соответствует его внутреннему содержанию.

РУКОПОЖАТИЕ И ВЗГЛЯД ПРИ ОБЩЕНИИ

Научитесь при встрече пожимать руку крепко, мужественно, чтобы в вашем рукопожатии чувствовалась симпатия, дружба, расположение. Крепко захватывайте руку, но не больно, дружески тряхните ее сверху вниз, помня при этом, что ваши руки, пальцы излучают магнетизм, при помощи которого вы влияете на того, с кем встретились.

Смотрите прямо в лицо собеседнику, между глаз, в центр переносицы твердым, так называемым магнетическим взглядом, думая: «Я вам симпатичен».

Глаза влияют физически и психически. Из них излучается магнетизм и мыслительные волны. Развивайте же в себе сильный (магнетический) взгляд.

УПРАЖНЕНИЕ «УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛЫ МЫСЛИ ЧЕРЕЗ КОНЦЕНТРАЦИЮ ВНИМАНИЯ НА ПРЕДМЕТЕ»

Возьмите какой-нибудь абсолютно неинтересный предмет (карандаш, ручку, нож, гвоздь). Сосредоточьте на нем все ваше интенсивное внимание; думайте о нем что хотите, но только о нем. Всякую другую мысль отгоняйте. Вначале это трудно, но постепенно привыкнете.

УПРАЖНЕНИЕ «УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛЫ МЫСЛИ ЧЕРЕЗ КОНЦЕНТРАЦИЮ ВНИМАНИЯ НА ПОНЯТИЯХ «ЛЮБОВЬ» ИЛИ «ДОБРО»

Сядьте удобно, спокойно, не наклоняясь, пятки вместе, руки с обращенными кверху ладонями положите на колени. Перед вами должен быть какой-либо блестящий предмет выше уровня глаз. Дышите спокойно. Смотрите пристально на блестящий предмет и мысленно повторяйте беспрестанно одно и то же слово, например, «любовь» или «добро». Не позволяйте мыслям отвлекаться от этого слова и понятия.

УПРАЖНЕНИЕ «УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛЫ МЫСЛИ ЧЕРЕЗ КОНЦЕНТРАЦИЮ ВНИМАНИЯ НА ПОНЯТИЯХ «Я – ЗДОРОВЬЕ» ИЛИ «Я – КРАСОТА»

Дышите спокойно, глубоко. Пишите много раз на бумаге: «Я – здоровье». Оставьте бумагу; закройте глаза, успокойтесь совсем и думайте: «Я – здоровье». Воображайте себя совсем здоровым. Исследуйте самого себя мысленно. Если, например, слабо работает ваш желудок, вообразите его хорошо работающим и т. п. Если при упражнении дремлется – засыпайте спокойно, но думайте, пока сознаете: «Я – здоровье». Дайте волю воображению; оно играет огромную роль.

Когда вы так упражняетесь, то ваше сознание, воображая вас здоровым, отдает приказание подсознательному разуму работать в определенном направлении, изменить материю по вашему желанию, по вашей воле.

Воображая себя здоровым, вы сосредотачиваете мысли на перемене, которая как бы уже произошла с вами, предполагаете факт осуществившимся, а осуществляется он уже впоследствии постепенно, незаметно благодаря работе подсознания. Кроме того, ваша сосредоточенная мысль «Я – здоровье» привлекает к вам силу других подобных мыслей, и они уже вместе влияют на вас, производят то, что вы предполагаете происшедшим с вами.

Вместо выражения «Я – здоровье» можно использовать выражение «Я – красота».

УПРАЖНЕНИЕ «ВЫРАБОТКА МАГНЕТИЧЕСКОГО ВЗГЛЯДА»

Сядьте спокойно, поставьте перед собой зеркало и смотрите на свое отражение в центр переносицы сколько сможете не мигая. Отметьте время. Через каждые 3 – 4 дня увеличивайте время на 1 мин. и дойдите так до 15 мин. Смотрите всегда твердо, не мигая. Конечно, этого вы достигнете не скоро, но достигнете.

Думайте сосредоточенно: «Я обладаю могучим магнетическим взглядом и сильной волей» (таким способом, используя зеркало, можете внушать себе что угодно). Помните, что мысль подобна электричеству и лучам света. Из вашего мозга идет к зеркалу ток и, отражаясь от зеркала, снова возвращается к вам и влияет на вас.

Следите за изменением (благодаря упражнению) выражения ваших глаз. Глаза вскоре будут выражать спокойствие, твердость, силу.

AT ОПЕРАТИВНАЯ: ОТРАБОТКА ОЩУЩЕНИЯ ТЕПЛА

Для отработки ощущения тепла используется следующий метод: примите позу AT, сбросьте мышечное напряжение, освободите дыхание, сосредоточьтесь на кончике указательного пальца правой руки. Через некоторое время в кончике пальца будут ощущаться пульсация, покалывание, тепло охватит кисть, а затем и руку. На следующем занятии переведите ощущение тепла с правой руки на левую руку, а затем на все тело.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 26-й НЕДЕЛИ

  1. Упражнение «Увеличение силы мысли через концентрацию внимания на предмете» – 5 мин.Упражнение «Увеличение силы мысли через концентрацию внимания на понятиях «любовь» или «добро» – 5 мин. Упражнение «Увеличение силы мысли через концентрацию внимания на понятиях «Я – здоровье» или «Я – красота» – 5 мин. Упражнение «Выработка магнетического взгляда» – 5 мин.
  2. AT оперативная: отработка ощущения тепла 5 мин.
  3. Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 7 раз поза бокового угла – 2 раза поза дерева – 2 раза Сарвангасана – 1 мин. Матсиасана – 30 сек. Шавасана – 5 мин.

Занятие 27

Программа занятия:

  1. Анализ выполнения дома комплекса упражнений 26-й недели – 10 мин.
  2. Положительное мышление. Пассивность и активность мысли. Избегайте пребывания в обществе не добрых людей. Уверенность в себе и в успехе – необходимое условие эффективности мыслительного воздействия. Применение мыслительного влияния в жизненных ситуациях – 30 мин.
  3. Упражнения «Мыслительное воздействие в затылок сидящему», «Мыслительное воздействие в затылок идущему», «Мыслительное воздействие навстречу идущему», «Жду письма», «Жду приезда» – 40 мин.
  4. Задание на дом. Комплекс упражнений 27-й недели – 7 мин.
  5. Выполнение комплекса упражнений 27-й недели – 30 мин.

ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ

Мысли могут быть положительными (добрыми, полезными для нас и окружающих) и отрицательными (злыми, вредными).

Положительные мысли производят в окружающих людях такие же мысли и привлекают их к вам, а отрицательные действуют обратно, отталкивают от вас. Для вас приятнее и полезнее быть привлекательными; поэтому развивайте в себе только положительные притягательные мысли, которые совместно с вашим положительным магнетизмом дадут вам большую силу воздействия на людей.

«Вырывайте с корнем» все отрицательные мысли, связанные с ненавистью, страхом, печалью, гневом, недовольством, обидой, завистью, недоверием и т. п. и заменяйте их положительными, связанными с любовью, смелостью, радостью, спокойствием, довольством, доброжелательностью и т. д.

Как думаете вы о других, так думают о вас и другие. Как думаете вы о себе, так думают о вас и окружающие. Поэтому думайте о себе и о других только позитивно, положительно.

Вы не любите других или думаете, что вас не любят окружающие – и вас не будут любить. Вы боитесь всех и всего – и вас будут устрашать. Вы не верите в свои силы – и вам не будут доверять. Вы не желаете никому добра – и вам его не пожелают.

Навстречу каждой вашей мысли стремятся мысли окружающих и увеличивают силу ваших мыслей.

Никогда не думайте: «Я не могу» – все будут думать, что вы не можете. Думайте всегда: «Я могу, я хочу и достигну чего хочу». И вы тогда действительно сможете сделать все. Великие люди становятся великими, потому что хотели быть таковыми, но изначально были они такими же, как и вы: родятся все «маленькими» людьми.

Не забывайте, что мысли влияют на вас самих – на ваш дух и тело. Каковы мысли – таков человек. Известны случаи, когда увлекающиеся и неутомимо читающие «уголовные» романы становились впоследствии преступниками. Поэтому не читайте книг, наполненных отрицательными мыслями.

Отрицательные мысли – духовный яд, а положительные – противоядие. Мысли ненависти, зависти, страха, печали и т. п. возбуждают в нашем организме опасные физиологические процессы, которые вредны и самым пагубным образом влияют на наше здоровье. Наоборот, мысли любви, доброжелательства, радости и т. п. улучшают психическое состояние и благотворно влияют на организм.

Следовательно, отрицательные мысли отравляют организм, положительные – оздоравливают. Вот почему и следует любить ближнего, как самого себя, ибо в сущности, любя окружающих, мы любим себя, желаем себе добра, благополучия. Вырабатывая в себе положительные мысли, вы развиваете в себе такой же магнетизм и добрую силу воли, ибо прежде чем подумать хорошо, нужно захотеть так думать.

Таким образом, при позитивном мышлении развиваются все три аспекта сильного влияния на людей: магнетизм, сила мысли и сила доброй воли.

ПАССИВНОСТЬ И АКТИВНОСТЬ МЫСЛИ

Мысли бывают активными и пассивными. Под активными подразумеваются такие, которые производятся волевым усилием мыслящего лица и управляются его волей, а пассивные мысли появляются без всякого волевого усилия с вашей стороны и волей не управляются, идут и «расплываются» куда и как хотят. Эти мысли часто порождают «воздушные замки» и несбыточные мечты. Их обладатель не только не управляет ими, а сам им всецело подчиняется и часто не может избавиться от них. Пассивные отрицательные мысли могут привести к навязчивым идеям. Не развивайте в себе пассивных отрицательных мыслей. Строго следите за этим. Каждую мысль контролируйте, подчиняйте вашей воле.

Активные мысли, управляемые вашей волей, сосредоточиваются вокруг одного объекта, устраняя другие нежелательные мысли, и мощно влияют на вас самих, на окружающих и на обстоятельства жизни. Только активные (и притом положительные) мысли могут сделать вас человеком, мощно влияющим на людей. К развитию их и нужно стремиться.

Активные мысли всегда есть ваше собственное создание, производящееся вашим умом; пассивные же часто по законам передачи мысли воспринимаются вами от окружающих, привносятся извне, создаются умами других. Поэтому, давая волю пассивным мыслям, вы постепенно делаете ваш мозг и вашу психику все более способной к восприятию чужих мыслей, к подчинению воле других, а ваша собственная сила воли благодаря этому ослабевает. В конце концов доходит до того, что вы не в состоянии создавать своих собственных мыслей и пользуетесь только чужими, «наносными». А это ужасно: человек не хочет думать так, а думает.

Когда вы думаете активно и положительно, то ваша мысль влияет на объект мышления:

  1. своей динамической, подобной электричеству, силой;
  2. силой мыслительных волн, приведенных в движение вашим умом;
  3. притягательной силой мысли;
  4. активным направлением вашего магнетизма;
  5. хотением достигнуть желаемого, то есть силой воли.

Допустим, вам нужно повлиять на какого-то определенного человека, чтобы он помог вам в каком-то важном для вас деле. Вы думаете об этом активно, положительно. Ваша мысль, как электричество или луч света, бежит к тому лицу и влияет на него. Мыслительные волны производят в его мозгу мысли, подобные вашим, благоприятствующие вам; притягательная сила мысли и ваш магнетизм привлекают, располагают его к вам, а ваше хотение, воля воздействуют на его волю. Он как бы добровольно исполняет ваше желание.

Но при этом не решайте своего дела за счет вреда другим людям. Существует закон возмездия: злые пожелания отражаются на вас; до тех пор пока вы будете желать не во вред другим, вы будете иметь успех; лишь только вы уклонитесь от пути правды и добра – будете терпеть неудачу.

ИЗБЕГАЙТЕ ПРЕБЫВАНИЯ В ОБЩЕСТВЕ НЕДОБРЫХ ЛЮДЕЙ

Мысль – не только сила динамическая, производящая колебания эфира, она есть реальная вещь; мысль материальна. Когда мы думаем, то от нас распространяются вибрации тончайшей субстанции, тончайшей материи, которая так же реальна, как газ или пар. Субстанция эта часто остается на месте на долгое время, иногда на многие-многие годы, пропитывает, так сказать, собою воздух.

Вредные, ядовитые газы отрицательно влияют на нас, отравляют нас. Так, например, в помещении, где много углекислоты, живое существо задыхается. Точно так же и вредные, злые мысли отражаются на нас, отравляют нас. В зданиях, где были тюрьмы, на местах преступлений люди чувствуют какой-то безотчетный страх, что-то гнетущее, неприятное. Противоположное ощущение вы испытываете в храмах, церкви, в квартирах добрых прекрасных людей.

Избегайте пребывания в обществе недобрых людей, ибо их мысли, их магнетизм насыщают воздух и вредно влияют на вас. А если бы вам и пришлось в силу необходимости быть в таком обществе, то внушите себе, что не их мысли на вас, а ваши на них будут оказывать большее влияние; решите исправить их добром и любовью.

УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ И В УСПЕХЕ – НЕОБХОДИМОЕ УСЛОВИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ МЫСЛИТЕЛЬНОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ

Применяя силу ваших мыслей для воздействия на окружающих, не забывайте, что чем активнее и положительнее мысль, тем она сильнее и могущественнее, и наоборот.

А для создания активных, положительных мыслей необходимо усилие «хотения», воля. Чем сильнее напряжение, тем сильнее действие. Но не думайте, что это напряжение должно выражаться физически, нет – должно быть мысленное, духовное усилие, которое выражается в спокойствии и глубокой уверенности в успехе. Чем сильнее, непреклоннее ваша воля, чем спокойнее дух, тем скорее вы будете воздействовать на ближних.

Верьте в свои силы, вырабатывайте уверенность в успех, веру в самого себя и в свои способности влиять на окружающих силой мысли и магнетизма. Пока вы не выработаете этой уверенности, ваши силы будут проявляться слабо, а твердая уверенность творит чудеса.

ПРИМЕНЕНИЕ МЫСЛИТЕЛЬНОГО ВЛИЯНИЯ В ЖИЗНЕННЫХ СИТУАЦИЯХ

Вы выработали силу мысли. Но не злоупотребляйте ею. Вы смело можете пользоваться ею для своего блага, но не во вред другим. Если же станете причинять ближним хотя бы малейшие неприятности – успеха не ждите. «Чего пожелаешь другому, то получишь сам» – эта пословица здесь к месту.

Приведем примеры применения мысленного влияния:

Пример 1

Если вы находитесь в обществе лица, на которое хотите влиять, то при случае смотрите ему в лицо, между глаз, в центр переносицы и думайте: «Вы сделаете так, как я хочу». Внушайте мысленно ему ваше желание; повторяйте его много раз. Если он стоит к вам спиной, смотрите пристально ему в затылок и внушайте, но незаметно.

Пример 2

Вы поссорились с кем-то, находящимся в настоящее время далеко от вас. Вы чувствуете потребность наладить ваши прежние добрые отношения. Уединитесь в своей комнате. Должна быть полнейшая тишина. Сядьте спокойно; отбросьте все мысли, кроме выражающей ваше желание. Напишите эту мысль кратко, но ясно и четко. Например: «Я желаю, чтобы он забыл нашу ссору и был расположен ко мне». Теперь сосредоточенно думайте об этом минут 10 – 15, воображая, что ваше желание исполнилось.

Пример 3

Вы твердо уверены, что переросли свою настоящую должность и хотите повышения в должности (но при условии, что повышение возможно не за счет других людей). Напишите служебную записку начальнику (с обоснованием просьбы о повышении), от которого зависит ваше назначение.

Думайте и хотите, чтобы он сделал так, как вам желательно. Написав записку, уединитесь; возьмите эту записку в руки. Думайте интенсивно, что записка пропитывается вашим магнетизмом. Представьте, что просьба ваша уже исполняется, исполнилась. Представьте адресата перед собой и убедительно внушайте ему: «Вы исполните мою просьбу. Вы сделаете так, как я хочу. Назначьте меня на эту должность».

Представьте это несколько раз и затем посылайте записку. Вечером дома уединитесь. Лягте на кровать на спину, чтобы позвоночный столб был на одной прямой; подушки уберите. Минут 5 лежите спокойно, сосредоточиваясь на мысли, выражающей ваше желание. Теперь начните медленно и глубоко дышать и продолжайте думать то же самое. Дышите так минут 10. Дыханием вы возбуждаете солнечное сплетение, а ваша мысль направляет возбужденную магнетическую энергию адресату.

УПРАЖНЕНИЕ «МЫСЛИТЕЛЬНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ В ЗАТЫЛОК СИДЯЩЕГО»

В театре или в каком-либо другом месте устремите ваш твердый взгляд в затылок кого-либо из сидящих перед вами и сосредоточенно думайте и желайте, чтобы это лицо обернулось к вам. Будьте настойчивы, приказывайте мысленно посмотреть на вас; не отрывайте взгляда, будьте терпеливы. Он повернется. Знакомые скорее подчиняются в данном случае.

УПРАЖНЕНИЕ «МЫСЛИТЕЛЬНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ В ЗАТЫЛОК ИДУЩЕГО»

Идя по улице, устремите ваш взгляд в затылок впереди вас идущего. Усиленно думайте, чтобы он обернулся и посмотрел на вас, замедлил или ускорил шаг. Женщины более восприимчивы к этому воздействию.

УПРАЖНЕНИЕ «МЫСЛИТЕЛЬНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НАВСТРЕЧУ ИДУЩЕМУ»

Вы идете по улице; навстречу вам – незнакомый. Идите прямо, решите, в какую сторону он должен повернуть от вас – вправо или влево – и давайте ему мысленные приказания исполнить ваше желание. Он исполнит его.

УПРАЖНЕНИЕ «ЖДУ ПИСЬМА»

Сядьте в удобное кресло, сидите спокойно, дышите свободно. Решите, например, чтобы один из родственников или знакомых прислал вам письмо. Обдумайте его содержание. Теперь представьте его живо, ясно перед собой и убедительно внушайте мысленно, повторяя много раз: «Напишите мне письмо. Я жду. Пишите». Вообразите его уже пишущим и посылающим вам письмо. Упражняйтесь так несколько дней минут по 15 в одно и то же время, лучше всего вечером перед сном, ибо в это время все люди более восприимчивы к воздействию.

УПРАЖНЕНИЕ «ЖДУ ПРИЕЗДА»

Сядьте в кресло, расслабьтесь. Решите, чтобы один из родственников или знакомых, находящихся не особенно далеко от вас, посетил вас. Вообразите его живо перед собой и внушайте: «Вы приедете ко мне. Вы должны приехать. Я жду. Приезжайте».

Представьте его уже едущим, входящим к вам. Но придумайте мотивы, причины приезда, которые и внушайте. Живость воображения при этом играет огромную роль,

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 27-Й НЕДЕЛИ

  1. Упражнение «Жду письма» – 15 мин. Упражнение «Жду приезда» – 15 мин.
  2. Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 7 раз поза ласточки – 2 раза Сиршасана – 1 мин. Падахастасана – 1 раз Матсиасана – 30 сек. Шавасана – 5 мин.
  3. В течение дня: упражнение «Мыслительное воздействие в затылок сидящего» – 5 мин.; упражнение «Мыслительное воздействие в затылок идущего» – 3 мин.; упражнение «Мыслительное воздействие навстречу идущему» – 2 мин.

Занятие 28

Программа занятия:

  1. Анализ выполнения дома комплекса упражнений 27-й недели – 10 мин.
  2. Поведение при общении. Ролевой тренинг. Правила общения по Карнеги – 40 мин.
  3. Психическая защита – 20 мин.
  4. Упражнения: «Отработка красивой убедительной речи», «Защитный кокон» – 20 мин.
  5. Задание на дом. Комплекс упражнений 28-й недели – 7 мин.
  6. Выполнение комплекса упражнений 28-й недели – 30 мин.

ПОВЕДЕНИЕ ПРИ ОБЩЕНИИ

В основе владения искусством общения – понимание себя и других. Нужно изучать себя и других людей. При этом нужно помнить следующее:

  • нельзя изучить себя, не пытаясь себя изменить;
  • нельзя изучить себя, не изучая одновременно с равной заинтересованностью других людей; – понастоящему постичь человека можно только помогая ему (нельзя изучать человека «холодно»).

Отсутствие навыков психологического грамотного общения мешает многим людям проявлять свои лучшие качества, находить верные пути в жизни; приводит к недоразумениям и конфликтам, а подчас и к болезненным состояниям.

Главное в общении: умение слушать собеседника, поставить себя на его место, соблюдение принципа «не желай другому того, чего ты не желаешь себе».

Когда вам говорят, слушайте внимательно и не показывайте вида, что вам надоело слушать. Учитесь слушать и молчать. Но не подчиняйтесь влиянию собеседника. Если надо сказать «нет», говорите смело, но ласково и вежливо. Никогда ни о ком не говорите дурно, даже о том, кто по положению много ниже вас: иначе вы унизите себя. «Не судите и не будете судимы». Избегайте повторять один и тот же разговор. Старайтесь быть всегда веселым и жизнерадостным. Говорите всегда радостно и оживленно, но просто, без «умствований».

Ваши манеры должны быть приятны. Будьте всегда сдержанны, любезны, но не легкомысленны, вежливы и внимательны к собеседникам. Не вступайте в споры, не раздражайтесь, не навязывайте своих взглядов и мнений другим. При разговоре не размахивайте руками, меньше жестикулируйте. Обращайтесь со всеми смело, открыто, доброжелательно и, главное, честно. Уважайте себя и других.

Когда говорите по делу, будьте серьезны; не смейтесь без причины. Говорите обдуманно, громко, ясно, отчетливо.

При общении большую роль играет внешность человека, его голос, речь и взгляд. Не будьте неряшливыми, небрежными, но вместе с тем следите, чтобы ваш костюм не бросался в глаза своей модностью, вычурностью. Следите за чистотой обуви. Держите голову в порядке. Белье должно быть всегда чистое: нечистоплотность неприятна окружающим людям. Следите за ртом и зубами, чтобы не было неприятного отталкивающего запаха.

РОЛЕВОЙ ТРЕНИНГ

Между игрой и жизнью нет жестких границ, ибо сама реальность в немалой степени состоит из условий, которые мы задаем себе сами или через некое посредство. Любое торжество (день рождения, где вы чувствуете себя именинником, юбилей и т. д.) – это игра. В то же время во всех плоскостях своей жизни мы играем определенную роль: роль мужа, роль отца, роль начальника, роль подчиненного. Это игра и есть наша жизнь.

Ролевой тренинг – отработка определенной роли, вхождение в определенный образ с определенными качествами для того, чтобы получить эти качества характера, или для того, чтобы решить определенную жизненную задачу.

Игра, ролевой тренинг поможет вам решить многие проблемы, в том числе и проблемы общения.

ПРАВИЛА ОБЩЕНИЯ ПО КАРНЕГИ

Из всех правил общения наиболее рациональны правила общения, выработанные известным американским пропагандистом искусства общения Д. Карнеги. Каждому человеку необходимо их знать и стараться им следовать. Вот эти правила:

Как сделать свою личную жизнь счастливой
  1. Не ворчите.
  2. Не пытайтесь перевоспитать своего супруга (супругу).
  3. Не критикуйте.
  4. Выражайте искреннее восхищение достоинствами супруга (супруги).
  5. Не забывайте уделять внимание супруге.
  6. Будьте вежливы в семье.
  7. Читайте специальную литературу о супружеской жизни.
Как завоевать друзей (как понравиться людям)
  1. Проявляйте искренний интерес к людям.
  2. Чаще улыбайтесь.
  3. Помните, что каждый человек считает свое имя лучшим словом из всего лексического запаса.
  4. Умейте внимательно слушать и воодушевлять собеседника говорить о себе.
  5. Заводите разговор на тему, интересующую вашего собеседника.
  6. Старайтесь дать человеку почувствовать его превосходство и делайте это искренне.
Как изменить мнение людей, не вызывая при этом обиды или негодования
  1. Начинайте свою беседу с похвалы и искреннего восхищения.
  2. Не говорите прямо человеку об его ошибках.
  3. Прежде чем критиковать других, укажите на свои собственные ошибки.
  4. Задавайте вопросы, вместо того чтобы отдавать приказания.
  5. Дайте другому человеку сохранить свою репутацию.
  6. Хвалите человека за малейшие достижения. Будьте искренны в одобрении и щедры в похвалах.
  7. Создавайте человеку хорошую репутацию, которую он мог бы оправдать.
  8. Прибегайте к поощрениям. Старайтесь показать человеку, что совершенную им ошибку легко исправить, что то, чего вы от него хотите добиться, легко осуществимо.
  9. Поступайте так, чтобы человек был счастлив делать то, что вы ему предлагаете.
Как заставить человека принять вашу точку зрения
  1. Единственный способ одержать победу в споре – это избежать его.
  2. Уважайте мнение других людей. Никогда неговорите человеку прямо, что он не прав.
  3. Если вы не правы, признайтесь в этом быстро и в категоричной форме.
  4. Начинайте с дружеского тона.
  5. Старайтесь получить от вашего собеседника утвердительный ответ в самом начале вашей беседы.
  6. Дайте возможность другому человеку больше говорить, а сами старайтесь говорить меньше.
  7. Дайте человеку почувствовать, что идея, которую вы ему подали, принадлежит ему, а не вам.
  8. Старайтесь смотреть на вещи глазами другого человека.
  9. Относитесь с сочувствием к идеям и желаниям другого человека.
  10. Прибегайте к благородным мотивам.
  11. Используйте принцип наглядности для доказательства своей правоты.
  12. Если хотите заставить человека, причем волевого с сильным характером, принять вашу точку зрения, «бросьте ему вызов».

ПСИХИЧЕСКАЯ ЗАЩИТА

Человек постоянно подвергается мысленному воздействию людей, окружающих его. Одни из них специально направляют свое воздействие, другие непроизвольно. Часть внушений, которые воздействуют на нас, полезны, нужны, их надо воспринимать сознательно. Но некоторые окружающие вас люди могут постоянно распространять мысли страха, отчаяния, беспомощности и т. п. Поэтому неудивительно, что иногда мы испытываем эти чувства, не сознавая, что источник их заключается во влиянии окружающих.

Человек, который осознает своя «Я», может несложным упражнением окружить себя энергетической оболочкой, эмо-нацией, которая надежно защитит от вредного мысленного воздействия других. Более того, осознание своего «Я» и несколько минут ежедневного размышления над этим сами по себе создадут защитную оболочку с такой жизненностью, которая отразит все враждебные мысли. Понимание своего «Я» – лучший и наиболее реальный метод самозащиты.

Тем, кто не осознал еще свое «Я», для осуществления психической защиты (при наступлении депрессии, плохого настроения), рекомендуется сделать следующее: стать прямо, плечи назад, поднять голову, смотреть смело и бесстрашно вперед. Уверенно произнести про себя слова: «Я отрицаю вредное влияние лиц, обстоятельств и утверждаю свое превосходство над этим влиянием».

Более сильную психическую защиту создает следующий прием (наиболее эффективен он для людей, осознающих свое «Я»): встать прямо и ритмически дышать (желательно перед открытой форточкой) 2 – 3 мин. На вдохе мысленно представляем, как прана накапливается в солнечном сплетении, а на выдохе мысленно видим, как нити из праны, выходящие из органов дыхания, виток за витком, окутывают наше тело, создавая как бы кокон, защищающий от внешнего мысленного воздействия.

УПРАЖНЕНИЕ «ОТРАБОТКА КРАСИВОЙ УБЕДИТЕЛЬНОЙ РЕЧИ»

Вырабатывайте красивую, смелую, убедительную речь. Упражняйтесь ежедневно в этом 10 – 30 мин. Уединитесь где-либо. Обдумайте, что говорить. Вообразите перед собой одного или нескольких слушателей и начните серьезно говорить. Следите за каждым словом, каждой мыслью, как будто перед вами действительно целая аудитория.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 28-Й НЕДЕЛИ

  1. Упражнение «Отработка красивой убедительной речи» – 15 мин. Упражнение психической защиты «Защитный кокон» – 10 мин.
  2. Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 7 раз поза кошки – 2 раза поза собаки – 2 раза Триконасана – 2 раза Халасана – 1 мин. Матсиасана – 30 сек. Шавасана – 5 мин.

ЛИТЕРАТУРА

  1. Вивекананда. Карма-йога, Джнана-йога, Раджа-йога, Спб., 1914
  2. Рамачарака. Хатха-йога. Спб., 1915
  3. Чаттерджи С., Датта Д. Введение в индийскую философию. М., 1955
  4. Шерман М. «Секреты» восточной медицины. М., 1963
  5. Клейнзорге X., Клюмбиес Т. Техника релаксации. М., 1965
  6. Ромес А. С. Самовнушение и его влияние на организм человека. Алма-Ата, 1970

Библиотека йога и экстрасенса

Ю. М. Иванов

Йога и психотренинг. Путь к космическому сознанию

Редактор        Е. Р. Каньковсквя

Художественный редактор        Т. Н. Младшева

Технические редакторы        М. Ю. Греханова, Н. Е. Ковалькова

Корректоры        Л. А. Ежова, О. В. Стебакова

Сдано в набор 25.05.90. Подписано в печать 15.01.91.

Формат 84Х1081/32. Бумага газетно-журнальная.

Гарнитура журн. рубленая. Печать офсетная. Усл. печ. л. 15,12.

Усл. кр.-отт. 15,54. Уч.-изд. л. 14,24. Тираж 200 000 экз.

Изд. №172. Заказ №71. Цена 10 р. 40 к.

СП «ЛЕСИНВЕСТ, ЛТД». 103070, Москва, ул. Куйбышева, 15 Можайский полиграфкомбинат В/О «Совэкспорткнига» Государственного комитета СССР по печати. 143200, Можайск, ул Мира, 93

Hosted by uCoz